冬季泡澡養(yǎng)生
冬季泡澡養(yǎng)生
泡澡可以促進(jìn)血液循環(huán),具有放松心情、保健和預(yù)防疾病的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季泡澡養(yǎng)生的相關(guān)知識,希望對你有用!
冬季泡澡方法
1、沐浴下肢
中醫(yī)學(xué)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“頭寒腳熱”,但一般人的體質(zhì)正好與此相反,這就容易形成“體寒”的體質(zhì)。體寒是導(dǎo)致肥胖的因素之一,所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現(xiàn)腿腳部冰冷的現(xiàn)象。
以38至40攝氏度的溫水,將膝蓋以下部位浸于水中,可有效減掉下半身的脂肪。若持續(xù)以熱水浸腳,可使“體寒”的身體漸漸復(fù)原,讓血液流動恢復(fù)正常,促進(jìn)新陳代謝。
2、桑拿浴
也許你還不知道,桑拿浴瘦身的效果是相當(dāng)不錯的,為什么呢?人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機(jī)能。兩種調(diào)節(jié)過程都要消耗大量熱能。
可你也許不知道,只要用對方法,泡澡還可以幫你促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝,有助于減肥呢。以下的10個泡澡妙方,就可以讓懶MM們輕輕松松的瘦下來。
桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度,桑拿浴就是在高于體溫的環(huán)境中,使人體的毛細(xì)血管極度擴(kuò)張,新陳代謝加快,并大量出汗,同時排出體內(nèi)毒素。而排毒過程也順便疏通了淋巴系統(tǒng),防止局部脂肪的積聚,從而減輕體重。
3、海藻減肥浴
市面上有一種海藻減肥皂,由于肥皂內(nèi)所含的海藻成分有收緊皮膚的效用,而且表面充滿海藻碎片,能刺激散布皮膚上的穴道,所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可,不過這需要堅(jiān)持一段時間,所謂日久見成效嘛。
4、去除污垢
我們體內(nèi)每天不斷地有細(xì)胞死亡,這些殘余廢物堆積在皮膚的表面,形成我們平常說的污垢。污垢若沒有清除,毛孔將逐漸被阻塞,使汗水不易排出。汗水一旦不排出,體內(nèi)毒素亦會同時累積,使新陳代謝緩慢。
要預(yù)防這種惡性循環(huán),最好就是徹底清潔皮膚上的污垢,讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當(dāng)?shù)匕茨ζつw,使血液流通暢順,促進(jìn)新陳代謝。
5、藥浴
加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能,還可通過皮膚在溫水作用下的強(qiáng)滲透能力,充分吸收中藥成分,疏通筋骨關(guān)節(jié),改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán),起到祛病、護(hù)膚、美容的作用。
藥浴減肥貴在堅(jiān)持,對體質(zhì)較好的人尤為適宜。介紹一個適宜于家庭的藥浴方:明礬6克,荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克,麻黃、車前子、荊芥各15克。
冬季泡澡注意事項(xiàng)
一、飽食或空腹不宜泡澡
每頓飯后,人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡,由于消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外,心臟等部位供血不足,容易誘發(fā)心腦血管意外。
建議:洗澡時間應(yīng)在飯后3小時左右為宜。
二、泡澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少,加之空氣十分干燥,自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質(zhì)層,引起皮膚瘙癢;同時,皮膚的抵抗力也會減弱,水分更容易蒸發(fā)掉,皮膚就會干燥。
建議:①老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài),建議7天洗一次,70歲以上的老人,可以延長到10天洗一次。②膚質(zhì)干燥者,建議2-3天洗一次。
三、泡澡時間不宜過長
泡澡時間過長皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少,易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。
建議:盆浴20分鐘,淋浴3-5分鐘即可。
四、泡澡水溫不宜過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。同時,還會增加心臟負(fù)擔(dān),因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張,使大量血液流到全身皮膚,會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負(fù)擔(dān),引起休克。
建議:水溫24℃到29℃為宜。
五、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的,堿性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸堿平衡,導(dǎo)致皮膚干燥、緊繃不適。
建議:選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。