25歲的男人有哪些養(yǎng)生方法
25歲的男人有哪些養(yǎng)生方法
25歲的男人想要更加雄偉，展現(xiàn)男人的強(qiáng)悍雄風(fēng)，就應(yīng)該學(xué)會注意養(yǎng)生的方法了。下面小編整理了25歲男人養(yǎng)生方法，一起來看看吧!
25歲男人養(yǎng)生方法
1、起居有常，飲食有節(jié)
起居有常就是每天起床、工作、學(xué)習(xí)、生活要有一定的規(guī)律,長期堅持,不輕易打破常規(guī),這樣,身體各臟腑、氣血功能正常。反之,時而熬夜加班,時而忘記吃飯,長此以往,就破壞了人體的生物鐘,使臟腑、氣血功能紊亂,就會出現(xiàn)失眠、厭食、便秘、乏力、心慌、氣短、記憶力減退等亞健康狀態(tài),甚至造成神經(jīng)衰弱、消化不良、冠心病等疾病的發(fā)生。
飲食不節(jié)是指飲食沒有節(jié)制,暴飲暴食。膽結(jié)石好發(fā)于男性,這就大多與男性吃的方式有關(guān),如只吃自己愛吃的、挑食、過多進(jìn)食油膩食品,不注意攝取含纖維的食物。另外,高血壓、高血脂癥都是男性的常見病,這些都與男性經(jīng)常在外面應(yīng)酬、飲食不節(jié)有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”。飲食不當(dāng)還可造成脾胃功能失調(diào),既影響了營養(yǎng)的吸收利用,又可造成各種脾胃疾病。所以,男性養(yǎng)生中很重要的是,“管好嘴、養(yǎng)好胃、護(hù)好肝、減少累”。
2、男人保護(hù)陽氣最重要
歷代養(yǎng)生家把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生的重要原則。一年四季天氣表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。人們應(yīng)順應(yīng)氣候特點,使之身體陰陽相對平衡,以減少疾病發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽。男人屬陽,春夏兩季為生長季節(jié),對應(yīng)的臟器為心、肝,作為男性,更應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)特點,保護(hù)人體陽氣,保護(hù)好自己的心、肝兩臟。在這兩個季節(jié)里要生活有規(guī)律、勿過勞,尤其是那些作為高級管理者的男性,在此期間,更應(yīng)保證充足的睡眠,不要經(jīng)常加班加點超負(fù)荷工作。飲食上要注意營養(yǎng)搭配。由于天氣偏暖、偏熱,尤其夏天酷暑難熬,易使人厭食,這時,更應(yīng)及時補(bǔ)充營養(yǎng),以防疾病的發(fā)生。另外,在此期間,減少房事,以防傷精耗氣,這也是重要的養(yǎng)生方法。
3、口腔衛(wèi)生，腦子更靈
英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。
4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
一項新研究表明,每周進(jìn)行3小時一定強(qiáng)度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。運(yùn)動是必不可少的,只有鍛煉了才能保證好身材和健康的身體,才能有更好的精力去提高自己。平時應(yīng)多參加體育鍛煉,活動量應(yīng)高于同齡女性。這樣既可以保持良好的精神狀態(tài),又可以防止發(fā)胖,血脂增高。運(yùn)動可因人而異,選擇打球、慢跑、散步等。
5、注意美容護(hù)膚
男人也需要打扮,需要對肌膚的呵護(hù),這樣才能煥發(fā)光彩,如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會!隨著年齡增加,細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白,除皺效果好。
腎部養(yǎng)生禁忌
腎主藏精,主生長發(fā)育、生殖與臟腑氣化腎藏精,是指腎具有貯存、封藏精氣的作用,是腎最主要的生理功能精得藏于腎,發(fā)揮其生理效應(yīng)而不無故流失,依賴于腎氣的閉藏作用和激發(fā)作用的協(xié)調(diào)。《素問·六節(jié)臟象論》說“腎者主蟄,封藏之本,精之處也”。 腎藏精的另一主要生理功能是腎中精氣,生命活動之本,是腎陰、腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ),也是人體生長發(fā)育及各種功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此,對“腎主藏精”功能的合理保健,對預(yù)防疾病,防止衰老有普遍的指導(dǎo)意義。
1、吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。別以為只有男人會腎虧,需要補(bǔ)腎;女人腎虧同樣危害無窮,比如,加速衰老、乳房下垂、脫發(fā)、性冷淡,如果是孕婦的話,腎虧還會影響下一代!
2、口味太重
攝入太多鹽,腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重,從而導(dǎo)致腎臟功能減退,因此要盡量少吃鹽。
3、不愛喝水
好多男士嫌跑廁所麻煩,不喜歡喝水,要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。所以,男性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
男人,一方面要事業(yè)有成,一方面要照顧家庭,生活讓男人們疲憊不堪,而身體健康常常不被重視,實際上正因為如此,男性比女性更需要關(guān)愛,更應(yīng)關(guān)注自身健康!所以25歲的男人也要開始注意養(yǎng)生!
男性秋季養(yǎng)生茶
一、紅茶無疑是首選
紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力;紅茶還可助消化、去油膩。此外，常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用，這在秋天也是很有必要的。由于紅茶是一種發(fā)酵茶，刺激性弱，還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。
紅茶包括正山小種(金峻眉)、寧紅、祁紅、閩紅、宜紅、滇紅、阿薩姆紅茶、大吉嶺紅茶、錫蘭高地茶等等。
二、上火找綠茶幫忙
秋天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個時候喝什么茶比較好呢?綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人，都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜喝綠茶。
綠茶包括西湖龍井、黃山毛峰、碧螺春、雨花茶、安吉白茶、太平猴魁、六安瓜片、信陽毛尖、婺源茗眉、惠明茶等等。
三、口干舌燥喝烏龍茶
烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣铩⒆齑礁闪?，這時泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。
鐵觀音屬于烏龍茶，它介于不發(fā)酵茶(綠茶)與全發(fā)酵茶(紅茶)之間的半發(fā)酵茶，香氣高，滋味濃，融合了兩者的特長，有香氣高雅濃郁、口感甘潤濃醇的特點。
四、喝菊花茶
憔悴的你需要細(xì)心地調(diào)理身體機(jī)能的平衡，補(bǔ)水清熱，排毒防病。中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)最諳此道。只需簡單的沖泡，煮沸，在辦公室里就可以完成的操作，不僅能解渴消疲，更能保健養(yǎng)顏哦。長期使用電腦者，易患眼病。專家認(rèn)為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。菊花有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用;對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用。
Tips：每日餐后，用五、六朵杭菊花沖泡飲服，能解渴生津。久服可防治高血壓、偏頭痛、急性結(jié)膜炎等，并可抗衰老，駐顏容。沖泡時加少許蜂蜜，口感會更好。
五、喝薄荷甘草茶
有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的功效，從頭痛紅眼、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等癥也療效甚佳。
Tips：鮮薄荷葉10余片，甘草5克，綠茶5克，太子參10克，開水500毫升。按此比例，沖泡10余分鐘后，濾去渣滓，加白糖適量，調(diào)勻飲服。
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