女性吃什么可以養(yǎng)生又養(yǎng)顏

　　女性們想要健康與美容都有，那么就要多從飲食入手了，那么女性吃什么可以養(yǎng)生又養(yǎng)顏呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人吃什么可以養(yǎng)生又養(yǎng)顏。

　　女性吃什么可以養(yǎng)生又養(yǎng)顏——紅棗：抗氧化

　　紅棗被譽(yù)為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，若同時(shí)配合維生素E(有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。俗話說(shuō)得好：“一日吃仨?xiàng)?，終身不顯老”。

　　女性吃什么可以養(yǎng)生又養(yǎng)顏——枸杞：補(bǔ)腎養(yǎng)血

　　中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長(zhǎng)壽”之功效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤(rùn)甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性善待自身的一種完美體現(xiàn)。

　　女性吃什么可以養(yǎng)生又養(yǎng)顏——酸奶：潤(rùn)腸補(bǔ)鈣

　　酸奶可以幫僵人體改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還可以預(yù)防婦科感染。酸奶含有豐富的鈣元素，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3―5次酸奶。

　　女性吃什么可以養(yǎng)生又養(yǎng)顏——紅肉：補(bǔ)鐵高手

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵是非常難被吸收的。成年女性每天至少吃2兩紅肉。

　　女性吃什么可以養(yǎng)生又養(yǎng)顏——蘿卜葉：改善便秘

　　蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

　　女性吃什么可以養(yǎng)生又養(yǎng)顏——燕麥：安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，具有穩(wěn)定情緒，還能治療女性痛經(jīng)。每天早晨1杯燕麥片就能讓你美麗一整天哦。

　　女性吃什么可以養(yǎng)生又養(yǎng)顏——西紅柿：抗衰抗感染

　　番茄紅素有助于預(yù)防乳腺癌。此外，除了西紅柿外，富含維生素C，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要，它能延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入為最佳。

　　由內(nèi)而外的美麗女人是最有魅力的。那如何讓我們的身體由內(nèi)而外的健康起來(lái)呢，當(dāng)然得選擇食物療了。這些食物是女人們的最愛(ài)的，不但能養(yǎng)生同時(shí)還有養(yǎng)顏的效果，一起來(lái)看看吧。女性們?nèi)粘Ｒ⒁怵B(yǎng)生，也要注意養(yǎng)顏，那么這些食物不但養(yǎng)生也美容，女性們可以多多食用哦。