痛經吃什么食物可以止痛
痛經的痛苦很多女人都有體會,那么如何緩解痛經成為了女生最想知道的問題!那么,痛經吃什么食物可以止痛呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
有助于痛經止痛的食物
1、櫻桃
櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏,還能有效治療痛經。具體的食用方法為櫻桃適量,水發(fā)銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。再將銀耳去蒂、洗凈,撕碎。之后往鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時食用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質,生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經,穩(wěn)定心神,并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩(wěn)定心神,讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、生姜
生姜辛溫,有祛寒解表的作用,能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。用生姜煮水或泡腳,均可緩解女性痛經癥狀。對于寒凝血淤型的痛經女性,建議喝生姜紅糖水,做法為生姜15克,紅糖適量,開水沖泡當茶飲。
4、葡萄酒
葡萄酒味辛甘溫,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經,如痛經的女性適量喝些葡萄酒,可以散寒祛濕,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛熱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。
5、香蕉
香蕉吃起來香甜味美,且富含碳水化合物,營養(yǎng)豐富。不少女性每月都會痛經,緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,維生素可穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效。
6、當歸
當歸是常見的中草藥,在古代醫(yī)學中記載其具有調經活血補血的功效,經常被用來治療女性月經,具有調月經、養(yǎng)肝血,對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果??梢栽诮浨胺茫梢詼p輕痛經的癥狀;用當歸燉雞,在月經干凈以后食用,再放入一些枸杞子、紅棗,可以補血。
有效緩解痛經的偏方
1、保持飲食均衡,少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
2、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
3、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
4、加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步或者練習瑜伽操。
5、痛經期中,女性要保持身體暖和是非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
6、服用B族維生素,特別是B6對經前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當然,對于痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
7、當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要盡量少用或不用。
8、痛經期許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但專家表示利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。所以,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
有效預防痛經的方法
練習瑜伽操
在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下:彎膝跪下,坐在腳跟上;前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直;保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
飲食均衡
醫(yī)師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
禁酒
假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
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