30歲女人保養(yǎng)卵巢的5個(gè)方法

　　卵巢是女性重要的生殖器官，可以產(chǎn)生成熟且可受精的卵子，還能整體協(xié)調(diào)女性生殖系統(tǒng)，分泌多種激素參與機(jī)體的生理功能調(diào)節(jié)。對(duì)于30歲的女人來(lái)說(shuō)，適時(shí)的學(xué)會(huì)卵巢保養(yǎng)可以幫助延緩衰老。下面是小編整理的30歲女人怎么保養(yǎng)卵巢的方法。

　　保養(yǎng)卵巢方法1、健康生活是最好保養(yǎng)術(shù)

　　近年來(lái)，患卵巢早衰的女性人數(shù)呈上升趨勢(shì)，這與工作壓力和受教育程度有一定關(guān)系。曾有專(zhuān)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，受過(guò)高等教育的女性比沒(méi)接受過(guò)的女性更易患卵巢早衰，生活在大城市的白領(lǐng)更年期發(fā)生年齡比生活在農(nóng)村女性略早。

　　各種壓力都有可能導(dǎo)致卵巢的早衰和美麗的流逝，生活節(jié)奏加快、工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致心理壓力過(guò)大和生活習(xí)慣不科學(xué)，致使內(nèi)分泌紊亂而引起卵巢早衰。此外，還有遺傳、過(guò)度減肥、環(huán)境污染、卵巢疾病、藥物影響、人工流產(chǎn)等原因。不良生活習(xí)慣是女性卵巢早衰的重要原因，所以，只要及早發(fā)現(xiàn)，通過(guò)調(diào)養(yǎng)，做好保養(yǎng)工作，調(diào)節(jié)好卵巢內(nèi)分泌功能，讓雌激素分泌恢復(fù)正常，停經(jīng)、色斑、脫發(fā)、失眠多夢(mèng)、潮熱汗出、記憶力下降、腰酸背痛等各種早衰癥狀都可以逆轉(zhuǎn)。

　　保養(yǎng)卵巢方法2、不當(dāng)節(jié)食減肥要不得

　　女性通過(guò)節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會(huì)科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長(zhǎng)期吃素，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。

　　保養(yǎng)卵巢方法3、貴在養(yǎng)血

　　中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，氣血是月經(jīng)、養(yǎng)胎、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以在日常生活中必須重視養(yǎng)血，適當(dāng)多吃些補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物和食物。在醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況，可服用丹參、當(dāng)歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。

　　保養(yǎng)卵巢方法4、適當(dāng)補(bǔ)充植物雌性激素

　　延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類(lèi)雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對(duì)改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

　　保養(yǎng)卵巢方法5、維生素和蛋白質(zhì)不能少

　　卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ)，是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚(yú)蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類(lèi)、魚(yú)蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。