女性睡覺一定要注意的事情

　　女性睡覺一定要注意的事情。下面為大家介紹了女人睡眠的注意事項，女人想要保證睡眠質(zhì)量，睡前要注意刷牙、梳頭，最好能用溫水泡泡腳，睡覺前要脫下胸罩，不要蒙頭睡。

　　女性睡覺一定要注意的事情1、扎著頭發(fā)睡

　　很多留著長發(fā)或者及肩中發(fā)的女性晚上睡覺的時候覺得頭發(fā)掃到脖子會很癢，所以就把頭發(fā)扎起來睡覺，但是這樣做不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。而且還會加重頭皮承受的壓力，容易造成掉發(fā)。所以晚上睡覺的時候換一條柔軟的枕巾，確保頭發(fā)已經(jīng)干透了，再把頭發(fā)撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住發(fā)型。

　　女性睡覺一定要注意的事情2、不脫BRA睡

　　夜晚戴著胸罩睡覺，會壓迫到乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，這樣子日積月累久了就會產(chǎn)生癌變。而且大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學纖維胸罩，無疑是促發(fā)乳癌的一個重要因素。胸罩對乳房是起保護作用，但是據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)統(tǒng)計每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

　　女性睡覺一定要注意的事情3、蒙頭睡

　　不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習慣，很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然后一覺到天亮。但是蒙頭睡覺對身體健康是很不利的。因為蒙面睡覺易引起呼吸困難，人在睡覺的時候仍然在進行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應就會被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦的危害是極大的。時間久了就會導致缺氧，造成睡眠質(zhì)量差，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。

　　女性睡覺一定要注意的事情4、不卸妝睡

　　晚上帶妝睡覺容易引起毛孔的堵塞，肌膚跟人體一樣，會感到疲勞。一這天下來應該盡早把妝卸干凈讓毛孔好好地呼吸，得到放松。而如果任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會造成汗腺分泌障。

　　女性睡覺一定要注意的事情5、穿襪子睡

　　首先應該謹記，睡覺的時候不要穿襪子。因為足部被悶了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺，足部會產(chǎn)生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長和繁殖，很容易生足癬的。