為大家介紹了女人要注意的7種不良姿勢(shì)，這些姿勢(shì)會(huì)影響我們的腰椎健康，引發(fā)腰痛、腰酸、腰椎間盤(pán)突出等問(wèn)題，大家日常生活中一定要注意避免這些壞姿勢(shì)。很多女人經(jīng)常喊著腰酸、腰痛，卻不注意保護(hù)自己的腰部健康，走路彎腰駝背、趴著睡覺(jué)、靠坐著看書(shū)等等女人7種姿勢(shì) 腰椎很受傷

　　腰椎支撐著身體的平衡，讓我們能站直身體，仰首挺胸的走路，如果我們的腰椎受到傷害，腰酸、腰痛等腰部問(wèn)題會(huì)隨著而來(lái)，而腰椎的傷害往往來(lái)自不良姿勢(shì)。

　　女性影響腰椎健康的不良姿勢(shì)1、趴著睡

　　這會(huì)加大腰椎和頸椎壓力。有背痛或頸痛的人尤其不能趴著睡，要正躺或側(cè)睡。要選擇高度適中的枕頭，不能讓頸椎懸空，還應(yīng)避免床墊過(guò)軟，否則無(wú)法支撐脊椎。

　　女性影響腰椎健康的不良姿勢(shì)2、靠坐在床頭看書(shū)

　　很多人喜歡在睡前將頭、背靠在床頭，整條腿平放，或坐或臥在床上看書(shū)。這個(gè)姿勢(shì)很傷脊椎、骨盆與膝蓋。建議睡前看書(shū)別超過(guò)15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢(shì)，數(shù)分鐘后交換，避免壓力集中在一個(gè)點(diǎn)上，導(dǎo)致肌肉疲勞。

　　女性影響腰椎健康的不良姿勢(shì)3、走路彎腰駝背

　　走路或站立駝背時(shí)，身體為了平衡，肚子會(huì)凸出來(lái)，這時(shí)上半身的力量會(huì)壓迫在腰椎上，長(zhǎng)期如此容易腰酸、腰椎長(zhǎng)骨刺或滑脫，膝蓋也更易老化。建議少穿高跟鞋，抬頭平視前方。

　　女性影響腰椎健康的不良姿勢(shì)4、 直接彎腰穿鞋

　　直接彎腰穿鞋，腰椎承受的壓力很大，建議找張椅子坐下來(lái)，或者整個(gè)身體蹲下來(lái)穿鞋，避免腰椎受傷。

　　女性影響腰椎健康的不良姿勢(shì)5、低頭看電腦、玩手機(jī)

　　身體往前彎、駝背、低頭看電腦，這種典型的“猿人姿勢(shì)”，會(huì)使得肩頸過(guò)度緊繃、腰椎負(fù)擔(dān)大，導(dǎo)致頸椎過(guò)早退化，甚至患上椎間盤(pán)突出。用電腦時(shí)，建議盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度。玩手機(jī)時(shí)，建議將手機(jī)舉起，盡可能與眼睛平視。

　　女性影響腰椎健康的不良姿勢(shì)6、起床動(dòng)作太快

　　很多人早上醒來(lái)就從床上彈起，哪怕是年輕人也很容易閃到腰，因?yàn)樘闪艘煌恚┯驳募∪膺€沒(méi)放松。建議起床時(shí)先翻身側(cè)躺，然后用手部的力量將上半身?yè)纹饋?lái)，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。

　　女性影響腰椎健康的不良姿勢(shì)7、夾著電話筒

　　如果將話筒夾在脖子上打電話，肌肉會(huì)過(guò)度用力收縮，頸椎容易受傷。他建議，最好使用耳機(jī)或擴(kuò)音器。同樣地，如果老側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，會(huì)加速椎間盤(pán)或關(guān)節(jié)的退化。

　　女性影響腰椎健康的不良姿勢(shì)7、坐時(shí)身體前傾、背后懸空

　　很多人喜歡斜癱在沙發(fā)上，或坐著時(shí)身體往前彎，這種不良坐姿會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。建議將臀部坐到盡頭，使背部平貼椅背，或使用腰墊，雙腳平放地面。