中老年養(yǎng)生保健品有哪些
中老年養(yǎng)生保健品有哪些
老年人代謝功能下降，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不易被吸收，必須通過一定的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么，中老年養(yǎng)生保健品有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
中老年的養(yǎng)生保健品
中老年的養(yǎng)生保健品1、蛋白質(zhì)粉
富含從大豆分離出來(lái)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),基本上能被人體完全消化吸收和利用,能有效增強(qiáng)免疫力,維護(hù)長(zhǎng)者身體健康。
中老年的養(yǎng)生保健品2、血管通膠囊
(高血壓的福音)天然改善血管收縮酵素的抗化劑,是一種無(wú)害的收縮素,會(huì)令增加彈性,降低血壓。使用較少能量,增加肌肉與血管耐力,原為靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為活躍,造成肌肉收縮和降低血壓,適合有中風(fēng)癥狀、高血壓、高膽固醇、高血脂等癥狀使用。
中老年的養(yǎng)生保健品3、果蔬纖維素嚼片
含有取自針葉櫻桃、檸檬、胡蘿卜等10種天然纖維,健康均衡地調(diào)配水溶性和非水溶性膳食纖維,能提供每日所需的膳食纖維,有助腸道運(yùn)作。
中老年的養(yǎng)生保健品4、抗衰老類的保健品
其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。
一種保健品不要吃太長(zhǎng)時(shí)間,因?yàn)榻】稻褪且?ldquo;均衡”。具體選擇保健品時(shí)應(yīng)該注意以下六個(gè)步驟:一、認(rèn)清屬性,就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認(rèn)識(shí)產(chǎn)品中的有效成分(功效成分),不要因廣告中的功效宣傳而轉(zhuǎn)移了注意力。比如腦白金等調(diào)整睡眠類的保健品,目前市場(chǎng)上有四五十種之多,名稱不相同,宣傳不相同,但其有效成分都是褪黑素。四、注意生產(chǎn)單位和批準(zhǔn)文號(hào),看是否有“健”字號(hào)。五、看產(chǎn)品說(shuō)明書上注意事項(xiàng)里是不是有“適宜人群”,如果沒有此項(xiàng)說(shuō)明,至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的。六、有的保健品說(shuō)明里還列舉出了“不適宜人群”,購(gòu)買前一定要仔細(xì)閱讀對(duì)照。
中老年人選擇養(yǎng)生保健品的方法
按需選擇保健品
保健品具有保健功能，但是不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會(huì)起到保健功效，還會(huì)損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用，比如單項(xiàng)維生素補(bǔ)多了，又恰恰是不易于排出體外的維生素A等，有時(shí)可能會(huì)中毒。有些中草藥補(bǔ)品吃多了，會(huì)因?yàn)樗幮援a(chǎn)生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對(duì)健康損害很大。
2保健品不能作為日常飲食替代品
保健品不以治療為目的，只用于疾病預(yù)防和維持健康，適用于特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點(diǎn)老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補(bǔ)鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。但補(bǔ)鐵應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)殍F元素不易排出體外，過量補(bǔ)鐵會(huì)導(dǎo)致鐵中毒。
中老年人合理的飲食方法
1、營(yíng)養(yǎng)成分齊全，合理搭配。老年人膳食中主要用碳水化合物來(lái)補(bǔ)充能量，用優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充機(jī)體的組織細(xì)胞消耗，用蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，適量攝取脂肪以保證機(jī)體的需求，并要低鹽多醋和飲夠足量的水(每天至少飲水1000毫升)。
2、飲食要定時(shí)定量，少食多餐。老年人的飲食要有規(guī)律，要努力做到定時(shí)定量，不饑不飽，細(xì)嚼慢咽，少食多餐，有條件者一天可為四餐或五餐。
3、飲食宜清淡，避免過咸或油膩。所謂飲食清淡，是指低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等“五低”飲食而言。低鹽是指每日攝入的食鹽不要超過6克，低脂是指每天攝脂總量，最好不要超過膳食總熱量的25%，低糖是指不食過甜的食品，低膽固醇是指少食用含膽固醇高的食物(如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽等)，低刺激是指少食辛辣食品(如辣椒、胡椒等)。清淡飲食特別適合于老年人，對(duì)健康十分有利。
4、飲食多樣化，不可偏食偏嗜。不同的食物所含有的營(yíng)養(yǎng)成分有著明顯的不同，所以平時(shí)的飲食要多樣化，才能保證營(yíng)養(yǎng)成分的均衡攝入，促進(jìn)老年人的健康長(zhǎng)壽。
5、宜在安靜愉快的環(huán)境中進(jìn)食。老年人在環(huán)境安靜、心情愉快的情況下進(jìn)食，會(huì)增強(qiáng)食欲和促進(jìn)胃腸對(duì)食物的消化和吸收。
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