30歲女性如何健康保養(yǎng)
30歲女性如何健康保養(yǎng)
很多家庭主婦每天忙于家庭的瑣事,都忘了要保養(yǎng)自己,這樣日復一日年復一年,只會讓大家加速衰老;尤其是更年期保健,女性們一定要注重,下面小編整理了30歲女性保養(yǎng)必做的事,一起來看看吧!
30歲女性保養(yǎng)必做的事
1、睡前涂抹嬰兒油
皮膚之所以松弛,是因為供給皮膚的營養(yǎng)不夠,所以要多給肌膚補給營養(yǎng)成分。而嬰兒油非常的細膩,是專門供給嬰兒用的,容易滲透、營養(yǎng)豐富又不油膩肌膚,占據(jù)了一切有利因素。每天晚上可以在睡覺之前,將嬰兒油涂抹在皮膚表面,待到表皮層迅速吸收以后,能夠起到修復皺紋的效果。
2、不要急于起床
早晨醒來后,仰臥、伸展身體。然后,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“蘇醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態(tài),在愉快的心情中開始每一天。
3、使用眼膜
眼膜的補水效果是非常好的,觸感非常清涼,很容易被眼睛周圍的皮膚吸收,讓雙眼的肌膚得到放松,因此對于30歲的女性來說,每周堅持敷2-3次眼膜能夠防止細紋和魚尾紋的產(chǎn)生哦。
4、精鹽加蜂蜜
精鹽能夠有效的幫助打開毛孔,去除肌膚表面老化的角質(zhì)層,并促進皮膚新陳代謝。準備一小碗的精鹽,放在微波爐里稍微加熱一下,然后小心涂抹于皮膚表面,想要配合出更好的效果,可以在鹽上面涂上一層蜂蜜,這樣能夠使肌膚更加潤滑哦。大概一個小時以后,用清水洗干凈。
30歲女人養(yǎng)生必喝的湯
一、楊梅梨子番茄湯。
原料:楊梅100克、梨1個、番茄3個、紅薯1個、蜂蜜2勺。
做法:
1、紅薯去皮切塊,加適量清水煮15分鐘,加入去核去皮切塊的梨子,煮5分鐘。
2、加入番茄,繼續(xù)煮5分鐘,最后加入楊梅;轉(zhuǎn)文火煮5分鐘。
3、溫度降到80度時,調(diào)入蜂蜜即可。
楊梅梨子番茄湯
二、蘋果玉米湯。
原料:蘋果2個、玉米3只、雞腿1只、姜1塊。
做法:
1、雞腿去掉皮下脂肪,和加了姜的冷水一同煮到滾,撈出;蘋果、玉米切塊。
2、把雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入瓦煲,大火煮到滾,轉(zhuǎn)小火煲40分鐘即可。
三、薏米紅棗養(yǎng)顏湯。
原料:薏米30克、西洋參10克、棗3顆、燕麥片、蜂蜜。
做法:
1、薏米洗凈,用溫水浸泡30分鐘;燕麥清水泡軟;大棗洗凈。
2、薏米、西洋參片、大棗放入湯煲,加入足量清水,大火燒開,轉(zhuǎn)文火煲20分鐘,加入燕麥片,繼續(xù)煮5分鐘,降溫后調(diào)入適量蜂蜜即可。
女性最養(yǎng)顏的茶
普洱茶
普洱茶具有促進脂肪代謝的作用,它能清除體內(nèi)多余脂肪,茶中的健康成分可以促進腹部脂肪分解。特別適合有便秘困擾的MM,借助普洱茶,能夠調(diào)節(jié)腸胃,恢復正常功能。徹底解決因便秘引起的痘痘以及“淑女殺手”的口臭問題。
除此之外,普洱茶在茶類茶性溫和刺激小。都市中生活、工作緊張,壓力大,飲食不規(guī)律,胃病普遍,氣血偏虛。普洱茶是養(yǎng)胃、補氣的良藥。其中的咖啡因經(jīng)多年陳放發(fā)酵,喝后不會興奮。過去,慈禧太后就有晚上喝普洱茶的習慣。
山楂茶
山楂茶對于喜歡以肉食為主的MM來說有很大的幫助,可以清除油脂,掃除堆積在身體內(nèi)的廢棄物,這對于減肥很有效果。具體的喝法是取山楂10克,直接用水煎煮,可以適量加入少量冰糖,然后直接飲用。
準備山楂2錢、決明子3錢、陳皮1錢、杭菊1錢、荷葉1錢。將所有材料放進濾袋,將濾袋放入保溫瓶里,然后加入600毫升的沸水,加蓋10-15分鐘即可飲用。胃熱痰濁型肥胖通常喜歡重口味、油膩、辛辣的食物,而且胃口比較大,吃東西很快,便秘是常見的問題。這款自制減肥茶具有解胃熱、通宿便、清脂清腸胃的功效。
荷葉茶
荷花的花、葉、果實在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用,不但能去除體內(nèi)油脂,還能改善面色。飲用一段時間后,會自然變得不愛吃油膩的食物,對攝取油脂成分過多的人群最為適合。
基本上一天可沖3-4包,分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便暢通,對減肥更有幫助。最好是空腹時飲用。在飯前喝下。此外,荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里,倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘,這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼,其效果也不會發(fā)生變化,所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用,味道更佳。
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