冬季養(yǎng)生一定要選對(duì)時(shí)節(jié)

　　冬季養(yǎng)生對(duì)于我們的健康是很有幫助的，只是很多人選錯(cuò)了養(yǎng)生的方式。在錯(cuò)誤的時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生不僅耗費(fèi)時(shí)間，又不能對(duì)身體有好的作用，可謂“事倍工半”。所以養(yǎng)生要選對(duì)時(shí)節(jié)喲。那么，我們看看時(shí)節(jié)養(yǎng)生操都有什么吧!跟著時(shí)節(jié)做養(yǎng)生操讓你精神“倍兒棒”

　　立冬時(shí)令西風(fēng)漸至，練習(xí)挽肘側(cè)推式，可滋陰補(bǔ)腎;小雪時(shí)令天氣寒冷，練習(xí)蛇行蛹動(dòng)式，可通經(jīng)活絡(luò);大雪時(shí)令雪花紛飛，練習(xí)活步通臂式，可以理肺散寒;冬至陽(yáng)氣漸生，練習(xí)升嘶降嘿式，可補(bǔ)腎健脾;小寒時(shí)令寒風(fēng)凜冽，練習(xí)只手擎天式，可強(qiáng)筋壯骨;大寒時(shí)令冰天雪地，練習(xí)單腿地支式，可以補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)。

　　立冬，單從字面上可解釋為：“立，建始也，冬，終也，萬(wàn)物收藏也。”立冬意味著冬季的來(lái)臨。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。

　　小雪，望文生義，表示降雪開始的時(shí)間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。

　　大雪，《月令七十二侯集解》“十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛也。”(這里十一月是指農(nóng)歷)，這是古人對(duì)大雪的解釋。大雪節(jié)氣常在十二月七日前后到來(lái)，此時(shí)我國(guó)黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現(xiàn)萬(wàn)里雪飄的迷人景觀。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。

　　冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由來(lái)和歷法有著直接的關(guān)系。古有：“斗指戊，斯時(shí)陰氣始至明，陽(yáng)氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長(zhǎng)也。”“日短”、“日短至”之說(shuō)，這段經(jīng)文從陰陽(yáng)學(xué)觀點(diǎn)闡述了冬至的到來(lái)是陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開始萌芽的時(shí)候。

　　小寒，每年的一月五日前后是小寒節(jié)氣。民間有句諺語(yǔ)：小寒大寒，冷成冰團(tuán)。常有“冷在三九”的說(shuō)法，而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，自古就有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法。小寒是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)令。

　　大寒，是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但仍處于寒冷時(shí)期。隨著大寒的到來(lái)冬季農(nóng)閑接近尾聲，在準(zhǔn)備腌魚、臘肉之時(shí)，已經(jīng)隱隱可以感受到大地回春的景致，此刻人們的身、心狀態(tài)也應(yīng)隨著節(jié)氣的變化而加以調(diào)整。

　　我們對(duì)于時(shí)令節(jié)氣還是要有基本常識(shí)的了解的。這樣就可以推測(cè)天氣，擺脫天氣預(yù)報(bào)不準(zhǔn)的煩惱。也許你也能成為半個(gè)氣象專家。

　　“二十四節(jié)氣”流傳至今。即使在全球氣候變暖的條件下，我們還是能夠按照節(jié)氣表來(lái)推測(cè)天氣的溫暖程度。讓我們不由得感嘆古人的智慧。

　　明辨氣候規(guī)律 你也能夠足不出戶知時(shí)節(jié)

　　自然界天氣的變化有其普遍規(guī)律，也有特殊規(guī)律。譬如2015年北京的第一場(chǎng)雪在立冬前兩天下的，一般而言，小雪、大雪時(shí)令才是下雪之際。那么，中醫(yī)里講述特殊的氣候變化，有四種描述。我們要來(lái)了解一些簡(jiǎn)單的節(jié)氣常識(shí)，以便于我們更好的生活。

　　未至而至是指還沒(méi)有到這個(gè)時(shí)令，相應(yīng)的氣候就到了，比如沒(méi)有到冬天，在秋季就下雪了。

　　至而未至是指到了相應(yīng)的時(shí)令，沒(méi)有發(fā)生這個(gè)時(shí)令本該有的氣候，比如冬季本應(yīng)寒冷，卻異常溫暖。

　　至而不及是指到了這個(gè)時(shí)令，有相應(yīng)的氣候，但是這個(gè)氣候不太明顯，比如整個(gè)冬季就下了一場(chǎng)雪，還就飄了幾片雪花。這就叫至而不及。

　　至而太過(guò)是指帶了相應(yīng)的時(shí)令，氣候來(lái)了，但是太過(guò)了。比如冬季應(yīng)當(dāng)下雪，但是呢天天下大雪，這就太過(guò)了。