適合春季養(yǎng)生的茶有哪些
適合春季養(yǎng)生的茶有哪些
俗話說得好：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。春季正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，配上養(yǎng)生茶，更能喝出健康美麗!下面小編整理了適合春季養(yǎng)生的茶，一起來看看吧!
適合春季養(yǎng)生的茶
1、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)于長(zhǎng)期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適，不僅可以對(duì)抗春困，還能緩解眼睛疲勞。
2、茉莉花茶
茉莉花茶香氣清婉，馥郁宜人，在這個(gè)時(shí)候飲用，不僅可以提神解郁、消除春困，更有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。
3、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。
4、熏衣草檸檬茶
熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
5、菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。
6、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡(jiǎn)單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
7、蒲公英花茶
蒲公英中所含維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝腎運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)消化，從而使人精神抖擻。
8、臘梅花茶
臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。配制時(shí)選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即可。
9、蘋果茶
蘋果茶對(duì)醫(yī)治頭痛有神奇之療效。做法是將一個(gè)蘋果切成薄片，加水煨煲去渣后當(dāng)茶飲，連續(xù)飲十日便可見效。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
1、防風(fēng)。
在中醫(yī)中，春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，風(fēng)邪是外來致病因素的第一位。專家介紹，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風(fēng)邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。”
“外風(fēng)”之外，還需防“內(nèi)風(fēng)”。張勇介紹，風(fēng)氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養(yǎng)，都會(huì)誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內(nèi)中或肝風(fēng)上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病。
2、防寒。
乍暖還寒時(shí)候，氣溫上下波動(dòng)較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”
3、春季宜養(yǎng)脾胃。
肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長(zhǎng)期不好的人，在這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對(duì)一整年的健康都很有幫助。”專家說。
4、春季宜養(yǎng)諸不足。
經(jīng)過漫長(zhǎng)的冬天，人體的各個(gè)器官機(jī)能都消耗較多，加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢(shì)，春天也是養(yǎng)諸不足的好時(shí)機(jī)。“養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補(bǔ)陽為主。”專家說，春夏養(yǎng)陽，也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣。
5、溫補(bǔ)陽氣，忌酸宜甘。
專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補(bǔ)食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補(bǔ)全身陽氣之不足。但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補(bǔ)可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。
首先忌酸，因?yàn)樗嵝允諗?，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補(bǔ)養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。
6、防火。
在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機(jī)制為多實(shí)少虛。如果春季調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會(huì)影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現(xiàn)心煩易怒、夜夢(mèng)驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結(jié);口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。專家還提醒，陰虛體質(zhì)的人群，在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問題，出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火。
7、適當(dāng)春捂，少怒多喜。
俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。
春季養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一：自種的蔬果就安全!
隨著生活水平的提高，人們對(duì)生活方式的健康話追求也變得越來越完善，無論是在小區(qū)里還是高檔住宅區(qū)，都會(huì)習(xí)慣自己種一些時(shí)令蔬菜，認(rèn)為這樣就可以吃上零污染的有機(jī)蔬菜了。殊不知，這樣的“有機(jī)蔬菜”并非絕對(duì)安全。有機(jī)農(nóng)業(yè)不是不使用化肥，而是使用有機(jī)肥，有相當(dāng)一部分的有機(jī)肥來自家禽、家畜和人的糞便。
未經(jīng)過加工的糞便中含有各種病菌，寄生蟲卵等，這些物質(zhì)會(huì)污染農(nóng)產(chǎn)品。若生吃這類農(nóng)產(chǎn)品或者沒有將其煮熟食用，會(huì)引發(fā)食用者食物中毒或被寄生蟲感染。
誤區(qū)二：熬夜!
初春來了，但冬天的寒氣還沒有完全消散。休息在家里習(xí)慣了晚上熬夜，早上晚起。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，才能讓自己的身體得到最好的調(diào)整和補(bǔ)充。增進(jìn)承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。春困秋乏可是拖累工作效率的一大利器。
誤區(qū)三：春躁!
一到春天，體內(nèi)的壓郁，暴躁，煩悶就會(huì)增加。更有甚者會(huì)覺得咽喉腫痛，口干腹脹。這不是你的錯(cuò)!這真不是你的錯(cuò)!春季陽氣上升，民間稱為春躁!且因?yàn)榇禾焯鞖庾兓療o常，到了春天容易上火，易怒，新陳代謝紊亂。
保持有規(guī)律的生活起居，良好的睡眠質(zhì)量以及適量的運(yùn)動(dòng)可以很好的緩解平息隨之而來的春躁。在春季飲一杯清熱降火的花茶，也是不錯(cuò)的享受。
誤區(qū)四：春捂!
雖然氣溫回暖，但先不要急著脫下冬衣。緊身衣褲可以勾勒出女性柔美的身形，男性陽剛的體魄，但在初春的季節(jié)還是需要注意。由于早春溫差較大，早晚穿著單薄的衣飾容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，婦科病等一系列的健康問題。
但“春捂”也得捂的適宜，特別關(guān)注腿部以及關(guān)節(jié)的保暖。
誤區(qū)五：亂補(bǔ)!
春季的是排毒的季節(jié)，也是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，打好春季的進(jìn)補(bǔ)戰(zhàn)可以滋養(yǎng)一年。但胡亂進(jìn)補(bǔ)則會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)過重，甚至出現(xiàn)虛不盛補(bǔ)的情況。
春季人體陽氣漸升，以清補(bǔ)和平補(bǔ)為宜。選擇扶助正氣或者補(bǔ)元?dú)獾氖澄镒罴选Ｒ允逞a(bǔ)為主，如人參、銀耳、大棗、雞肉、枸杞子、燕窩等。春季重于養(yǎng)“陽”，但不宜猛補(bǔ)。
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