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養(yǎng)生最簡單的方法有什么

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養(yǎng)生最簡單的方法有什么

  一談到養(yǎng)生,很多人都馬上聯(lián)想到很多保健食品,看看這個,你就明白了,最好的養(yǎng)生方法,都是免費的。下面由小編為大家介紹養(yǎng)生最簡單的方法,希望能幫到你。

  養(yǎng)生的方法

  睡前泡腳20分鐘,可以使心臟病患者得到改善。泡腳還能使血液循壞加快,緩解疲勞,促進睡眠,水溫不要超過40攝氏度。

  午餐,晚餐吃夠30分鐘。專家建議,用15到20分鐘吃早餐,中,晚餐用30分鐘左右,每口飯菜最好嚼25到50次。

  手機響5秒再接。只要短短的5秒.就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險。手機在播出號碼和剛接通時,信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定,電磁輻射的功率最大。因此接聽電話最好等上5秒鐘。

  想發(fā)火忍10秒。高壓的生活,讓越來越多的人‘無法控制自己’。面對壓力時請在反應(yīng)過激之前給自己10秒緩沖,使自己慢慢冷靜下來。

  醒后躺2分鐘再起床。早晨起來不要急于起身,應(yīng)該在床上靜臥2到3分鐘后再站立起來。‘閃電式’起床會使血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

  牙要刷夠3分鐘。超過六成的人都沒有掌握正確的刷牙方法,刷牙時間不夠3分鐘,刷了也等于白刷。

  女性吃什么養(yǎng)生好

  魚類

  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,使皮膚增白。

  桂圓、枸杞

  桂圓是補血益心的佳果,春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補,5-8顆枸杞用熱水泡茶,能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

  彌猴桃色拉

  獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。水果含有豐富的維生素,多吃水果可以幫助肌膚排毒,而彌猴桃有很高含量的維生素C,可干擾黑色素生成,有助于消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。

  黃瓜

  黃瓜味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產(chǎn)于印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

  木瓜

  木瓜中含有大量的維生素C,有助于提亮和收緊肌膚,還有能促進肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗擊炎癥,減輕皮膚發(fā)紅。

  豆類

  多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。

  雞蛋

  研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),此外還含有12種維生素和礦物質(zhì),其中B族維生素對改善記憶有幫助。

  女性養(yǎng)生的注意事項

  一、曬黑了,立刻美白

  小編提醒:順序錯了

  也許你不會相信,但這是真的:暴曬或曬傷后,膚色在短時間內(nèi)會變得黯沉,用噴霧冰鎮(zhèn)降溫之后,能自動地慢慢美白回來,這種情況,就是所謂的假曬黑。曬黑為什么會有真假呢?原來這是黑色素玩的小把戲。黑色素有保護肌膚的功效,假如肌膚受到紫外線的刺激,原先就存在于體內(nèi)的黑色素便會聚集起來,形成保護肌膚的盾牌,對抗紫外線的侵害。等到危險過去,黑色素也就慢慢散開,但會形成假曬黑。假曬黑的出現(xiàn)表示體內(nèi)散步著較多陳年的黑色素,想用美白精華素或美白面膜迅速消滅是不可能的,而需要加強每日肌膚代謝,穩(wěn)步去除停留在角質(zhì)層中的陳舊黑色素。你可以先用具有鎮(zhèn)定舒緩作用的產(chǎn)品修復(fù)曬后肌膚,之后再用含有水楊酸、果酸、a酸衍生物的產(chǎn)品加速肌膚新陳代謝,等到沉積的黑色素散去,再進行日常美白工作。

  二、DIY 純天然=超安全

  小編提醒:注意比例

  如果你不具備專業(yè)知識,最好不要嘗試DIY。成分天然且添加了各種精油的手工皂的確比大部分洗面奶溫和,但并不是所有標(biāo)注手工的東西都意味著你可以自己完成。手工潔面皂之所以安全有效,跟它配方中各類成分的比例有很大關(guān)系,一般手工皂以純天然植物精油等為主要原料,再輔助如維生素E、果酸、珍珠粉、各類精油等保濕輔料,各種成分需嚴(yán)格按照成分調(diào)配,千萬不可沒有比例地去亂配,否則配出來的東西很可能不美容,反倒毀容。

  三、睡覺美容,所以時間越長越好

  小編提醒:小心睡過頭

  經(jīng)過科學(xué)家研究得出結(jié)論,肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在,這些自由基對組成肌膚的纖維會產(chǎn)生削弱和破壞的作用,同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維大約從35開始,肌膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度,造成肌膚纖維儲備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷減少,皺紋就會產(chǎn)生,變得越老越明顯。因此,35歲后,如果夜間使用的護膚品不能消除自由基,那么睡覺再多也于事無補,反而可能睡成“增齡覺”。

