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秋天該怎么去預(yù)防上火

時(shí)間: 月丹1144 分享

  秋天的到來(lái)雖然天氣會(huì)有所轉(zhuǎn)涼,但是很多人很容易子啊秋天出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,那么秋天怎么預(yù)防上火呢?跟小編一起來(lái)看看秋季預(yù)防上火的辦法吧。

  秋天怎么預(yù)防上火

  多吃流質(zhì)食物

  中醫(yī)認(rèn)為:秋氣燥,宜以潤(rùn)其燥。我們一定要多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì),這樣可以有效的養(yǎng)陰潤(rùn)燥,彌補(bǔ)損失的陰津。有些去火的食品可以嘗試,但也需對(duì)癥。比如吃蓮子湯去心火,吃豬肝可去肺火,喝綠豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃豬腰去腎火。

  多吃蔬果

  新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液,而絕大多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼,具有生津潤(rùn)燥、清熱通便的作用。飲食清淡有利于改善皮膚狀況,苦味食品是“火”的天敵,苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍(lán)首當(dāng)推薦。

  少吃辛辣刺激性食物

  有些人在秋天很喜歡吃辣的食物,有些小吃都是非常辣的,如麻辣燙,米線,火鍋雞等,這些都是現(xiàn)在人們很愛(ài)吃的,但是不能多吃,長(zhǎng)期吃這些東西很同意上火。這些東西里面的含有辣椒,辣椒是屬于熱性的食物,長(zhǎng)期吃熱性的東西就會(huì)容易上火的。

  調(diào)整作息

  有年輕的朋友們經(jīng)常會(huì)由于工作的壓力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的現(xiàn)象,長(zhǎng)期簡(jiǎn)便熬夜會(huì)是內(nèi)分泌失調(diào)容易上火。還有在城市里面年輕人很注重夜生活,這樣大大的影響生活規(guī)律,這樣都會(huì)讓生物鐘攪亂影響內(nèi)分泌,身體很容易上火,避免經(jīng)常熬夜,調(diào)節(jié)好自己的生活作息時(shí)間是非常重要的。再有應(yīng)酬或者是加班的時(shí)候安排好時(shí)間,盡量的把時(shí)間分配均勻,減少熬夜加班的狀況。

  秋季上火食療小偏方

  喉干嗓啞

  飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。

  口長(zhǎng)水泡時(shí)

  切幾片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處,翌日疼痛就會(huì)減輕,繼續(xù)敷用幾天,可使疼痛消失。

  咽喉腫痛

  常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí),可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3-4次,有療效。

  鼻塞難通

  如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側(cè)臥位,右手撐住右后頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側(cè),肘關(guān)節(jié)向右上方伸展,伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用,少則十幾秒,多則幾十秒,即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞,可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞,可先后輪換動(dòng)作治之。

  嘴唇干裂

  推薦:黃瓜獼猴桃汁

  做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機(jī),加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?,倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

  黃瓜性甘涼,能入脾胃經(jīng),能清熱解毒,利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經(jīng),功能解熱止渴,所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。

  小貼士:嘴唇干千萬(wàn)別用舌頭舔,那樣只會(huì)更干。

  皮膚干癢

  推薦:紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)

  做法:紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段,倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻,加入適量清水、鹽、雞精,湯汁收干即可。

  點(diǎn)評(píng):紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等,其性甘平無(wú)毒,能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎,而嫩黃瓜也含有大量維生素,所以對(duì)皮膚有一定的好處。

  小貼士:皮膚癢時(shí)不要使勁撓,撓破了容易感染。

  為什么秋天容易上火

  秋天容易上火是因?yàn)榍锛颈恢嗅t(yī)歸為一年中陽(yáng)氣最旺的季節(jié),秋季早晚溫差距離的變化較大,這就是人們常說(shuō)的“秋燥”,這個(gè)季節(jié)是人體在夏季與冬季的一個(gè)適應(yīng)過(guò)程,不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,所以常常會(huì)引起人體生理機(jī)能上的失調(diào),從而導(dǎo)致“上火”。而上火的主要癥狀表現(xiàn)為眼睛干澀,大便干燥,嘴唇干裂,咽喉干燥疼痛等,還有一些人會(huì)因?yàn)樘鞖獾母稍锒加袊?yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀,雖說(shuō)這些病不大,但它卻影響了正常的飲食、休息,給人們的日常生活和工作帶來(lái)不便,苦苦“折磨”著自己。其實(shí),秋天“上火”是人體各個(gè)器官之間的不協(xié)調(diào)造成的,這就是為什么一些女士在秋季的時(shí)候,臉上會(huì)因?yàn)?ldquo;上火”而長(zhǎng)出痘痘的原因。

  另外秋季上火也是根據(jù)一個(gè)人的體質(zhì)不同而定的,比如陰虛體質(zhì)的人就很容易“上火”,特別是在秋天,表現(xiàn)最為明顯。所以,人們要隨著氣候的變化而變化,秋天的時(shí)候多喝水也是防止干燥的一項(xiàng)措施。除此之外,飲食也要特別注意,在本來(lái)就干燥的秋天吃一些辛辣的食物或是喝大量的酒,這種飲食習(xí)慣是不正確的。所以,“干燥”是秋天引起上火的主要原因。

  小貼士:進(jìn)入秋季后,隨著天氣的變化,不少人都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、咽喉發(fā)干等癥狀,這些都是上火的表現(xiàn)。很多人認(rèn)為上火是小毛病,無(wú)需專門(mén)用藥或就醫(yī)。實(shí)際上,上火的程度是因人而異,如果注重平衡飲食并保證生活規(guī)律,通過(guò)自身調(diào)節(jié)可以恢復(fù)健康,無(wú)需用藥或就醫(yī);但是對(duì)于一些特殊人群,比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來(lái)說(shuō)還是應(yīng)該引起注意的。專家建議,一些病癥同樣會(huì)使人體免疫力降低,尤其是中老年人,容易引起舊病復(fù)發(fā)。因此,對(duì)于秋季上火還是應(yīng)該給予足夠的重視。


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