30歲女人美容養(yǎng)生的十大經(jīng)驗(yàn)
30歲女人美容養(yǎng)生的十大經(jīng)驗(yàn)
對(duì)于30歲的女人而言,肌膚早已經(jīng)開(kāi)始在慢慢的變衰老,沒(méi)有了少女時(shí)期的彈性與光滑,身材也開(kāi)始發(fā)福起來(lái),身體素質(zhì)也正在開(kāi)始走下坡路,那么此時(shí)的我們要如何進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)呢?下面是一個(gè)30歲女人的美容養(yǎng)生之經(jīng)驗(yàn)談
30歲女人美容養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)一,UP,就是向上的力量。
記得有個(gè)叫蕭芳芳的女明星說(shuō),女人啊,一過(guò)了40,除了年齡往上長(zhǎng),什么東西都在往下掉??植类福覀兊钠つw、內(nèi)臟、咪咪、屁股都時(shí)刻在重力作用下,DOWNDOWN,55555…… 我家陽(yáng)臺(tái)上那棵樹(shù),一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。有一篇寫(xiě)植物的書(shū)說(shuō),植物的根扎在土里很深,它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上云端。人的身體內(nèi)部也有這種生命力,才能部分抵消重力的影響。
其實(shí)相比皮膚和咪咪,更早下垂的是我們的內(nèi)臟,因?yàn)閮?nèi)臟是沒(méi)有太多支撐的。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關(guān),可是中年男人也會(huì)長(zhǎng)啤酒肚。肚子里有部分是脂肪,更多的是本來(lái)應(yīng)該在上位的內(nèi)臟掉下來(lái)了,肚子就變得特別大。如果沒(méi)有肋骨的支持,只怕有些人連心肺都會(huì)下垂吧。女人也有這樣,按說(shuō),只有脂肪的腹部應(yīng)該軟軟的,但很多人發(fā)胖的人,小腹部卻是硬梆梆的,這就是因?yàn)閮?nèi)臟向下,腸子受到擠壓的原因。MM們不能只重視面上功夫,使內(nèi)臟保持向上的健康姿態(tài),臉上和身上的其它部分就會(huì)挺拔。
經(jīng)常按摩腹部可以保持腹部活力,最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡(jiǎn)單,在任何可能的時(shí)候,關(guān)注自己的呼吸,吸氣讓小腹?jié)q滿,呼氣讓小腹內(nèi)收。睡前或等車的時(shí)候鍛煉幾分種,腹部就能得到良好的觸動(dòng)。用手按摩是一種外力,而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。還有一個(gè)簡(jiǎn)易加強(qiáng)版:空腹的時(shí)候,雙腿站立與肩寬,可略彎腿,盡力向外呼氣同時(shí)盡力向內(nèi)收癟小腹,同時(shí)氣息向上提,堅(jiān)持片刻,肛門(mén)會(huì)自然向內(nèi)緊收,下巴貼向胸骨,然后慢慢吸氣,待小腹恢復(fù)正常。這個(gè)動(dòng)作很累人,一開(kāi)始做三次就好,逐漸加到五次。經(jīng)常做,小腹內(nèi)收的程度會(huì)越來(lái)越大,內(nèi)臟得到更好的按摩,腸道內(nèi)的臟東西會(huì)更有效地排出體外,腰變細(xì),消化功能也會(huì)變得更好。
站著或躺著的時(shí)候,經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹,也能消除漲氣,排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同,你的身體很知道自己應(yīng)該排泄什么,藥就不知道,它會(huì)把身體里的好東西比如水份一起帶出去,而體內(nèi)積蓄脂肪的環(huán)境沒(méi)有改善,很快又會(huì)堆起來(lái)。
有了有活力的內(nèi)臟,皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力,該前突后翹的地方一點(diǎn)也不含糊。
30歲女人美容養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)二,節(jié)食減肥?不要啦!
