女性冬季貧血最適合吃的食物

時間：2017-12-11 09:56:59 月丹1144由分享

女性冬季貧血最適合吃的食物

　　貧血在女性當中非常多見，而且對女性健康影響是很大的，影響血液流通，還會影響生育，所以出現(xiàn)貧血情況一定要積極治療和調(diào)理。下面學習啦小編整理了女性冬季貧血適合吃的食物，一起來看看吧!

　　女性冬季貧血吃什么食物好

　　南瓜

　　秋冬時節(jié)吃南瓜有很好的滋陰潤燥功效，專家認為，貧血的女性也可以通過吃南瓜來補血，這是因為南瓜里有一種成分“鈷”，這種物質進入人體內(nèi)后能起到補血的作用。

　　紅棗

　　貧血的人多吃點紅棗對身體有很多好處，紅棗可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進細胞生成，建議貧血的女性可以每天喝一杯紅棗水，長期堅持下來有不錯的養(yǎng)血功效。

　　阿膠

　　阿膠也是常見的補血食物，但是小編要提醒大家阿膠是比較上火的，對于體質燥熱的女性來說，不宜經(jīng)常吃阿膠來補血，否則會加重體熱的癥狀。

　　黑芝麻

　　黑芝麻也有補血的功效嗎?中醫(yī)認為黑芝麻有補肝腎、益精血的作用，女性若是出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況可通過食用黑芝麻來改善病情。

　　菠菜

　　菠菜能治療缺鐵性貧血，對于貧血的女性來說，多吃菠菜有非常好的補血作用，值得一提的是，菠菜不能與豆制品同食，否則會引起結石。

　　吃水果蔬菜

　　相信有很多女性認為補血要多吃肉類食物，但是你要知道，新鮮的果蔬也能幫你養(yǎng)血補血。這是因為果蔬里的維生素可以促進人體對鐵元素的吸收。

　　少喝點茶

　　貧血的人容易手腳冰涼，這類人又喜歡通過喝茶來取暖，但其實這是一個惡性循環(huán)的動作，因為茶里的鞣酸會影響鐵元素的吸收，導致我們進補的食物不能達到最好的補血功效，所以貧血的人最好少喝茶。

　　適度的運動鍛煉

　　很多貧血女性身體都比較虛弱，大家認為體虛要多休息，專家表示，體虛的人其實要根據(jù)自身情況多運動，運動鍛煉可以帶動身體內(nèi)部的氣血運行，這樣做也能促進氣血循環(huán)，起到補血養(yǎng)血的目的。

　　保持愉快的心情

　　眾所周知，女性的情緒比較敏感而且容易受到波動，中醫(yī)認為，心情不好會影響到氣血，出現(xiàn)氣滯血瘀的情況，這種情況對于貧血的女性來講是非常不利的，建議女性朋友出現(xiàn)不良情緒時要及時宣泄，避免氣血受阻。

　　1 少食堿性食物

　　堿性環(huán)境不利于鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

　　2 盡量不要喝茶

　　茶對鐵吸收有抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。

　　3 限制脂肪

　　食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

　　4 不能喝咖啡

　　因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。確實，咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。

　　5 不能食用大蒜

　　大蒜含較多揮發(fā)性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。