六字訣的養(yǎng)生法是什么
六字訣，即六字訣養(yǎng)生法，是我國(guó)古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。那么，六字訣的養(yǎng)生法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
六字訣的養(yǎng)生法
六字訣的養(yǎng)生法1、噓(xū)字訣
松靜站立，雙目微閉，調(diào)整呼吸一次。吸氣時(shí)，兩手重疊，左手在里，右手在外，內(nèi)外勞宮穴相對(duì)，左手魚際壓住肚臍，勞宮對(duì)準(zhǔn)丹田。呼氣調(diào)整好，站立姿勢(shì)，身心放松安靜，再自然用鼻吸氣，同時(shí)兩腿伸直，腳趾抓地，意想有氣從雙足大趾趾甲后內(nèi)側(cè)，沿足厥陰肝經(jīng)上行入肝，再?gòu)母畏祷氐ぬ?。呼氣時(shí)用口吐氣，同時(shí)默念噓字，雙目圓睜，雙膝微屈，腳趾放松，身體微微下蹲。如此，鼻吸氣，意想有氣沿肝經(jīng)入肝返回丹田，同時(shí)閉目抓地，兩腿伸直，口吐氣，默念噓字，雙目圓睜，屈膝下蹲，腳趾放松。一呼一吸為一次，共做六次。
六字訣的養(yǎng)生法2、呵(hē)字訣
如上站立，雙手放于體側(cè)，雙目微閉，用鼻吸氣的同時(shí)兩腿逐漸伸直，雙手側(cè)平舉，手心向上并逐漸上舉，手指相對(duì)，至于前頂。同時(shí)，意想有氣從雙手小指末端內(nèi)側(cè)沿手少陰心經(jīng)上行入心，從心返回丹田。吸氣盡即用口吐氣，同時(shí)默念呵字，雙膝微屈，身體下蹲，雙手沿著正中線下行至丹田，略停，放回體側(cè)。如此，吸氣，兩腿伸直，手置前頂，氣行入心，返回丹田。呼氣默念呵字，屈膝下蹲，雙手放回體側(cè)。一吸一呼為一次，共做六次。
六字訣的養(yǎng)生法3、呼(hū)字訣
如上站立，雙手放于體側(cè)，雙目微閉，屈膝下蹲，用鼻吸氣的同時(shí)兩腿逐漸伸直，雙手前抱，手指相對(duì)，手心向上，逐漸提掌至臍上腹部。接著，右掌外旋至肩，手指向后，左掌翻掌向下，放于左胯旁。整個(gè)吸氣和動(dòng)作過程中，意想有氣從雙足大趾內(nèi)側(cè)端沿足太陰脾經(jīng)上行進(jìn)入脾臟，返回丹田。吸氣盡，口撮攏吐氣，同時(shí)默念呼，右掌上托，身體右斜，再用鼻吸氣，身體逐漸站正。右掌旋前，對(duì)著前頂，而后降至胸部，并逐漸變成掌心向上，左掌逐漸提至胸部，十指相對(duì)，雙手手心向上。接著用鼻呼氣，屈膝下蹲，雙手下至丹田，稍停，放回體側(cè)。左式呼氣相同，動(dòng)作相反。右式左式交替，共做六次。
六字訣的養(yǎng)生法4、呬(sī)字訣
松靜站立，雙手放于體側(cè)，雙目微閉，用鼻吸氣的同時(shí)兩腿逐漸伸直，雙手向前托抱，手指相對(duì)，手心向上，并逐漸提至胸部，手指向胸并逐漸旋前向外。吸氣時(shí)意想有氣從雙手拇指橈側(cè)端進(jìn)入，沿手太陰肺經(jīng)入肺，返回丹田。吸氣盡即用口吐氣，同時(shí)默念呬字，雙膝微屈，身體下蹲，雙手左右開弓，指?jìng)?cè)向外，并逐漸放回體側(cè)。如此，用鼻吸氣，同時(shí)提手至胸，意想有氣入肺，返回丹田。用口吐氣，默念呬字，雙手左右開弓，放回體側(cè)。一吸一呼為一次，共做六次。
六字訣的養(yǎng)生法5、吹(chuī)字訣
松靜站立，雙手放于體側(cè)，雙目微閉，用鼻吸氣的同時(shí)兩腿逐漸伸直，雙手旋前后伸，手背貼著身體，沿著臀部、腰部、背部上提，從腋下向前，抱于胸部。意想有氣從雙足小趾下沿著足少陰腎經(jīng)從足底下上行入腎，從腎返回丹田。吸氣盡即用口吐氣，用口吐氣的同時(shí)默念吹字。屈膝下蹲，雙手隨著下蹲抱于膝蓋前，稍停放回體側(cè)。如此，用鼻吸氣，雙手貼于身后，上提抱胸，意向有氣入腎，返回丹田。用口吐氣，默念吹字，屈膝下蹲，雙手抱膝，放回體側(cè)。一吸一呼為一次，共做六次。
六字訣的養(yǎng)生法6、嘻(xī)字訣
松靜站立，雙手放于體側(cè)，雙目微閉，屈膝下蹲，用鼻吸氣的同時(shí)兩腿逐漸伸直，雙手前抱，手指相對(duì)，手心向上，并逐漸提掌至胸部。接著托掌外旋至肩，手指向后。吸氣時(shí)，意想有氣從雙手無名趾末端沿手少陽三焦經(jīng)進(jìn)入丹田。吸氣盡用口吐氣，同時(shí)默念嘻字，雙手上托至頭頂，手指相對(duì)，仰頭注視兩手虎口之間。再用鼻吸氣，同時(shí)雙目微閉，雙手及前臂后旋，手掌心相對(duì)并逐漸變成掌心向下，指尖相對(duì)，隨著吸氣下降至胸部。用鼻呼氣，雙手下按至丹田，稍停放回體側(cè)。如此，用鼻吸氣，托掌至肩，用口吐氣，默念嘻字。托掌至頂，再吸氣、翻掌，按至胸部。呼氣，雙掌按至丹田。放回體側(cè)為一次，共做六次。
日常養(yǎng)生保健的小技巧
1、一個(gè)西紅柿：
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。
2、一杯酸奶：
從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。
3、一杯醋：
對(duì)于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺(tái)上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
4、早晚兩杯白開水：
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問題同時(shí)出現(xiàn)。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
5、一袋茶葉：
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
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