30歲女性如何健康保養(yǎng)
30歲女性如何健康保養(yǎng)
很多家庭主婦每天忙于家庭的瑣事,都忘了要保養(yǎng)自己,這樣日復(fù)一日年復(fù)一年,只會讓大家加速衰老;尤其是更年期保健,女性們一定要注重,下面小編整理了30歲女性保養(yǎng)必做的事，一起來看看吧!
30歲女性保養(yǎng)必做的事
1、睡前涂抹嬰兒油
皮膚之所以松弛，是因?yàn)楣┙o皮膚的營養(yǎng)不夠，所以要多給肌膚補(bǔ)給營養(yǎng)成分。而嬰兒油非常的細(xì)膩，是專門供給嬰兒用的，容易滲透、營養(yǎng)豐富又不油膩肌膚，占據(jù)了一切有利因素。每天晚上可以在睡覺之前，將嬰兒油涂抹在皮膚表面，待到表皮層迅速吸收以后，能夠起到修復(fù)皺紋的效果。
2、不要急于起床
早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。
3、使用眼膜
眼膜的補(bǔ)水效果是非常好的，觸感非常清涼，很容易被眼睛周圍的皮膚吸收，讓雙眼的肌膚得到放松，因此對于30歲的女性來說，每周堅(jiān)持敷2-3次眼膜能夠防止細(xì)紋和魚尾紋的產(chǎn)生哦。
4、精鹽加蜂蜜
精鹽能夠有效的幫助打開毛孔，去除肌膚表面老化的角質(zhì)層，并促進(jìn)皮膚新陳代謝。準(zhǔn)備一小碗的精鹽，放在微波爐里稍微加熱一下，然后小心涂抹于皮膚表面，想要配合出更好的效果，可以在鹽上面涂上一層蜂蜜，這樣能夠使肌膚更加潤滑哦。大概一個小時以后，用清水洗干凈。
30歲女人養(yǎng)生必喝的湯
一、楊梅梨子番茄湯。
原料：楊梅100克、梨1個、番茄3個、紅薯1個、蜂蜜2勺。
做法：
1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘，加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘。
2、加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘，最后加入楊梅;轉(zhuǎn)文火煮5分鐘。
3、溫度降到80度時，調(diào)入蜂蜜即可。
楊梅梨子番茄湯
二、蘋果玉米湯。
原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿1只、姜1塊。
做法：
1、雞腿去掉皮下脂肪，和加了姜的冷水一同煮到滾，撈出;蘋果、玉米切塊。
2、把雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲，大火煮到滾，轉(zhuǎn)小火煲40分鐘即可。
三、薏米紅棗養(yǎng)顏湯。
原料：薏米30克、西洋參10克、棗3顆、燕麥片、蜂蜜。
做法：
1、薏米洗凈，用溫水浸泡30分鐘;燕麥清水泡軟;大棗洗凈。
2、薏米、西洋參片、大棗放入湯煲，加入足量清水，大火燒開，轉(zhuǎn)文火煲20分鐘，加入燕麥片，繼續(xù)煮5分鐘，降溫后調(diào)入適量蜂蜜即可。
女性最養(yǎng)顏的茶
普洱茶
普洱茶具有促進(jìn)脂肪代謝的作用，它能清除體內(nèi)多余脂肪，茶中的健康成分可以促進(jìn)腹部脂肪分解。特別適合有便秘困擾的MM，借助普洱茶，能夠調(diào)節(jié)腸胃，恢復(fù)正常功能。徹底解決因便秘引起的痘痘以及“淑女殺手”的口臭問題。
除此之外，普洱茶在茶類茶性溫和刺激小。都市中生活、工作緊張，壓力大，飲食不規(guī)律，胃病普遍，氣血偏虛。普洱茶是養(yǎng)胃、補(bǔ)氣的良藥。其中的咖啡因經(jīng)多年陳放發(fā)酵，喝后不會興奮。過去，慈禧太后就有晚上喝普洱茶的習(xí)慣。
山楂茶
山楂茶對于喜歡以肉食為主的MM來說有很大的幫助，可以清除油脂，掃除堆積在身體內(nèi)的廢棄物，這對于減肥很有效果。具體的喝法是取山楂10克，直接用水煎煮，可以適量加入少量冰糖，然后直接飲用。
準(zhǔn)備山楂2錢、決明子3錢、陳皮1錢、杭菊1錢、荷葉1錢。將所有材料放進(jìn)濾袋，將濾袋放入保溫瓶里，然后加入600毫升的沸水，加蓋10-15分鐘即可飲用。胃熱痰濁型肥胖通常喜歡重口味、油膩、辛辣的食物，而且胃口比較大，吃東西很快，便秘是常見的問題。這款自制減肥茶具有解胃熱、通宿便、清脂清腸胃的功效。
荷葉茶
荷花的花、葉、果實(shí)在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。飲用一段時間后，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。
基本上一天可沖3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。最好是空腹時飲用。在飯前喝下。此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。
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