女性腰痛日常如何調(diào)理

　　女性朋友的腰部是非常重要的，因?yàn)榕耘笥训纳眢w特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰痛這一現(xiàn)象，女人腰痛幾率會(huì)比男性高一些，最常見的原因是腎虛，對(duì)于女性腰痛可以用中醫(yī)按摩方法來治療，那么日常如何調(diào)理呢?

　　女性朋友中最常見的腰痛，就是腎虛腰痛，這是臨床中最常見的一種癥狀。腎虛腰痛的痛感，體現(xiàn)在多種情況，比如隱隱作痛、無力酸軟、感覺非常勞累，如果是過性生活的女性朋友更是會(huì)感覺到事后更加無力酸痛。在我們的中醫(yī)里，腰是非常重要的，可以說是腎之腑，對(duì)于女性朋友的月經(jīng)及生殖系統(tǒng)都是起著主導(dǎo)作用的。每次的月經(jīng)來時(shí)產(chǎn)生的失血，還有就是女性朋友還要經(jīng)過孕育及生產(chǎn)之過程，這些都會(huì)對(duì)腎產(chǎn)生一定的損害，產(chǎn)生腰痛的機(jī)率就相對(duì)更大了，所以要特別提醒女性朋友，一定要愛護(hù)保護(hù)好自己的身體，最好是不要有人工流產(chǎn)現(xiàn)象，這樣是更容易導(dǎo)致腰痛的。

　　女性朋友的腰痛可以通過一些按摩手法來達(dá)成緩解和改善，對(duì)身體健康有著一定的益處，具體按摩手法有哪些呢?一般情況下都是以腎陽(yáng)虛類的腰痛最為常見，所以呢現(xiàn)在為大家推薦幾個(gè)補(bǔ)腎養(yǎng)虛的手法。其實(shí)生活中一些生活習(xí)慣，作息習(xí)慣等都是與腰部的健康有著很大的關(guān)系。除了腎虛引起的腰痛之外，腰椎間盤突出、腎結(jié)石或者是腎炎等，也會(huì)引起腰部酸痛問題，如果出現(xiàn)腰痛的問題，建議要及時(shí)進(jìn)行檢查。

　　女性腰痛日常如何調(diào)理1、腰部按摩：

　　掌心按摩

　　首先要把雙手的兩個(gè)手掌用力對(duì)搓，一直搓到手心發(fā)熱，然后再分別放置我們?nèi)梭w的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要緊緊貼著皮膚，然后再進(jìn)行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股熱感為止，這樣的一個(gè)方法，差不多要兩百次左右，每天可以做兩遍，時(shí)間在早晚各一遍是最好的!

　　拇指按摩

　　這個(gè)也是一個(gè)腰部按摩的手法，對(duì)于腰部酸痛有著很好的改善之作用，在我們的中醫(yī)里也有著這一手法的記載說明。拇指按摩的手法難度雖然不是很大，但也是有講究方法的，不能隨便按的。首先要雙手握拳，手臂要向后面，我們的兩拇指的關(guān)節(jié)有一個(gè)關(guān)節(jié)突出部位，用這個(gè)部位對(duì)腰部向內(nèi)做環(huán)形進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，采用逐漸用力的手法，按摩到感覺到酸脹為止，每次按摩的時(shí)間差不多在十分鐘左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果堅(jiān)持的話，效果很不錯(cuò)的。

　　女性的腰部是一個(gè)身體非常重要的健康信號(hào)，如果腰部一旦出現(xiàn)一些不適，就是身體的健康出現(xiàn)了一些問題，而我們的腰部問題一般都是跟腎的問題是息息相關(guān)的，所以女性朋友們一定要引起注意。如果腰部出現(xiàn)問題，一定是要引起注意的。

　　女性腰痛日常如何調(diào)理2、調(diào)補(bǔ)腎陰。

　　如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　女性腰痛日常如何調(diào)理3、四季保暖。

　　月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

　　女性腰痛日常如何調(diào)理4、床墊厚度適中。

　　腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　女性腰痛日常如何調(diào)理5、腰部肌肉要鍛煉。

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　女性腰痛日常如何調(diào)理6、鞋跟別太高。

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。