12時(shí)辰養(yǎng)生
由于每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”,人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間起伏流注。為此,養(yǎng)生要順應(yīng)身體節(jié)律和它自身的循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹12時(shí)辰養(yǎng)生,希望對(duì)你有用!
十二時(shí)辰養(yǎng)生法
生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象,我們晚上吃完飯以后,8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡,但一到11點(diǎn)就清醒了,所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西,在屋子里找點(diǎn)食,這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了,所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺,這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來,人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系,所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
養(yǎng)生方法
子時(shí):膽經(jīng)當(dāng)令
子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令。“當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思。
子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候,陽氣開始生發(fā)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā),膽氣生發(fā)起來,全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了,對(duì)一天至關(guān)重要。
米修兔十二時(shí)辰養(yǎng)生寶把《黃帝內(nèi)經(jīng)》的十二時(shí)辰養(yǎng)生法,通過計(jì)時(shí)工具,融入到人們的日常生活,隨時(shí)提醒人們科學(xué)養(yǎng)生,從而讓每個(gè)人都懂得用《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生,讓科學(xué)養(yǎng)生得以普及,這對(duì)改善人們體質(zhì),提高人們生存質(zhì)量,無疑具有革命性的意義。
亥子為水,子時(shí)是陰陽交匯之時(shí),也是萬籟俱靜之時(shí),這個(gè)時(shí)候最好是睡覺,而且要盡量的舒服,睡的時(shí)候宜屈膝臥,變換姿勢(shì)。環(huán)境宜靜,全神凝聚,不悲不喜,不念不妄。也就是說要全力的睡覺,不要想其他的事情。因?yàn)樗侨f物滋生的源泉,陰陽交感之時(shí)是元?dú)馐忌畷r(shí),道家有云:“一氣分陰陽”,而陰陽相合則又變生為元?dú)?。如果這個(gè)時(shí)候還在用思不寧,勞作不息,就會(huì)干擾陰陽交合,使元?dú)馍l(fā)受到干擾。子時(shí)又是膽經(jīng)開令之時(shí),此膽并非只是強(qiáng)調(diào)人體內(nèi)的膽藏,《內(nèi)經(jīng)》曰:“凡十一藏皆取決于膽也。”凡五臟六腑皆以氣機(jī)通順為要,肝膽氣機(jī)通順自可對(duì)五臟六腑之氣機(jī)條達(dá)有力的支持,五臟六腑自可功能正常運(yùn)行。所以順應(yīng)膽經(jīng)的主令會(huì)使人體的氣機(jī)條順,五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官,為了生存,我們每天都會(huì)有很多的“謀慮”,為工作而謀,為前途而謀,為人際關(guān)系而謀,為生意而慮,為孩子而慮,為健康而慮,為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠被“決斷”,并得以順利地貫徹執(zhí)行,也就是心想事成,那自然會(huì)氣血通暢、肝膽條達(dá)了。但是,現(xiàn)實(shí)生活中的諸般事情難盡人意,多是壯志難酬、事與愿違的,所以,我們會(huì)有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執(zhí)行,肝膽的通道便造成了阻塞。由于情志被壓抑,肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴(yán)重影響,人體就會(huì)百病叢生。
丑時(shí):肝經(jīng)當(dāng)令
丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠,否則你的肝就養(yǎng)不起來。
在這個(gè)時(shí)候陽氣生發(fā)起來,而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí),丑時(shí)是什么樣子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比這個(gè)時(shí)候陽氣雖然生發(fā)起來,但你一定要有所
十二時(shí)辰養(yǎng)生法
收斂,有所控制,就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血,1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
寅時(shí):肺經(jīng)當(dāng)令
寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn),肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始,是轉(zhuǎn)化的過程,這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn),這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程,它是通過深度睡眠來完成的。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉,有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床,而且要慢慢地起,也不主張?jiān)缟襄憻挕M砩鲜且黄庼仓畾猓憧梢曰钴S一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)候,你就順其生發(fā)好了。
卯時(shí):大腸經(jīng)當(dāng)令
卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候,天也基本上亮了,天門開了,五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便,把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開,也就是肛門要開,所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢,應(yīng)該憋一口氣,而不是攥拳。
中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里,肺氣足了才有大便。
辰時(shí):胃經(jīng)當(dāng)令
辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈,胃疼是胃經(jīng)的問題,其實(shí)膝蓋疼也是胃病,腳面疼也是屬于胃經(jīng)病,這些地方都是胃經(jīng)循行路線。
這時(shí)候吃早飯,就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候,所以說吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化,所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
巳時(shí):脾經(jīng)當(dāng)令
巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的,早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋,吃了飯?jiān)趺聪?那就靠火,把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。
