寒露后怎么養(yǎng)生
裊裊涼風(fēng)動，凄凄寒露零。寒露是24節(jié)氣里的第17個，氣溫變得更低，那么，寒露后怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
寒露后的養(yǎng)生方法
寒露后的養(yǎng)生方法1、補(bǔ)水防燥
這段時期，人體的汗液蒸發(fā)變快，覺得很干，出現(xiàn)皮膚干燥、脫皮，口干咽燥，咳嗽、大便干燥等癥狀。這些都是“涼燥”的表現(xiàn)，身體在告訴你，我要滋潤!想滋潤就得多喝水，喝水也有講究。對付“涼燥”最好的喝水法子就是“白天喝點(diǎn)鹽水、晚上喝點(diǎn)蜂蜜水”。光是喝水，水分容易流失，有越喝越干渴的感覺。而加一點(diǎn)鹽使得水的濃度增加，喝掉它就像補(bǔ)充了生理鹽水，把水分保留在身體里。而蜂蜜是種很潤肺的食物，秋天喝點(diǎn)蜂蜜水，滋潤又養(yǎng)顏!
寒露后的養(yǎng)生方法2、腳部保暖
換季的時節(jié)，早晚溫差大，大家要注意保暖，出門多帶件外套，不然很容易寒氣入侵著了涼。有一個部位大家很容易忽略的就是腳，腳在身體的末端踏著大地，可不能著涼了，使下肢受了寒?，F(xiàn)在大家可以把涼鞋洗洗干凈收起來了，平時夏天喜歡在家光腳的寶迷也可以套雙棉襪穿上拖鞋了。建議大家晚上睡覺之前泡泡腳，可以加入一兩片老姜或是紅酒，能通經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)護(hù)雙腳，即暖身又解乏，泡好后暖和和地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
寒露后的養(yǎng)生方法3、養(yǎng)護(hù)腸胃
十個胃病，九個胃寒，人體的腸胃對溫度的變化十分敏感，養(yǎng)護(hù)不當(dāng)就會引發(fā)腸胃不適，消化不良等。因此寒露之后要特別注意胃部的保暖，睡覺時要蓋好棉被，不要凍肚子。飲食上不宜吃過涼的食物，飯吃八分飽，忌吃太油、太咸、太辣的食物。飯后、睡前可以搓熱了雙手，以肚臍為中心，順時針按摩腹部，促進(jìn)消化，養(yǎng)護(hù)腸胃健康。另外，人的情緒也會影響腸胃狀態(tài)，因此大家要保持精神的愉快，穩(wěn)定情緒，讓腸胃也有個“好心情”!
寒露后的養(yǎng)生方法4、滋陰潤肺
換季時節(jié)，秋干物燥，常有呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。寶迷們要少做劇烈運(yùn)動，避免過于勞累，這些都很耗散津液精氣，對肺部不益。飲食上，可以多吃些梨、葡萄、香蕉、柚子等水果，還有銀耳、沙參、蓮藕、胡蘿卜等生津潤肺的蔬菜。喜歡煲湯的寶迷也可以動手煲些湯水滋潤滋潤身體，像紅棗銀耳湯、百合豬肺湯、當(dāng)歸羊肉湯等等，都很適合這個時節(jié)喝!
寒露后的養(yǎng)生方法5、保證睡眠
寒露之后這段時期，人體會進(jìn)入休整的狀態(tài)，常會有說不出地疲憊感，也就是我們常說的“秋乏”。想要克服這種疲憊感，應(yīng)該從日常的作息規(guī)律入手，可以適當(dāng)增多一個小時的睡眠時間，保證睡眠充足，切勿熬夜，引得肝火旺盛，白日里更是困倦。
適合寒露節(jié)氣養(yǎng)生的食譜
1、月季雪梨銀耳羹
原料:月季花三朵、貝母5克、雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
做法:月季花洗凈,貝母用醋浸,雪梨切片,銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內(nèi)加水,放人梨、銀耳、貝母、冰糖,煮半小時,加入月季花稍煮片刻,隨意飲食。
功效:益氣、滋陰、止咳,適用于肺虛咳嗽、短氣干咳等癥。
2、白果南杏生魚湯
配料:白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、馬蹄8個、生魚1條(約500克)、生姜2-3片。
做法:白果去殼,開水稍煮去衣膜;南杏仁亦用開水燙去衣膜;腐竹浸軟切段;馬蹄去皮,洗凈,切為兩半;生魚鋇凈,去鱗、腮、腸臟、洗凈,然后將全部用料一起放在瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水量),武火煲沸騰后,改用文火煲2個半小時至3個小時,調(diào)入適量食鹽和少量花生油便可,此量可供2-3人用。白果、生魚可撈起伴花生油和醬油佐餐用。
功效:白果南杏生魚湯氣味清潤可口,具潤肺化痰,斂肺止咳之功效。同時能輔助治療咳喘日久,耗傷氣陰,或平素陰虛氣弱,證見口干渴,胃納差,動則氣短等。
3、百棗蓮子銀杏粥
配料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效:養(yǎng)陰潤肺,健脾和胃。
4、雙耳冬菇
原料:水發(fā)銀耳、木耳、冬姑各100克,精瘦肉150克,雞湯適量,黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。
做法:將上料摘好洗凈放鍋內(nèi),置火上,用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時,適入鹽、黃酒、香油少許再調(diào)入淀粉汁,待湯汁黏稠明亮?xí)r即可。
功效:益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。
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