女人滋陰補(bǔ)腎吃什么
女人滋陰補(bǔ)腎吃什么
女人養(yǎng)生要滋陰,女人滋陰可以幫助延緩衰老,讓肌膚變得更加的嫩滑,同時(shí)也可以調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)的各種癥狀。可以多吃些滋陰的食物,那么,女人滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些呢?下面就來(lái)看看女人滋陰補(bǔ)腎食物總結(jié)推薦。
女人究竟如何滋陰?其中有很多學(xué)問(wèn)。
女人滋陰補(bǔ)腎吃什么:就飲食而言,首先在飲料上,可以經(jīng)常飲用白開(kāi)水和牛奶。
其中白開(kāi)水被譽(yù)為活性飲料,進(jìn)入人體內(nèi)后,可立即參與新陳代謝,并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝一杯白開(kāi)水,有很好的保健功效。人經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后,胃腸道已經(jīng)排空,飲下的這些活性水,能很快被吸收,進(jìn)入血液循環(huán),對(duì)體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次大清洗,并且促進(jìn)新陳代謝,加強(qiáng)免疫功能。
每天早上喝一杯白開(kāi)水對(duì)便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經(jīng)常用白開(kāi)水洗臉,會(huì)使臉部皮膚柔軟細(xì)嫩,富有彈性。牛奶能補(bǔ)肺養(yǎng)胃,生津潤(rùn)腸,對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。
女人滋陰補(bǔ)腎吃什么:用藥物滋陰,可選購(gòu)一些性味平和的滋陰生津和滋陰養(yǎng)血藥品。
其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2~3味,水煎服,或開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲。
對(duì)確有陰虛明顯的女性,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥開(kāi)方,水煎服,或制成藥膏、丸藥服。才能有的放矢。平素可選購(gòu)一些滋陰的中成藥如濃縮六味地黃丸、驢膠補(bǔ)血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等也能收到很好的效果。如能以食補(bǔ)為基礎(chǔ),加上適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ),則“女人要滋陰”的養(yǎng)生方法,盡在其中,美在其中了。
女人滋陰補(bǔ)腎吃什么:在糧食類(lèi)食品中,可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
其中黑米能補(bǔ)腎益精,活血潤(rùn)膚,補(bǔ)胃養(yǎng)肝,明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補(bǔ)腎益精,活血潤(rùn)膚,抗衰美發(fā)之功。
芝麻性味甘平,有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功,適用于陰液不足所致的腸燥便秘,皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈,頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥,是一種價(jià)廉物美的養(yǎng)生佳品。
女人滋陰補(bǔ)腎吃什么:在蔬菜類(lèi)食品中,應(yīng)經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。
其中菠菜性味甘涼,能滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)血之血,通利腸胃,可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼,是止血、生津的良藥,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是含維生素c最多。蘑菇可以提高免疫力,防治女性貧血,適用中脾胃氣虛,疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素,具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
女人滋陰補(bǔ)腎吃什么:在瓜果類(lèi)食品中,應(yīng)經(jīng)常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。
其中梨性寒,味甘,有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心等功用,適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘,以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平,有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功,適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少,胃津不足,熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病后體虛,貧血萎黃,神經(jīng)衰弱,產(chǎn)后體虛的理想補(bǔ)品。
大棗含豐富的維生素,能益氣生津,養(yǎng)血安神,補(bǔ)血養(yǎng)顏,潤(rùn)肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用,從而有“天生白虎湯”的美譽(yù)。香蕉能養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清熱生津,潤(rùn)腸通便。還可使人使皮膚柔嫩,眼睛明亮,精力充沛。
女人滋陰補(bǔ)腎吃什么:在禽類(lèi)食品中,應(yīng)經(jīng)常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。
其中鴨肉滋陰養(yǎng)胃,清解虛熱,利水消腫,適用于陰虛陽(yáng)亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。
燕窩屬珍貴補(bǔ)品,為雨燕科動(dòng)物金絲燕及多種同屬燕類(lèi)用唾液或唾液與絨羽等混合凝結(jié)所筑成的巢窩,其蛋白質(zhì)含量特別高,功能養(yǎng)陰潤(rùn)燥,益氣補(bǔ)中,有延處益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等;對(duì)胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。
烏骨雞被視為婦科補(bǔ)益佳品,用作秋冬之際藥膳,很有功效,功能滋陰清熱,補(bǔ)肝益腎,健脾止瀉,常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
女人滋陰補(bǔ)腎吃什么:在水產(chǎn)類(lèi)食品中,應(yīng)經(jīng)常吃些海參、蛤蜊、墨魚(yú),鱉肉等。
其中海參能養(yǎng)血潤(rùn)膚,美顏烏發(fā),補(bǔ)中益血,養(yǎng)腎固精。常吃海參有延緩衰老,消除疲勞的作用。還對(duì)高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。蛤蜊有滋陰潤(rùn)燥,利尿化痰,軟堅(jiān)散結(jié)的功效??捎糜谥委熽幪撍碌目诳?、干咳、心煩、手足心熱等癥。墨魚(yú)能養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等。婦女在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期食用,都非常有益。
鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補(bǔ)品,易于消化吸收,促進(jìn)血液循環(huán),可滋陰涼血益氣,常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。食補(bǔ)最大的優(yōu)點(diǎn):就是既快朵頤,又補(bǔ)身體,營(yíng)養(yǎng)豐富,療效持久。
上面為大家介紹了女人滋陰的食物,女人養(yǎng)生就可以多吃上面介紹的食物,另外,要注意自己的生活規(guī)律,早睡早起,少熬夜。