我強(qiáng)大的消化系統(tǒng)簡(jiǎn)直是金屬也熔化了,怕那點(diǎn)脂肪做什么。代謝正常的人就會(huì)有最好看的身材。豐乳細(xì)腰肥臀是有良好生育力的表現(xiàn),至于怎么保持良好生育力前面都說(shuō)過(guò)了。食物從泥土里生長(zhǎng)出來(lái),帶著來(lái)自泥土的巨大能量,我種的小蔥香菜韭菜,剪了一輪又一輪,我老公都說(shuō)怪不得把韭菜比成革命者,革命者是殺不完的,哈哈~
不過(guò),吃食物的方式很講究,一般人只考慮食物中的營(yíng)養(yǎng),其實(shí),還有看不見(jiàn)的能量,就是讓我們UP一點(diǎn),讓我們的血不會(huì)堵在某個(gè)地方的那種能量。
首先,要吃應(yīng)季應(yīng)地的食物,現(xiàn)在我都快沒(méi)有季節(jié)感了,因?yàn)榍嗖怂荒晁募径加匈u(mài),我們?cè)谙奶斐员緫?yīng)冬天才出產(chǎn)的食物,我們的身體與自然之間的微妙聯(lián)系就斷掉了。應(yīng)季的食物往往最能應(yīng)對(duì)那個(gè)季節(jié)身體的變化。過(guò)去冬吃蘿卜夏吃姜,春天吃蔥韭,夏天就吃大冬瓜,都是很有道理的。
夏天雖熱,但陽(yáng)氣在表,陰氣在里,內(nèi)臟反面是冷的,容易腹泄,所以要吃暖胃的姜;冬天陽(yáng)氣內(nèi)收,內(nèi)臟反而是燥熱的,要吃羅卜清胃火。再如,我吃肉,卻不是每個(gè)季節(jié)都吃一樣的肉,秋冬季節(jié)我吃大量紅肉,到了春夏,就吃多魚(yú)肉和鴨肉。如果我們不分時(shí)節(jié)地亂吃,可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西。何況反季節(jié)蔬菜有好多加了化學(xué)成分,膨大劑甜味劑什么的,樣子漂亮卻沒(méi)味道,化學(xué)殘留物積累在身體里,損害我們的肝腎。化學(xué)的東東太多了,它們解毒的任務(wù)好重啊。
再說(shuō)地域,一個(gè)地方的飲食習(xí)慣和它的氣候風(fēng)土有關(guān),喜辣的地方,一般都是濕氣重或容易發(fā)生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火,因?yàn)樗拇駳庵?。可是到了干燥的要命的北方,也吃四川菜,本?lái)沒(méi)什么水分了再除點(diǎn)濕,不長(zhǎng)豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣,是因?yàn)槟切┑胤綗幔嗬蔽犊梢猿c道寄生蟲(chóng)。我們沒(méi)有蟲(chóng)也吃,唉,都?jí)脑谶@張嘴上。
30歲女人美容養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)三,女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長(zhǎng)斑,體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚,皮膚就沒(méi)有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺(jué);而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過(guò)冷,它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫,我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒(méi)有存在的必要,自動(dòng)就會(huì)跑光光。
女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象?,F(xiàn)在就更加普遍:
第一,MM們節(jié)食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí),紅肉是女姓的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質(zhì),可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色自然蒼白。
第二,MM們白領(lǐng)居多,天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì)GG開(kāi)車來(lái)接,買(mǎi)一張健身卡一年用不了兩次。因?yàn)樽锰啵加僭谛「共课?。流水不腐,老是不流?dòng)的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎么能不長(zhǎng)炎癥。一旦有炎癥,臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里,就會(huì)膚色不均勻。
第三,MM們愛(ài)美,用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的,其實(shí)那一點(diǎn)用沒(méi)有。束得太緊了,你的生殖系統(tǒng)沒(méi)有血供應(yīng),就更冷,冷就長(zhǎng)更多的肉肉?,F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個(gè)下身都冷了,寒從腳下起嘛。
還有,MM們愛(ài)吃冰,為了不生痘痘更愛(ài)喝涼茶。其實(shí),女人怕冷,最好是少接觸寒性的中藥。長(zhǎng)豆豆中的很多人不是陽(yáng)氣太旺,而是因?yàn)殛幪?,陰不能涵?yáng),與其損其陽(yáng)氣,不如滋陰更合適(后面再說(shuō)這個(gè))。我觀察過(guò),南方喝涼茶多的省份如兩廣,女人生育之后面部長(zhǎng)斑的情形更為嚴(yán)重(生育之后的肥肉不是月子里補(bǔ)的,是生育使生殖系統(tǒng)功產(chǎn)生了傷口、炎癥、不通暢,恢復(fù)中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保護(hù))。甚至古代的妓女,為了有效避孕會(huì)服用寒涼的中藥,可見(jiàn)這些藥對(duì)生殖系統(tǒng)的傷害。在涼茶中,有一些滋陰補(bǔ)氣的,是可以服用的,但性太寒的,就不能用,比如MM流行生食蘆薈,這很恐怖,蘆薈中最有效的成份大黃素,是極其陰冷的,蘆薈外用可治燒傷(像蜈蚣),可想而知它有多冷,沒(méi)事還是少吃為妙。
呵呵,說(shuō)了這么多,就是要大家不做冷美人,多吃紅肉,生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃……總之,含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃;隨時(shí)注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著,也不要要風(fēng)度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節(jié)省燃?xì)?,在熱水里泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒(méi)法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開(kāi)水,懷抱暖水袋,女人怕冷是天經(jīng)地義的。
當(dāng)然最好是主動(dòng)讓自己熱起來(lái),過(guò)分的劇烈運(yùn)動(dòng)并無(wú)利于減肥,最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動(dòng)作,比如早上起來(lái)的壓腿,前后下腰,總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),不要太急促,否則一停下來(lái)血會(huì)更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽,因?yàn)殍べじ⒅睾粑瑲庑胁拍苎小?/p>
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點(diǎn)要很小心,不是每個(gè)人都有淤血,化瘀過(guò)甚,就會(huì)損傷身體,比如造成月經(jīng)量過(guò)多。所以MM可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度、臉上有沒(méi)有斑點(diǎn)來(lái)判斷。活血化瘀類的中藥有:益母草、桃花、桃仁、紅花,這是從溫和到厲害排的,越往后越厲害,我個(gè)人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用(熱茶),用桃花泡酒更管用,這些茶和酒還可以用來(lái)擦臉,去臉上的黑斑。