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女性白領(lǐng)養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)

時(shí)間: 梁珊924 分享

女性白領(lǐng)養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)

  良好的生活方式會(huì)讓你變得更長(zhǎng)壽,但是我們?nèi)粘pB(yǎng)生也有不少需要注意的地方。那么,女性白領(lǐng)養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  女性白領(lǐng)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  1、不可化妝過度

  職業(yè)女性由于工作需要,對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的,但切忌濃妝艷抹,畢竟化妝就要用到化妝用品,而目前這類用品中化學(xué)成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑,雖然能暫時(shí)遮住色斑,但卻治標(biāo)不治本,不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康?;瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚,粉狀顆粒物容易阻塞毛孔,阻滯皮膚的呼吸功能,所以適度即可,不然得不償失。

  2、忌喝過濃的茶

  多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣,茶可消除疲勞、醒腦提神,提高工作效率。飲茶好處固然不少,但茶堿太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長(zhǎng)期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素,所以,應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

  3、忌煙酒解悶消愁

  目前,很多女性以抽煙、喝酒為時(shí)髦,其實(shí)這些都百害而無一利,煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì):吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍,使絕經(jīng)期提前1至3年,孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍,青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán),加速容顏衰老,而作為女性就要懂得愛自己,不要為了一時(shí)的刺激而毀了自己的身體。

  4、不可盲目追求減肥

  愛美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此,許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節(jié)食,結(jié)果是體重減輕了,身體卻垮了。減肥應(yīng)該有一個(gè)合理的計(jì)劃,而不是盲目的追求,女性在這方面要尤為重視。

  5、不可過度憂愁抑郁

  生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié),盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。

  6、忌超負(fù)荷工作

  隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來愈激烈,現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張,精神上容易產(chǎn)生巨大壓力,精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié),中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng),久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng),內(nèi)分泌功能紊亂,產(chǎn)生各種身心疾病。因此,職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài),做到勞逸結(jié)合,張弛有度,合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活,堅(jiān)持體育鍛煉。

  女性正確養(yǎng)生的方法

  1、充足睡眠,適當(dāng)美容

  睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力,還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí),機(jī)體抵抗力和免疫力低下,容易導(dǎo)致多種疾病侵襲,增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當(dāng)美容,可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。

  2、注重食療,補(bǔ)益腎精

  中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強(qiáng)勁,身心健康。因此,人到中年,要注意補(bǔ)益腎精,使身體處于旺盛的狀念,如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等??筛鶕?jù)自身狀況,做成湯粥等食用,既可強(qiáng)身健體,又可美容。

  3、自尋快樂,增強(qiáng)免疫

  人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn),歡笑時(shí),人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng),使神經(jīng)處于興奮狀念,通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo),使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松,呼吸功力能增強(qiáng),使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng),功能得到正常發(fā)揮。

  4、追求新知,防腦衰老

  追求新知識(shí),不斷學(xué)習(xí),會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新知,可不斷刺激腦細(xì)胞,使思維活躍,反應(yīng)迅速,有助于預(yù)防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。

  5、陶冶情操,調(diào)整心理

  中年女性生活節(jié)奏加快,難以保持內(nèi)心的寧?kù)o和安逸,而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心,撫慰心靈,使機(jī)體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等也有類似作用。
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