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女人心情不好時(shí)調(diào)節(jié)的4個(gè)方法

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女人心情不好時(shí)調(diào)節(jié)的4個(gè)方法

  都說(shuō)女人多愁善感,變臉比翻書還快,其實(shí),不是女人喜歡變臉,而是女人心思比較細(xì)膩,想的事情比較多,所以會(huì)經(jīng)常變得心情不好,女人比較感性,比男人敏感,一件小事就可以破壞她的心情,當(dāng)女人心情不好的時(shí)候要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),那么,女人心情不好怎么自我調(diào)節(jié)?

  女人心情不好時(shí)調(diào)節(jié)的方法1、與寵物分享秘密

  寵物對(duì)于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴,特別是當(dāng)你無(wú)人傾訴時(shí),寵物絕對(duì)算是一個(gè)最佳的聽眾,是你的“情緒垃圾桶”,它們雖然不會(huì)像軍師那樣為你出謀劃策,可也不會(huì)影響你的判斷力,絕對(duì)會(huì)為你保守秘密。

  請(qǐng)不要把與寵物分享秘密看做“孤單”,心理學(xué)家說(shuō):“寵物對(duì)你的心理安慰效果有時(shí)比人類更好。”它們會(huì)對(duì)你的情緒真正的做到感同身受,甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語(yǔ)言,例如舔你的手,給你多一些安慰,讓你感受到舒心和放松。有研究還發(fā)現(xiàn),面對(duì)寵物,女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦,達(dá)到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài)。

  女人心情不好時(shí)調(diào)節(jié)的方法2、把煩惱寫出來(lái)

  “把煩惱寫出來(lái)”是美國(guó)心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實(shí),連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會(huì)明顯變得積極,抗壓能力得到明顯增高,甚至免疫力也有所提升!

  對(duì)此經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)家解釋說(shuō):“很多時(shí)候你煩惱太多,是因?yàn)榇竽X中積聚了許多不準(zhǔn)確、不完整遺跡缺乏理智的負(fù)面信息,腦內(nèi)的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記,那么你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn),你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫完,一些讓你糾結(jié)很久的事情,也沒(méi)有那么嚴(yán)重了!”寫感受的過(guò)程中,你會(huì)對(duì)整個(gè)事情進(jìn)行完整的思考,所以在寫完之后,煩惱就被留在了日記中,而你則感到已經(jīng)沒(méi)有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網(wǎng)絡(luò)上,你還能得到不少人的建議,往來(lái)的互動(dòng)可以帶領(lǐng)你的心做一次心靈spa。

  女人心情不好時(shí)調(diào)節(jié)的方法3、做些真正喜歡的事

  古人如果心中煩惱時(shí),也許會(huì)找酒,“與爾同銷萬(wàn)古愁”嘛。而作為現(xiàn)代人,你的選擇則更多!你可以睡覺(jué)、唱歌、跳舞、購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)、打球……這些都屬于“替代療法”。

  “替代療法”是一種康復(fù)的過(guò)程,是對(duì)抗壓力后帶來(lái)的影響,可以幫助你平復(fù)身心的平衡。首先你需要一個(gè)適合自己的“替代療法”。你可以留意一下,自己什么時(shí)候壓力較大,什么時(shí)間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)你在購(gòu)物的時(shí)候沒(méi)有壓力的話,那么你就可以用購(gòu)物來(lái)替代;如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢,那在煩惱的時(shí)候就多和家人相處。

  女人心情不好時(shí)調(diào)節(jié)的方法4、和自己說(shuō)點(diǎn)事

  這絕不是精神紊亂或過(guò)度抑郁的表現(xiàn)!權(quán)威的心理學(xué)家說(shuō):跟自己說(shuō)話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式,非常有效!對(duì)心中那個(gè)自己說(shuō)話也一樣有效,只要把聲音釋放出來(lái)就行。不止是今天,過(guò)去面壁的懺悔者,寺廟中念念有詞的祈福者,這都是在對(duì)自己傾訴的過(guò)程中獲得解脫。

  心理學(xué)家指出:“當(dāng)你想要和自己說(shuō)些什么的時(shí)候,通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng),可以中和不良的情緒。”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。“和自己說(shuō)話”與“事事都向別人傾訴”相比,前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證,為自己留有更多的私人空間。所以,在你找不到傾訴的對(duì)象時(shí),不妨試著和自己說(shuō)說(shuō)煩惱。

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