糖尿病冬季怎么養(yǎng)生
糖尿病冬季怎么養(yǎng)生
糖冬天是血糖最容易升高的季節(jié)，也是護(hù)理比較難的時候。糖尿病患者在冬季要做好多方面的防護(hù)，那么，尿病冬季怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
糖尿病冬季養(yǎng)生的方法
1、糖尿病人冬天保養(yǎng)之注意保暖
感冒往往是糖尿病患者病情加重的禍根。由于天氣突然變冷,人的交感神經(jīng)常常會處于興奮狀態(tài),引起腎上腺素分泌增多,同時抑制胰島素分泌,使血糖代謝減慢,血糖水平升高。此外,秋冬季也是糖尿病足的多發(fā)季節(jié),所以糖尿病患者在秋冬季應(yīng)特別注意保暖,防止凍傷;睡前用40攝氏度左右的溫水泡腳,有助于改善局部血液循環(huán),選擇鞋子應(yīng)軟硬適度,避免過硬、過緊,經(jīng)常換襪子,保持腳清潔、干燥。
2、糖尿病人冬天保養(yǎng)之運(yùn)動鍛煉
運(yùn)動強(qiáng)度控制得當(dāng),太多或太強(qiáng)的運(yùn)動,會使血液循環(huán)增快,從而引起低血糖癥。糖尿病患者一般每天活動兩次、每次30分鐘,秋冬季選擇中午和晚上飯后時間運(yùn)動最佳。但有心肺疾病的糖尿病患者,不可劇烈運(yùn)動。
3、糖尿病人冬天保養(yǎng)之情緒穩(wěn)定
過度的喜、怒和悲傷,都與糖尿病有著密切的內(nèi)在聯(lián)系。由于情緒波動造成交感神經(jīng)興奮,可促使肝臟中的糖源釋放進(jìn)入血液,而使血糖水平升高,導(dǎo)致病情加重或降低治療效果,所以糖尿病患者要保持情緒穩(wěn)定。
4、糖尿病人冬天保養(yǎng)之食療方法
4.1、少吃多餐。鼓勵患者加餐,但是以總熱量不增加為前提。尤其是接受胰島素治療的患者,或經(jīng)常在下一餐前發(fā)生低血糖反應(yīng)的患者,少吃多餐對于預(yù)防低血糖發(fā)生和維持血糖平穩(wěn)十分重要。
4.2、增加魚類的攝入。它們是蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素的良好來源,魚類蛋白質(zhì)的氨基酸組成類似肉類,與人體組織蛋白質(zhì)的組成相似,因此生理價值較高,屬優(yōu)質(zhì)蛋白。魚肉的肌纖維比較纖細(xì),組織蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)松軟,水分含量較多,所以肉質(zhì)細(xì)嫩,易為人體消化吸收。
4.3、增加谷物特別是粗糧的攝入。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時間,延遲飯后葡萄糖吸收的速度。
糖尿病冬季要注意的事項
1、注意補(bǔ)水
冬季是比較干燥的季節(jié)，水份容易缺失，而冬季心腦血管病變比較多，需要注意血液的稀釋，做到充分的補(bǔ)水。
有的糖尿病病人沒有渴感就不喝水，而有的糖尿病病人(尤其是一些高齡的病人)渴感不明顯，喝水比較少。馮主任提醒，人體內(nèi)60%是水份，等到口渴再喝水這樣的習(xí)慣不好，最好養(yǎng)成定時適量喝水的習(xí)慣。老年人最好在睡前喝一次水。因為很多心腦血管病變發(fā)生在夜間中，睡前補(bǔ)水主要為了稀釋血液，降低血液粘稠度，減少缺血性疾病的發(fā)生。
2、注意飲食
冬季，人的食欲比較好，廣東生活尤其明顯。夏季出汗多，胃液、消化液分泌較少，胃口小。冬季恰恰相反，胃口好。糖尿病人如不注意在冬季容易多吃，多吃導(dǎo)致血糖升高，誘發(fā)相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。所以，糖尿病人在冬季應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定科學(xué)的食譜，堅持合理有度的飲食攝入，堅持三大營養(yǎng)均衡的原則。
3、注意保暖
人體受涼時，會引起反射性血管收縮，導(dǎo)致相應(yīng)器官和肢體的缺血，嚴(yán)重時可以誘發(fā)心絞痛、腦供血不足等問題。因此，糖尿病人冬季應(yīng)該注意保暖。此外，糖尿病人容易合并周圍神經(jīng)病變，肢體痛溫覺減弱或消失，泡腳時容易燙傷，建議病人不要用太熱的水泡腳。
經(jīng)常曬太陽是不多的方法。糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室，閉門不出，曬太陽是最好的紅外線理療，對改善血液循環(huán)很有好處。在陽光照射下，身體肌膚和暖，血氣剛強(qiáng)，抵御外邪的能力增強(qiáng)。尤其是糖尿病并發(fā)冠心病、下肢壞疽的病人，更要避免寒冷。
4、注意運(yùn)動運(yùn)動
運(yùn)動強(qiáng)度控制得當(dāng)，太多或太強(qiáng)的運(yùn)動，會使血液循環(huán)增快，從而引起低血糖癥。糖尿病患者一般每天活動兩次、每次30分鐘，秋冬季選擇中午和晚上飯后時間運(yùn)動最佳。但有心肺疾病的糖尿病患者，不可劇烈運(yùn)動。
5、注意預(yù)防感染
呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病最常見的并發(fā)癥，由于氣溫驟降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，皮膚彈性下降等，糖尿病患者比常人更容易發(fā)生各類感染。因此，患者應(yīng)注意皮膚清潔衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡，如遇皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時治療，同時要堅持早晚及飯后刷牙漱口。
6、注意便秘
冬季比較“燥”，容易便秘，便秘時用力排便增加腹壓，容易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至危及生命。所以糖尿病病人在冬季除了補(bǔ)水外，還應(yīng)該注意多吃富含高纖維的食物，比如蔬菜等，盡量避免便秘的發(fā)生。
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