夏季有哪些養(yǎng)生保健湯
夏季有哪些養(yǎng)生保健湯
夏季的天氣會(huì)越來(lái)越熱，高溫天氣下，多喝湯水有助于消暑解暑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么，夏季有哪些養(yǎng)生保健湯呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
夏季養(yǎng)生保健的湯
夏季養(yǎng)生湯的做法：紫菜黃瓜湯
材料：黃瓜、紫菜、海米適量，精鹽、醬油、香油、味精、黑胡椒粉等。
做法：先將黃瓜洗凈切成菱形片狀，紫菜、海米亦洗凈;鍋內(nèi)加入清湯，燒沸后，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，調(diào)勻即成。
夏季養(yǎng)生湯的做法：絲瓜豆腐魚(yú)頭湯
材料：絲瓜1斤、魚(yú)頭1個(gè)、豆腐、生姜適量。
做法：將絲瓜洗凈后切小塊，魚(yú)頭洗凈、切半，豆腐用清水洗凈;將魚(yú)頭和生姜放入鍋中，加開(kāi)水煮沸，放入豆腐、絲瓜稍煮片刻調(diào)味即可。
夏季養(yǎng)生湯的做法：冬瓜豆腐排骨湯
材料：排骨、冬瓜、豆腐，姜片、蔥段，料酒、白胡椒粉、精鹽、香油。
做法：排骨輾成小段，冬瓜、豆腐切起。蔥切段、姜切片。水中倒入一勺料酒、兩片姜片，煮開(kāi)后放入排骨，焯去血沫。焯好的排骨洗干凈，放入鍋內(nèi)，加涼水、蔥段、姜片。大火煮開(kāi)后改中小火1個(gè)小時(shí)，然后放入冬瓜，煮20分鐘后放入豆腐。再煮20分鐘，放入一勺料酒，一勺鹽(按照本身口味)，少許白胡椒粉，少許香油即可。
夏季養(yǎng)生湯的做法：豆腐泥鰍湯
材料：豆腐大塊，泥鰍00克，生姜片。
做法：將豆腐洗凈后切塊備用;將泥鰍宰殺洗凈，煎至微黃。將所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水000毫升，以武火滾沸后改文火煲小時(shí)，下鹽調(diào)味便可。
夏季養(yǎng)生保健的小常識(shí)
1、早睡早起，充足睡眠
早睡早起，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之一，由于夏季氣溫高，人體消耗能量過(guò)大，容易疲勞。男士易早睡早起，保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學(xué)習(xí)效率，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，非常好哦!
2、多喝水，清洗腸道，預(yù)防上火
夏季天氣都比較干燥，人又容易出汗，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升，由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以男士要多喝水，不僅可以清洗腸道，還可以預(yù)防上火，是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生之道哦。
3、少洗冷水澡，忌夜食生冷
夏天炎熱，人們往往喜歡沖冷水澡，這是不好的，于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦＃貏t還可引起休克的危險(xiǎn)。夏季夜短，腹部容易受冷，不易消化飲食，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘膩等此類食物，否則就會(huì)出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。
4、合理飲食，清淡為佳
在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。
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