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夏季女人怎么養(yǎng)生

時(shí)間: 梁珊924 分享

  夏天會(huì)讓我們體內(nèi)的消耗更大,很多女性朋友常常狀態(tài)不佳,暈暈欲睡。那么,夏季女人怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  夏季女人養(yǎng)生的方法

  夏季女人養(yǎng)生的方法1.飲食養(yǎng)生

  對(duì)于女性朋友來(lái)講,夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高,人體會(huì)常常出汗,會(huì)流失很多水分。因此,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等,也可以常吃一些清熱解暑的果蔬,例如絲瓜、苦瓜、梨等。

  夏季女人養(yǎng)生的方法2.補(bǔ)水

  立夏過(guò)后氣溫升高,出汗多了,體內(nèi)丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分,更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選。

  夏季女人養(yǎng)生的方法3.調(diào)整情緒

  夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒,所以,夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣,可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶,以及培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好,參加自己感興趣的活動(dòng),或者來(lái)一次旅行。

  夏季女人養(yǎng)生的方法4.午睡

  夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間,所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺(jué),另外,正當(dāng)午的時(shí)候太陽(yáng)最高,是最容易中暑的時(shí)候,

  夏季女人養(yǎng)生的方法5.戶外運(yùn)動(dòng)

  如果說(shuō)冬天過(guò)于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng),那么夏季養(yǎng)生最好的是戶外運(yùn)動(dòng),進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng),可以改善氣血,使女性的陰陽(yáng)氣血融合,疏通血脈,并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng),即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問(wèn)題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),小心得上空調(diào)病。

  適合女人夏季養(yǎng)生的湯補(bǔ)

  1、紅棗烏雞湯

  材料:枸杞,紅棗,生姜,烏雞。

  做法:

  1-1將烏雞洗凈,放入沸水中滾5分鐘,撈起,用水洗凈,瀝干。

  1-2杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮,切2片。

  1-3煲內(nèi)加入清水,猛火燒開(kāi),然后放入以上材料,再開(kāi),改用中火煲2到3小時(shí)即可。

  功效:紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效,經(jīng)常食用還具有美容的功效。

  2、荷花冬瓜湯

  材料:鮮荷花二株,鮮冬瓜500克

  做法:取鮮荷花、鮮冬瓜(切片),加水1000毫升煮湯,湯成后去荷葉,加食鹽少許服食。

  功效:對(duì)夏季低熱、口渴心煩療效較佳。

  3、冬蟲(chóng)草老龜湯

  材料:老龜一只,冬蟲(chóng)草適量。

  做法:老龜、冬蟲(chóng)草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開(kāi)水,把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí);燉好后調(diào)味(其實(shí)只需加適量的鹽即可)。

  功效:冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效。
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