養(yǎng)胃的水果有什么
養(yǎng)胃的水果有什么
患有胃病的人群是越來(lái)越多了,所以大家需要注意做好日常養(yǎng)胃的工作。那么,養(yǎng)胃的水果有什么呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
養(yǎng)胃的水果
1、黑加侖
果實(shí)富含多種維生素、糖類和有機(jī)酸等,尤其維生素C含量較高,具有降低實(shí)驗(yàn)性高血脂小鼠血脂的功效。黑加侖含有花青素、維生素C、黃酮和酚酸類等物質(zhì),具有抗氧化作用,特別適合那些腸胃不太好的人食用。
2、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤(rùn)燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì),對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然后吐出來(lái)。
3、菠蘿
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過(guò)多,過(guò)量食用對(duì)腸胃有害。
4、葡萄
葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。由于葡萄含有大量的酒石酸,因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃,對(duì)身體的健康大有好處。
5、芒果
芒果是我們熟悉的一種水果,富含膳食纖維,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為“熱帶水果之王”,云南、廣西、廣東、福建、臺(tái)灣等地較為多見(jiàn)。芒果性涼,味甘酸;入肺、脾、胃經(jīng)。市場(chǎng)上多見(jiàn)的芒果西米露是很好的食物,多吃可以保護(hù)胃免受損傷。
6、木瓜
眾所周知,木瓜是女性所青睞的美容養(yǎng)顏佳品??墒悄竟系酿B(yǎng)胃功效,你知道多少呢?木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,這對(duì)胃功能不好的人有很大的幫助。
日常運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃的方法
1、倒立放松健胃法
平躺,從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸,依次支撐起身體,保持5秒后,緩慢放下。每日可做2~3個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主,也可采用腹式呼吸。
2、氣動(dòng)按摩
我們平時(shí)的呼吸方法都屬于胸式呼吸法,這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸,可以憑借吸入的氣體鼓起腹部,腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩,可促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng),改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量,讓肌體變被動(dòng)為主動(dòng)地排除人體廢物。
3、腹式呼吸按摩的方法
平躺在床上進(jìn)行,吸氣時(shí)要盡量深吸氣,用力讓腹部、肺部充滿氣,但不能停止,還要盡力吸氣,當(dāng)腹部無(wú)法再吸入空氣時(shí)屏息3—5秒左右的時(shí)間,再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?,吐氣過(guò)程不能少于8秒鐘。
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