中老年養(yǎng)生保健品有哪些
中老年養(yǎng)生保健品有哪些
老年人代謝功能下降，營養(yǎng)物質不易被吸收，必須通過一定的食物來補充營養(yǎng)。那么，中老年養(yǎng)生保健品有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
中老年的養(yǎng)生保健品
中老年的養(yǎng)生保健品1、蛋白質粉
富含從大豆分離出來的優(yōu)質蛋白質,基本上能被人體完全消化吸收和利用,能有效增強免疫力,維護長者身體健康。
中老年的養(yǎng)生保健品2、血管通膠囊
(高血壓的福音)天然改善血管收縮酵素的抗化劑,是一種無害的收縮素,會令增加彈性,降低血壓。使用較少能量,增加肌肉與血管耐力,原為靜止狀態(tài)轉為活躍,造成肌肉收縮和降低血壓,適合有中風癥狀、高血壓、高膽固醇、高血脂等癥狀使用。
中老年的養(yǎng)生保健品3、果蔬纖維素嚼片
含有取自針葉櫻桃、檸檬、胡蘿卜等10種天然纖維,健康均衡地調配水溶性和非水溶性膳食纖維,能提供每日所需的膳食纖維,有助腸道運作。
中老年的養(yǎng)生保健品4、抗衰老類的保健品
其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。
一種保健品不要吃太長時間,因為健康就是要“均衡”。具體選擇保健品時應該注意以下六個步驟:一、認清屬性,就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認識產品中的有效成分(功效成分),不要因廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。比如腦白金等調整睡眠類的保健品,目前市場上有四五十種之多,名稱不相同,宣傳不相同,但其有效成分都是褪黑素。四、注意生產單位和批準文號,看是否有“健”字號。五、看產品說明書上注意事項里是不是有“適宜人群”,如果沒有此項說明,至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的。六、有的保健品說明里還列舉出了“不適宜人群”,購買前一定要仔細閱讀對照。
中老年人選擇養(yǎng)生保健品的方法
按需選擇保健品
保健品具有保健功能，但是不講科學亂吃保健品不僅不會起到保健功效，還會損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會導致機體的某種功能失調及由此產生其他副作用，比如單項維生素補多了，又恰恰是不易于排出體外的維生素A等，有時可能會中毒。有些中草藥補品吃多了，會因為藥性產生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對健康損害很大。
2保健品不能作為日常飲食替代品
保健品不以治療為目的，只用于疾病預防和維持健康，適用于特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。但補鐵應該在醫(yī)生的指導下進行，因為鐵元素不易排出體外，過量補鐵會導致鐵中毒。
中老年人合理的飲食方法
1、營養(yǎng)成分齊全，合理搭配。老年人膳食中主要用碳水化合物來補充能量，用優(yōu)質蛋白補充機體的組織細胞消耗，用蔬菜和水果補充維生素，適量攝取脂肪以保證機體的需求，并要低鹽多醋和飲夠足量的水(每天至少飲水1000毫升)。
2、飲食要定時定量，少食多餐。老年人的飲食要有規(guī)律，要努力做到定時定量，不饑不飽，細嚼慢咽，少食多餐，有條件者一天可為四餐或五餐。
3、飲食宜清淡，避免過咸或油膩。所謂飲食清淡，是指低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等“五低”飲食而言。低鹽是指每日攝入的食鹽不要超過6克，低脂是指每天攝脂總量，最好不要超過膳食總熱量的25%，低糖是指不食過甜的食品，低膽固醇是指少食用含膽固醇高的食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽等)，低刺激是指少食辛辣食品(如辣椒、胡椒等)。清淡飲食特別適合于老年人，對健康十分有利。
4、飲食多樣化，不可偏食偏嗜。不同的食物所含有的營養(yǎng)成分有著明顯的不同，所以平時的飲食要多樣化，才能保證營養(yǎng)成分的均衡攝入，促進老年人的健康長壽。
5、宜在安靜愉快的環(huán)境中進食。老年人在環(huán)境安靜、心情愉快的情況下進食，會增強食欲和促進胃腸對食物的消化和吸收。
猜你感興趣的文章：