冬季美容養(yǎng)生保健

　　冬季由于自然界的陰盛陽衰，寒氣逼人，所以人體的陽氣更容易損傷了。所以冬季保健應該以收氣護陽氣為主。那么冬季具體要如何養(yǎng)生保健呢?下面學習啦小編為大家介紹冬季美容養(yǎng)生保健的相關(guān)知識，希望對你有用!

　　冬季美容養(yǎng)生保健

　　保持空氣流通

　　冬季很多人習慣把窗戶關(guān)得緊緊的，以為這樣就不會使風吹入人體了。事實上這樣做會造成空氣中的二氧化碳的濃度過高。再者冬季頻發(fā)一氧化碳中毒事件，因此從健康的角度上說日常無論是在臥室還是在其它人長處的環(huán)境中一 定要保持空氣流通，要保證能讓人體呼吸到新鮮的空氣。

　　注意調(diào)節(jié)飲食習慣

　　冬季可以適當?shù)脑黾右恍崃扛叩氖澄?，但是是不是說一定要大吃特吃，大補特補呢?事實上不是這樣的冬季的膳食應該和日?；顒铀璧臒崮芟嘁恢拢豢擅つ康倪^于大補。要注意各種營養(yǎng)素的均衡攝取。比如說蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、各種礦物質(zhì)、各種微量元素等等。這些的需求都是要以人體的需求為主的。

　　原則上冬季如果要進補的話，最好以清補為主。如果氣血兩虛可適當?shù)亩喑砸恍┛商岣邭庋商岣呱眢w的御寒能力的紅色食物。比如說羊肉，豬肉、牛肉，紅棗、枸杞子等等。同時這些溫補食物如果攝入過多，也就是感覺有點上火的話，那么可適當?shù)脑黾影俸稀滋}卜、白菜等相對較清火寒涼的食物。

　　冬季飲食還要避免過多的火鍋，高脂食品。由其是對于身體虛幻的人更不可經(jīng)常性的吃火鍋，其一火鍋的熱度過高，如果食用過快容易傷到食道，甚至引起食療癌。再者很多肉類放到火鍋中還未被完全煮透就被吃了，如果吃了這樣的食物的話，對腸胃也會造成很大的影響的。因此建議冬季吃火鍋一定要適量，同時要注意飲食安全。

　　中醫(yī)認為冬季進補宜以調(diào)理腎臟為主，科季屬腎，因此如果要進補的話也要以滋陰補腎為原則。

　　注意護住陽氣

　　日常最好做到早睡晚起，冬季如果過于晚睡則陽氣易散，早睡可避免人體潛伏的陽氣受干擾，同時日常還要注意保暖，特別是背部的保暖。中醫(yī)認為背部是陽中之陽，如果背部受寒則會給身體帶來很多意想不到的后果的。

　　冬季出門建議帶好足夠多的御寒工作，同時如果冬季洗澡時也要特別注意速度一定要尸體。如果體質(zhì)不是很好的話，也可適當?shù)臏p少冬季洗澡的次數(shù)的。

　　冬季養(yǎng)生保健還要注意多運動，冬季由于天氣的關(guān)系，很多人會不知不覺的減少運動的次數(shù)和時間量的。其實這些都是不可取的。冬季本身的氣候干燥，加之人多有進補的習慣，如果不適時的運動則容易引起肥胖的。