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男人春季有哪些養(yǎng)生法則

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男人春季有哪些養(yǎng)生法則

  養(yǎng)生是一件很復(fù)雜的事情,養(yǎng)生也是一種很簡(jiǎn)單的事情,只要我們能留意生活中的各種小細(xì)節(jié),就能很容易的做好保護(hù)自己身體健康的事情,下面小編整理了男人春季養(yǎng)生法則,一起來(lái)看看吧!

  男人春季養(yǎng)生法則

  春季想要更好的開(kāi)戰(zhàn)養(yǎng)生工作,那么首先就應(yīng)該注意滋養(yǎng)陰陽(yáng),并且保健體內(nèi)的五臟六腑,這樣身體才會(huì)更健康。

  養(yǎng)陽(yáng)

  春天萬(wàn)物生發(fā),正是一年四季中陽(yáng)氣最為旺盛的季節(jié),這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然的變化。

  想要做好養(yǎng)陽(yáng)的工作,那么平時(shí)可以在飲食上著手,多吃一些具有清補(bǔ)還有平補(bǔ)功效的食物。

  一般情況下,如果是正常體質(zhì)的人群或者是體質(zhì)比較弱的人群在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候最好能夠選擇一些具有平補(bǔ)功效的食物,例如豆?jié){、蘋(píng)果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質(zhì)比較偏熱的人群,最好能夠選擇清補(bǔ)的方法來(lái)保養(yǎng)身體,多吃一些性涼的食物,例如雪梨、蓮藕還有百合等等。

  養(yǎng)陰

  如果是屬于陰虛體質(zhì)或者是腸胃方面不是很健康的患者,那么這些疾病很有可能就會(huì)在春天的時(shí)候發(fā)作。

  這個(gè)時(shí)候想要調(diào)養(yǎng)身體,那么蜂蜜是我們的好幫手。可以將蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃飯之前空腹服用。

  除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之后服用。這些方法都能夠很好的養(yǎng)陰保護(hù)腸胃。

  如果是屬于一些陰虛體質(zhì),但是卻有內(nèi)熱的患者,也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是,在日常飲食中,最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。

  春季男人如何養(yǎng)腎

  辛味食物升陽(yáng)氣

  中醫(yī)認(rèn)為,辛味的食物和藥物具有發(fā)散、行氣、行血的作用,能夠興奮人體的陽(yáng)氣。

  同時(shí)春季肝火旺,容易導(dǎo)致肺受傷害。從五臟來(lái)說(shuō),辛味能夠入肺,適當(dāng)吃一點(diǎn)辛味食物,能夠使肺的氣血旺盛,從而調(diào)和肝火。

  烹調(diào)放點(diǎn)蔥姜蒜

  蔥、姜、蒜對(duì)人體有很好的調(diào)理保養(yǎng)作用。春季食用蔥姜蒜,可增進(jìn)食欲、有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)、鼓動(dòng)。小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯(cuò)的美食。

  每天吃點(diǎn)韭菜

  韭菜是著名的溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食品。

  韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。

  春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美,吃法也很多樣,既可佐葷菜,又可做餡料,炒菜時(shí)加些春韭,格外芳香可口。

  甘味食物生陽(yáng)氣

  春天是肝氣最旺盛的時(shí)候,肝氣過(guò)于旺盛,就會(huì)對(duì)脾胃的消化功能進(jìn)行克制,從而造成消化功能下降。

  而甘味食物能夠補(bǔ)益身體,又能夠調(diào)和脾胃,還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對(duì)人體的傷害。

  早餐喝碗小米粥

  小米,是五谷中對(duì)于脾胃的補(bǔ)益作用最好的食物,甚至有古代名醫(yī)認(rèn)為,小米湯可以代替參湯起到相似的作用,能夠補(bǔ)脾益氣,促進(jìn)人體陽(yáng)氣的恢復(fù)。

  有一點(diǎn)需要注意,每次熬完小米粥之后上面都會(huì)出現(xiàn)一層厚厚的粥油,這是最有營(yíng)養(yǎng)的,它的滋陰效果非常好。

  每天吃紅棗

  唐代藥王孫思邈曾經(jīng)說(shuō)過(guò),春天應(yīng)少吃酸的食物,多吃甘味食物。

  春季脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,而大棗可以健脾益氣,養(yǎng)血安神,有助于人體陽(yáng)氣的生成??梢悦刻旖乐?~5枚大棗,或者將大棗掰開(kāi)后泡茶飲用。

  男人春季養(yǎng)生禁忌

  一忌:上火就用解毒丸

  “剛到春天,我的口腔潰瘍就沒(méi)消停過(guò),吃了解毒丸也不頂事兒!”很多男士朋友郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。

  專家支招:預(yù)防上火喝點(diǎn)菊花茶

  春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn),很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。

  中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火,要根據(jù)“火種”來(lái)滅火。

  比如解毒丸對(duì)降實(shí)火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。

  預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。

  二忌:“春捂”不當(dāng)

  很多人都知道春捂秋凍,但做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋。

  老人、小孩卻容易捂過(guò)頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

  三忌:一犯“春困”就睡

  在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下,人體血管擴(kuò)張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲(chóng)”。

  但一困就睡,卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

  專家支招:解決春困不能想睡就睡

  解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn):一是起床后;二是午飯后。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到:“夜臥早起”。就是說(shuō)春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn)),但要早起(早6點(diǎn)半),以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。

  起床后不妨伸個(gè)懶腰,做做干洗臉,按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴。

  散步則可以放在午飯過(guò)后,在陽(yáng)光下走30分鐘左右,然后再睡個(gè)不超過(guò)30分鐘的午覺(jué)。

  四忌:吃得太酸、辣

  “春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

  吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。

  專家支招:春季飲食要減辣

  中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個(gè)缺點(diǎn),就是易傷脾。

  而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過(guò)旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。

  韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過(guò)量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。


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