女性潤肺吃什么食物最好
秋季天氣干燥，女性朋友都特別注意皮膚的保養(yǎng)，但是專家認(rèn)為，秋季潤膚之前要先潤肺，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性潤肺食物推薦，一起來看看吧!
女性吃什么食物能潤肺
1、百合
百合是秋季常見的滋陰潤燥的食物，而且也是女性們經(jīng)常用來養(yǎng)顏美容的食材之一。那么秋季吃百合是否有潤肺功效呢?專家認(rèn)為，秋天吃百合可以緩解秋燥對肺部帶來的傷害，女性常吃新鮮的百合還可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，起到護(hù)膚的效果。
2、山藥
很多朋友不喜歡吃山藥，因?yàn)楦杏X山藥吃起來黏黏的，不爽口，但是秋季吃山藥是可以滋潤肺部與皮膚的哦。中醫(yī)認(rèn)為，山藥里的粘稠物可以滋養(yǎng)皮膚，秋季經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥的女性多吃山藥能讓皮膚變得水靈靈。
3、梨
秋天吃梨是大家默認(rèn)的養(yǎng)生方法，梨在秋季可以幫我們滋潤肺部，止咳化痰，秋季容易感到咽喉瘙癢的朋友也可以多吃梨來緩解咽喉不適，另外，梨在秋季可以給皮膚提供足夠的水分，讓受到秋燥影響的皮膚變得不那么干燥。
女人養(yǎng)肺潤肺的妙招
做做深呼吸
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。
早上喝碗養(yǎng)肺粥
將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
及時(shí)補(bǔ)充水分
肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。
上午抽空做運(yùn)動(dòng)
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對肺功能有益。
多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
常捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。
晚飯后做健肺功
“健肺氣功”：晚餐1-2小時(shí)后，先慢走10-15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí)，對健肺很有幫助。
居室應(yīng)保持清潔
陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對肺是極大的威脅。
飲食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。
按摩鼻子也護(hù)肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應(yīng)，特別容易傷風(fēng)、感冒，動(dòng)不動(dòng)就流鼻涕?不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子，將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次，再用指尖點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動(dòng)作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢，換季的時(shí)候，經(jīng)常做做鼻部按摩吧。
浴鼻增肺氣
將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。
有事沒事咳嗽兩下
你知道嗎?肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環(huán)境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會(huì)通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會(huì)潛入血液，“株連”全身。在沒事的時(shí)候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“清掃”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個(gè)深呼吸，吸氣時(shí)慢慢抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反復(fù)8~10遍，每做完一遍，進(jìn)行數(shù)次正常的呼吸，防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持做，肺部就可以保持清潔通暢。
笑能宣肺
在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。
女性秋季如何護(hù)膚
上文小編給大家介紹了3種能幫助女性在秋季潤肺潤膚的食物，下面我們就一起來了解下秋季女性應(yīng)該如何保養(yǎng)皮膚吧。
1、選擇滋潤型的乳液
嚴(yán)格來說，春夏與秋冬使用的護(hù)膚品是要區(qū)分開的，因?yàn)榍锒竟?jié)比較干燥，這個(gè)時(shí)候我們要選擇滋潤一點(diǎn)的乳液以及面霜，這樣才能幫皮膚鎖住水分，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己化妝時(shí)出現(xiàn)起皮的現(xiàn)象，那么就要給自己換一瓶更保濕的妝前乳了。
2、適當(dāng)去角質(zhì)
進(jìn)入秋季之后，女性們一定要注意特別注意去角質(zhì)問題。很多女性在夏季會(huì)一周做一次去角質(zhì)的清潔工作，但是秋季皮膚原本就容易受到空氣影響，出現(xiàn)變薄、發(fā)紅等問題，這個(gè)時(shí)候若是頻繁的去角質(zhì)會(huì)更傷害皮膚?！ ?、不要過度清潔
夏季人們的面部容易出油，大家洗臉的次數(shù)也會(huì)變多，但是秋季可不能再這么過度清潔面部了，建議大家在睡覺之前使用卸妝產(chǎn)品清潔完面部之后再用洗面奶清洗一次即可，晨起的時(shí)候選擇溫和一點(diǎn)的洗面奶或者直接用清水洗臉，這樣做可以避免面部水油平衡失調(diào)。
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