女性能預(yù)防早衰的食物有哪些
女性能預(yù)防早衰的食物有哪些
快節(jié)奏的都市生活，直接導(dǎo)致女性心理壓力過大，已經(jīng)使一些女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。那么，女性怎么預(yù)防早衰?下面小編整理了女性預(yù)防早衰的食物，一起來看看吧!
女性預(yù)防早衰的食物
1、預(yù)防早衰的常見食物
1.1、花生:經(jīng)常食用花生,可增加記憶,能延緩腦功能衰退?；ㄉ兴膬翰杷?具有很強(qiáng)的抗老化功效。
1.2、蜂王漿:蜂王漿能刺激大腦、腦下垂體和腎上腺,促進(jìn)組織供氧,增加細(xì)胞活力。
1.3、芝麻:芝麻含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質(zhì)對人體的或細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì) “游離基”的積聚,起到延年益壽的作用。
1.4、枸杞子:枸杞子有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。
1.5、花粉:花粉中含有維生索、氨基酸、天然酵素酶等,特別是所含的黃酮類物質(zhì)和抗生索,是產(chǎn)生藥效、抗衰延老的根本因子。
1.6、甲魚:甲魚含有20稀戊酸,它是抵抗血管衰老的重要物質(zhì)。
2、預(yù)防早衰的水果推薦
2.1、木瓜:溫柔去除角質(zhì)木瓜不光能豐胸,它和菠蘿一樣具有很好的去除角質(zhì)功能。
2.2、柑橘:柑橘精華所含的豐富維生素C具有美白作用,此外,橙的味道可喚醒疲倦的肌膚。
2.3、橄欖:橄欖果實中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。
2.4、菠蘿:菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
2.5、檸檬:檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進(jìn)皮膚新陳代謝。
3、預(yù)防早衰的食療食譜
3.1、西蘭花豆酥鱈魚。原料:鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法:鱈魚用適量鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8—10分鐘,取出待用。鍋內(nèi)放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味,待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。
3.2、洋蔥海鮮湯。原料:洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個、鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。
做法:雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起后放在蒸好的蛋上。鍋內(nèi)放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味,煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成
加速衰老的食物有哪些
1、糖果。過量的糖果會引起“糖基化”反應(yīng),傷害皮膚膠原蛋白,導(dǎo)致皮膚松弛。專家建議,吃太多糖會令口腔細(xì)菌大量滋生,破壞牙齒。建議吃甜食后,馬上用清水漱口。
2、酒類。健康的肝臟能正常分解毒素,維持皮膚健康,而喝酒過多會影響肝功能,導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi),進(jìn)而影響到皮膚,導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。一項研究也顯示,酒精會導(dǎo)致人體脫水,影響睡眠,加速老化。
3、烤焦的肉?？救饬钊耸秤笤?但注意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳?xì)浠衔?會破壞皮膚膠原蛋白。
4、咸食?？谖吨?鈉鹽攝取超標(biāo),易引發(fā)高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽,還要提防一些加工食品鈉超標(biāo),如罐頭類。專家指出,罐頭等加工食品為了保鮮防腐,延長保質(zhì)期,會添加不少鈉。
5、熟食。香腸、培根等熟食肉類,多含亞硝酸鹽等防腐劑,常吃會引起炎癥,加速皮膚老化。專家建議,吃熟食宜搭配足量蔬菜。
女人抗衰老的秘訣有哪些
1、注意肌膚敏感問題:并不是只有敏感肌膚才會敏感,其實不管什么肌膚都會有敏感癥狀,只是敏感程度不同。緊持不懈的去角質(zhì),使皮膚長期暴露在外,溫差變化大,過度的拍打,無選擇的使用護(hù)膚品,影響皮膚層,使得毛血管擴(kuò)張,除此之外每天早晚還要涂抹5-6個以上的產(chǎn)品。綜上所有的錯誤護(hù)膚方法,都會使得皮膚變得敏感脆弱。
2、使用眼膜:眼膜的補(bǔ)水效果是非常強(qiáng)的,多為著喱狀,觸感清涼,易被皮膚吸收,易推開,讓肌膚得到呵護(hù),感受放松的狀態(tài),舒適疲憊的肌膚。每周2-3次敷眼膜,讓眼周肌膚水潤明亮。
3、使用噴霧:防曬的目的就是防止皮膚被曬傷,加速光老化。因此除了日常保養(yǎng)外,還需要備一款保濕噴霧,以防皮膚過干。一般天然的礦泉水或溫泉水,都含有大量的礦物質(zhì)和微量元素。除了可以隨時隨地的補(bǔ)水滋潤外,也能調(diào)節(jié)肌膚水油平衡,舒緩肌膚壓力,增強(qiáng)抗敏狀態(tài),增強(qiáng)天然保護(hù)膜功能。
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