女人養(yǎng)生保健應(yīng)該吃什么
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)只有健康了,才能有資格有條件去談美麗、性感和氣質(zhì)。那么,女人養(yǎng)生保健應(yīng)該吃什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
有助于女人養(yǎng)生保健的食物
大蒜——亮澤秀發(fā)
很多女性擔(dān)心吃大蒜會(huì)導(dǎo)致口氣不清新,其實(shí),它是女性的“健康衛(wèi)士”。
大量流行病學(xué)調(diào)查顯示,大蒜產(chǎn)區(qū)和長(zhǎng)期食用大蒜的人群,其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示,每天吃半頭生大蒜,就能對(duì)乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,大蒜素具有很強(qiáng)的抗菌作用,對(duì)陰道滴蟲(chóng)、阿米巴原蟲(chóng)等多種致病微生物有效。每天堅(jiān)持進(jìn)食一頭生大蒜,就能對(duì)陰道炎起到很好的防治作用。
土耳其腸胃內(nèi)科疾病醫(yī)師烏宗表示,常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓,還能夠保持頭發(fā)烏黑光澤,如果用蒜汁按摩頭皮,不但可減少脫發(fā)脫發(fā),還可使白發(fā)變黑。
芥末——使面色紅潤(rùn)
芥末辣味強(qiáng)烈,具有較強(qiáng)的刺激作用,可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,增強(qiáng)性功能,還能刺激血管擴(kuò)張,增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行,使女性臉色更紅潤(rùn)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家說(shuō),芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預(yù)防蛀牙,而且對(duì)預(yù)防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。
此外,芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、冠心病,降低血液黏稠度等功效。
香椿——可以助孕
有研究表明,香椿中含維生素E和性激素物質(zhì),具有抗衰老和補(bǔ)陽(yáng)滋陰作用,對(duì)不孕不育癥有一定療效,故有“助孕素”的美稱。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家介紹,香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物,可健脾開(kāi)胃,增加食欲。
它具有清熱利濕、利尿解毒之功效,是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。
女人正確養(yǎng)生保健的方法
以坐養(yǎng)神
適當(dāng)?shù)仂o坐休息,能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤度增加、皮膚潤(rùn)澤、大便通暢、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。坐姿可根據(jù)老年人的習(xí)慣和身體狀況而定,如端坐、靠坐、盤坐等,但每次坐的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。老年人入座時(shí),應(yīng)注意動(dòng)作要輕、要穩(wěn),入座后姿勢(shì)要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。坐一段時(shí)間后應(yīng)起來(lái)走動(dòng)一下,使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬(wàn)不要猛然坐下或快速起立。
以立養(yǎng)骨
適當(dāng)?shù)恼玖?,可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng),激發(fā)人體新陳代謝,相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)?shù)恼玖⑦€能使氣血下行,血壓降低,精神振奮,有利于大腦的適當(dāng)休息,使全身舒適。立姿對(duì)老年人的活動(dòng)與精神狀態(tài)都有重要影響。老年人在站立時(shí),身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正,兩上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要傾斜,兩下肢均勻受力,不宜固定某一側(cè)。為了保持正確的姿勢(shì),老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行適度的全身性活動(dòng),以維持肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶的正常功能。
以看養(yǎng)血
看些有益的書(shū)籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過(guò)“久視則傷血”,必須重視掌握分寸。另外還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營(yíng)養(yǎng)搭配,保持氣血充足。
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