  四、素顏就要清水洗

  小編提醒:清潔不足

  事實上,這是相當(dāng)錯誤的說法。清水的確可以讓肌膚變得清新滋潤,但水卻不能徹底清潔肌膚。尤其如果你用毛巾來蘸水洗臉的話,毛巾上會有大量的細(xì)菌,這個時候一定要用去脂去污的潔面產(chǎn)品。如果你每天都會化妝,當(dāng)你偶爾沒有化妝時會有一種錯覺,感覺只要用清水洗一洗,肌膚立刻透氣了。其實,即使你沒有化妝,乳液、隔離等產(chǎn)品也會讓肌膚產(chǎn)生負(fù)擔(dān),何況經(jīng)過一天的活動,肌膚本身代謝出來的東西如粉塵、汗液等都會堵在毛孔里,單用清水是無法將這些污垢帶出來的。因此,即使沒有化妝,也要遵照溫水打開毛孔、潔面產(chǎn)品起泡、深層清潔、溫水清潔、涼水收緊肌膚的潔面程序。

  五、肌膚缺水,瘋狂補水

  小編提醒:警惕補錯水

  你一定要知道,脫皮有時不一定是因為缺水造成的,例如如果沿著發(fā)際開始的脫皮,可能是皮炎,如果你的鼻翼兩側(cè)紅癢脫皮,則可能是腸胃功能紊亂引起的。如果你的肌膚一直持續(xù)這種干燥,而且有多方水位脫皮的情況,建議你還是去醫(yī)院看一看皮膚科吧。另外,不管你是哪種膚質(zhì)的人,過分的清洗或使用收縮修復(fù)水,都會導(dǎo)致肌膚的表層干燥,看起來就好像要剝落一般。總而言之,引起脫皮的原因很多,不能單純的認(rèn)為脫皮只是因為干燥。假如強行補水的話,也會有可能讓你的臉出現(xiàn)更為嚴(yán)重的脫皮,就好比泡澡泡久了的那種脫皮一樣。

  六、油性肌膚不需要滋潤

  小編提醒:水油不平衡

  很多人認(rèn)為自己的油性肌膚,已經(jīng)相當(dāng)滋潤了,所以不需要再用補水的潤膚產(chǎn)品。其實這是個非常嚴(yán)重的錯誤認(rèn)識。肌膚干燥或出油,其實都是水油不平衡的表現(xiàn)。我們通常會說肌膚需要的是水油平衡,而油性肌膚最缺的就是水分,它需要的護膚產(chǎn)品的功效是控油,從根源抑制油光的產(chǎn)生,同時還要保濕。要做到這兩點,都需要護膚品的輔助。油性肌膚本身肌膚細(xì)胞的油脂已經(jīng)達到飽和,很難再吸收含有油份的產(chǎn)品,因此可以選擇清爽質(zhì)地的護膚產(chǎn)品,如不含油脂的面霜,既有保濕補水的功效,也不會帶來更多的油性負(fù)擔(dān),將肌膚狀況調(diào)理到水油平衡,出油現(xiàn)象才會減少。

  七、25歲以后才需要眼霜

  小編提醒:太晚了

  其實眼霜是越早用越好,只是年輕和年齡大的眼霜選擇不同。眾所周知,眼睛周圍和肌膚相當(dāng)薄,而且也是面部運動次數(shù)最多的部位,所以最易出現(xiàn)皺紋。這里的油脂腺很少,如果不過早滋潤,極易干燥。20歲的眼部護理重點是補水、消除疲勞,應(yīng)選擇一款質(zhì)地舒爽的眼霜,如啫喱類,在涂抹時切勿用手指擠壓眼周的肌膚;30歲的重點是維持舒爽,這個階段會發(fā)現(xiàn)眼角出現(xiàn)些許的小細(xì)紋,必須要加強保濕,絕不能在眼周使用面霜;40歲的重點在于祛痘皺紋,這時必須采用高濃度的再生成分以除皺,緊實松弛的肌膚;50歲以上就應(yīng)采用祛皺緊致,并具有修飾性的眼霜。只涂眼霜是不夠的,笑紋和松弛的眼瞼都需要能促進肌肉活力的產(chǎn)品。

  八、加倍呵護敏感肌膚

  小編提醒:太刺激

  敏感肌膚需要格外的呵護,這并不意味著這種呵護是靠加大分量的產(chǎn)品堆砌出來的。相反,對于敏感肌膚而言還不能過分滋養(yǎng)。因為現(xiàn)代的化妝保養(yǎng)品強調(diào)的是高效性,對于敏感性肌膚而言,高濃度、好效果就是高風(fēng)險、高敏感。因此,這類肌膚在使用保養(yǎng)品(尤其是精華液之類高濃度的活化品)時,應(yīng)先將其稀釋一半后再使用,才較為妥當(dāng)。另外,敏感性肌膚不適合療效性太強的產(chǎn)品,使用不給肌膚增加負(fù)擔(dān)的非療效產(chǎn)品才是健康的良方。另外,由于敏感性肌膚的表皮層較薄,缺乏對紫外線的防御能力,因此,應(yīng)該注意防曬產(chǎn)品的使用,防曬產(chǎn)品的成分也是易刺激肌膚的因素之一,因此最好不要直接涂抹,而是在做好基礎(chǔ)護理之后,再涂抹防曬產(chǎn)品。


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