中醫(yī)夏季怎么樣養(yǎng)生
中醫(yī)夏季怎么樣養(yǎng)生
炎炎的夏日已經到來了，在夏天，我們更應該注重夏季養(yǎng)生這個話題了。那么，中醫(yī)夏季怎么樣養(yǎng)生呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法 一、精神調養(yǎng)
五行學說認為，夏屬火，與心相應，因而在烈日炎炎的夏季，要著重心神的調養(yǎng)，要保持神清氣和，歡樂暢快，切忌暴躁，焦慮。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法二、起居調養(yǎng)
夏季作息，睡眠要充足，不要熬夜，早些起床，以順應自然界陽盛陰衰的變化。
“暑易傷氣”，炎熱可是寒泄太過，氣隨津脫，令人頭昏頭重，胸悶心悸、口渴、惡心、甚至昏迷。所以，安排勞動或體育鍛煉時，要避開炎炎烈日之時，并注意加強防護。午飯后，需適當安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。
夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵犯，出入有空調的場所，應注意避免室內外溫差過大而感暑熱(尤其老人和小孩)?？稍跇涫a下、水亭中、涼臺上納涼，但不要時間過長，以防賊風入中得陰暑癥。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法三、飲食調養(yǎng)
五行學說認為夏時心火當令，心火過旺則克肺金，故《金匱要略》有“夏不食心”之說。味苦之物亦能助心氣而制肺氣。
陰陽學說則認為，夏月伏陰在內，飲食不可過寒。冷食不宜多吃，少則猶可，食多定會寒傷脾胃，令人腹痛，吐瀉。西瓜、綠豆湯，烏梅湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。宜適當煲些有健脾化濕，清暑生津功效的湯飲，如冬瓜薏米荷葉湯、海帶綠豆荷葉湯等。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法四、運動調養(yǎng)
夏天運動鍛煉，應避烈日，最好在清晨或傍晚較涼快時進行。
夏天不宜做過分劇烈的運動。因為劇烈運動，可導致大汗淋漓，傷津耗氣。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切忌飲用大量涼開水;不要立即用冷水沖頭、淋浴。否則會引起寒濕痹癥、“黃汗”等多種疾病。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法五、防病保健
(一) 預防暑熱傷人
夏季暑熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入、易致疰夏、中暑等病，如果出現全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發(fā)麻、口渴、惡心等癥狀，是中暑的先兆。
預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下過度暴曬，注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生，慎食燥熱及生冷。另外，放暑飲料和藥物，如海帶綠豆湯、冬瓜薏米荷葉湯、十滴水、清涼油等，亦不可少。
(二)“冬病夏治”保健
從小暑到立秋，人稱“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高，陽氣最盛的時節(jié)。根據“天人相應”理論，可在“伏天”結合個人體質服用健脾溫腎之品，如附桂理中丸、金匱腎氣丸等;或進行三伏天灸敷貼療法，去防止一些慢性虛寒性體質的疾病。
對于一些每逢冬季發(fā)作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹癥等陽虛癥，是最佳的防治時機，成為“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支氣管炎的治療效果最為顯著。
中醫(yī)針對不同體質的養(yǎng)生方法
一、陰虛質：“口干族”吃木耳桑葚
特征表現：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也不錯。
二、氣郁質：“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒，據說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。
三、痰濕質：“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。
四、特稟質：“過敏人”用靈芝粉
特征表現：常說的過敏體質，容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉。經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛(wèi)生。
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