哪些食物有助于30歲女人保養(yǎng)
哪些食物有助于30歲女人保養(yǎng)
30歲女人保養(yǎng)的關(guān)鍵是抗衰老,除了保持好睡眠,多做運動,還要從飲食上攝入抗衰老元素。那么,哪些食物有助于30歲女人保養(yǎng)呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
有助于30歲女人保養(yǎng)的食物
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
2、烏梅
含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究認為,“血液堿性者長壽”,烏梅是堿性食品,因為它含有大量有機酸,經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
3、大豆
營養(yǎng)專家認為“要想長壽,多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一,這對于女性的健康是很重要的。
4、巧克力
巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑,巧克力能讓人立刻擁有快樂,因為巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。心情好,自然不會衰老。
5、黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
7、綠茶
據(jù)調(diào)查,每星期喝綠茶超過3次的女性,患直腸癌、胃癌和食道癌這三種消化系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險降低了17%。這種可以抗癌的化學(xué)物質(zhì)多酚或化合物稱為兒茶素。兒茶素能通過降低腫瘤細胞的生長和減少DNA損傷,預(yù)防癌癥。而且綠茶中的抗氧化成分還能幫助預(yù)防衰老,更能改善肥胖的癥狀。
女人正確保養(yǎng)的方法
1、淡妝出行
皺紋和細紋最易暴露一個女人的年齡,為了遮擋這些皺紋和細紋,女人們傾向于打上一層厚厚的粉底。但女人到了四十歲時,皮膚已經(jīng)開始老化和松弛,這是自然規(guī)律,誰都沒有辦法改變,只能通過其它辦法來阻止皺紋的繼續(xù)產(chǎn)生。
這時候還是濃妝艷抹話,化妝品會給皮膚造成過重的負擔(dān),使皮膚情況更遭,產(chǎn)生過多的皺紋和細紋。因此,四十歲女人如果要化妝的話,盡量選擇淡妝。
2、注意保濕補水
保濕補水工作做好了,皮膚就會看上去非常的新鮮、年輕和健康??梢酝ㄟ^各種方法來給皮膚補水,每天喝大量的水是必不可少的。另外,可以多吃新鮮水果以及通過做面膜的方式來讓皮膚獲得更多的水份。
3、注意防曬
防曬是女人一生的護膚步驟,不管你是5歲還是45歲,出行時都要記得擦上防曬霜。太陽光中的紫外線最易曬傷皮膚,導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生細紋。如果以前你從未做過防曬的工作,現(xiàn)在開始也為時不晚。
4、勤做按摩
每日按摩絕對不可少,睡覺前以指頭沾取適量護膚品,采取輕彈方式,先從順著眼周輕彈6趟,再針對眼尾紋路與眼袋,以同樣方式與次數(shù)進行,每次保養(yǎng)約3~5分鐘。
5、作息規(guī)律
除了勤于護理,護膚和飲食與生活習(xí)慣也有關(guān)系。她肉吃得少,水喝得多,而且遠離二手煙和紫外線。另外,她作息很有規(guī)律,雖然睡得晚,但絕不日夜顛倒。
6、心態(tài)好
女人做再多的保養(yǎng),沒有好心態(tài),效果肯定會大打折扣。擁有一副好心態(tài),才能夠真正的光彩迷人。
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