脾是什么呢?脾字的右邊是一個(gè)卑,就像古代的一個(gè)燒火的丫頭,在旁邊加點(diǎn)柴,扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里,脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了,就會(huì)得所謂的富貴病,比如說糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題,都屬于脾病。
午時(shí):心經(jīng)當(dāng)令
午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn),人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。
對(duì)于普通人來說,睡子午覺最為重要,夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺,睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換,轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它,你沒那么大的能量去干擾天地之氣,那么怎么辦呢?歇著,以不變應(yīng)萬變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒,對(duì)身體有好處。
未時(shí):小腸經(jīng)當(dāng)令
未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華,然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好,營養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。
心和小腸相表里。表就是陽,里就是陰。陽出了問題,陰也會(huì)出問題,反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌,可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因?yàn)樾∧c屬于陽,是外邊。外邊敏感的地方出了問題,里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問題。
申時(shí):膀胱經(jīng)當(dāng)令
申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁,一直上到腦部,是一條大的經(jīng)脈。
比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題,而且是陽虛,是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題,而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的,主要是陽氣上不來,上面的氣血不夠,所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困,就是陽虛的毛病。
酉時(shí):腎經(jīng)當(dāng)令
酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精。什么是精?人的精,就像家里的“錢”,什么都可以買,什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題,“精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候,把精調(diào)出來就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞,精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。
從另外一個(gè)角度講,元?dú)獠赜谀I,元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼?,也就是所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦?它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎,而身體自有一套系統(tǒng),經(jīng)脈要是不通暢的話,吃多少補(bǔ)品都沒用,補(bǔ)不進(jìn)去,一定要看自己的消化吸收能力。
腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如:老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn),小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事,首先就是要保住自己的腎精。
戌時(shí):心包經(jīng)當(dāng)令
戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織,主要是保護(hù)心肌正常工作的,此時(shí)陰氣正盛,陽氣將盡,喜樂出焉,人應(yīng)在這時(shí)放松娛樂,古人在這時(shí)都是聊天休閑。
心是不受邪的,那么誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑,所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。
心包經(jīng)又主喜樂。所以人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂。
亥時(shí):三焦經(jīng)當(dāng)令
亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢,不通則生病。
亥時(shí)的屬相是豬,豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時(shí)我們就要休息了,讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中,讓生命和身體在休息中得以輪回。
具體方法
1.卯時(shí)(5:00至7:00)。見晨光即披衣起床,叩齒300次,轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩,活動(dòng)筋骨,先將兩手搓熱,擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后以兩手抱后腦,手心掩耳,用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。
2.辰時(shí)(7:00至9:00)。起床健身后,飲一杯白開水,用木梳梳發(fā)百余遍,有醒腦明月的作用。洗臉漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜飽。飯后,徐徐行走百步,邊走邊以手摩腹,老年人脾胃虛弱,輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化。
3.巳時(shí)(9:00至11:00)。此時(shí)或讀書、或理家,或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神,或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長(zhǎng)談,因?yàn)檎f話耗氣,老年人本來氣弱,所以須“寡言語以養(yǎng)氣”。
4、午時(shí)(11:00至13:00)。午餐應(yīng)美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖軟,不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口,滌去滑膩,然后午休。
5.未時(shí)(13:00至15:00)。此時(shí)或午眠或練氣功,或邀友弈棋,或?yàn)g覽時(shí)事(相當(dāng)于現(xiàn)代人看報(bào)),或做家務(wù)。
6.申時(shí)(15:00至17:00)。此時(shí)或讀名人詩文,或練書法?;蛉ヌ飯@綠地,或觀落霞。
7.酉時(shí)(17:00至19:00)。晚餐宜早,宜少,可飲酒一小杯,不可至醉。用熱水洗腳,有降火、活血、除濕之功效。晚漱口,滌去飲食之毒氣殘物,以利口齒。
8.戌時(shí)(19:00至21:00)。輕微活動(dòng)后安眠。睡時(shí)宜右側(cè),“睡如弓”。先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。
9.亥子(21:00至1:00)。安睡以養(yǎng)元?dú)猓h(huán)境宜靜,排除干擾。“睡不厭蹴,覺不厭舒”。即睡時(shí)可屈膝而臥,醒時(shí)宜伸腳舒體,使氣血流通,不要只固定一種姿勢(shì)。
10.丑寅(1:00至5:00)。此時(shí)為精氣發(fā)生之時(shí),人以精為寶,宜節(jié)制房事,但也不宜強(qiáng)制,60歲以后可20日或一個(gè)月一次。