女人養(yǎng)生保養(yǎng)有哪些知識(shí)
女人養(yǎng)生保養(yǎng)有哪些知識(shí)
女人一到35歲，身體機(jī)能已慢慢走向衰老，從養(yǎng)生的角度看，女人保養(yǎng)從35歲開(kāi)始。那么，女人養(yǎng)生保養(yǎng)有哪些知識(shí)呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
女人養(yǎng)生保養(yǎng)的知識(shí)
1、拒絕熬夜
熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大，它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來(lái)。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。
2、注意胸部保養(yǎng)
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開(kāi)始喪失。隨著乳房的衰老，會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。
同時(shí)，撫摸腋下靠近乳房的地方，會(huì)感覺(jué)過(guò)于松軟或者有硬硬的感覺(jué)。保持乳房年輕，需要女性平時(shí)更多的愛(ài)護(hù)，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類(lèi)的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產(chǎn)食品，如蝦、貝類(lèi)等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰(shuí)都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫(xiě)照，臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語(yǔ)：“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”。
的確，一個(gè)人存好心，做好人，有文化、有品位時(shí);歡喜充心，愉悅映臉，她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形?，反之則越變?cè)匠舐?，越變?cè)轿s。
所以說(shuō)寬容、豁達(dá)、樂(lè)觀(guān)向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實(shí)生活中做起來(lái)也簡(jiǎn)便易做、實(shí)惠、實(shí)用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤(rùn)女人的食品，可以說(shuō)，女人的保養(yǎng)是離不開(kāi)蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對(duì)于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!
5、常補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí)，人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會(huì)緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險(xiǎn)降低22%。專(zhuān)家提醒，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽(yáng)。
6、多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類(lèi)SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過(guò)多的活性氧，對(duì)細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，讓身體不生“銹”。人到中年，體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
7、抗紫外線(xiàn)
紫外線(xiàn)輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，紫外線(xiàn)中的UVA射線(xiàn)穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線(xiàn)則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線(xiàn)保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開(kāi)紫外線(xiàn)最強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽(yáng)鏡、帽子，穿上長(zhǎng)袖衫，圍上披肩。
8、順時(shí)針按摩小腹
順時(shí)針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔的進(jìn)行畫(huà)圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。
日常養(yǎng)生保養(yǎng)護(hù)膚的注意事項(xiàng)
1、護(hù)膚過(guò)程中手太欠
先問(wèn)問(wèn)你自己，有沒(méi)有經(jīng)常托腮、經(jīng)常摸臉、經(jīng)常用手亂擠痘痘的壞習(xí)氣，經(jīng)常性地用手來(lái)托腮，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)招致左右臉部不對(duì)稱(chēng)的現(xiàn)象，而經(jīng)常用手去摸臉，就直接將手上的各種細(xì)菌都傳送到了面部皮膚當(dāng)中，經(jīng)常擠痘痘，會(huì)讓痘痘感染發(fā)炎得愈加嚴(yán)重，因此，頤養(yǎng)好皮膚的第一步，就是要保證皮膚的干凈清潔，在用手摸臉之前，一定要先洗手，避免手上的細(xì)菌都沾到臉上，隨時(shí)要保證皮膚的清潔度，覺(jué)得到皮膚有污垢和油脂的時(shí)分，要重新清洗一遍皮膚了。
2、把睡眠面膜當(dāng)晚霜用
很多美眉把睡眠面膜當(dāng)成了晚霜運(yùn)用，睡眠面膜看起來(lái)十分的滋養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)，有些美眉過(guò)于依賴(lài)睡眠面膜了，晚上洗臉后，直接把睡眠面膜往臉上一抹，以為這樣就萬(wàn)事大吉了，天哪，不要這么省事吧!直接涂抹上睡眠面膜就睡了，這無(wú)疑是在漸漸毀容啊!
其實(shí)，睡眠面膜普通質(zhì)地都比較稀薄，假設(shè)洗臉后，直接涂抹睡眠面膜就睡了的話(huà)，皮膚沒(méi)有吸收睡眠面膜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)，反而讓枕頭被單吸收了去。而當(dāng)你夜晚睡到一半的時(shí)分，皮膚就開(kāi)端吸收枕套和床單上的細(xì)菌了，不知不覺(jué)，你一個(gè)晚上就是在毀容中渡過(guò)了，因此，不要將睡眠面膜當(dāng)成晚霜來(lái)運(yùn)用，兩者不可相提并論。
晚霜的運(yùn)用是必不可少的，每晚清潔皮膚之后，應(yīng)及時(shí)涂抹上爽膚水，再涂抹上晚霜，并輕柔按摩，待晚霜被皮膚所吸收了之后，再入睡，晚霜以及補(bǔ)水面膜才是你睡前最佳的護(hù)膚選擇。
3、卸妝時(shí)還加倍按摩
卸妝卸得好不會(huì)傷害到皮膚，反而會(huì)讓皮膚愈加清透和溫馨，對(duì)皮膚的傷害也較小，但是，有些美眉在卸妝的過(guò)程中，來(lái)回打圈按摩皮膚，以為這樣可以溶解掉皮膚表面的彩妝，其實(shí)并不是這樣，你是嫌皮膚里面的污垢還不夠多嗎?卸妝還加倍按摩的話(huà)，很容易招致皮膚長(zhǎng)痘和發(fā)炎，令皮膚嚴(yán)重透不過(guò)氣來(lái)，所以，美眉們?cè)谛秺y的時(shí)分就不要再按摩了。
4、以為去角質(zhì)就是深度清潔
在護(hù)膚方面，很多美眉都會(huì)說(shuō)深度清潔這一詞語(yǔ)，更有美眉以為去角質(zhì)就是在深度地清潔皮膚，其實(shí)，去角質(zhì)是皮膚非常正確的護(hù)膚步驟，并不是在深度清潔皮膚，想要深度清潔皮膚不如來(lái)場(chǎng)SPA更適合。
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