夏季養(yǎng)生小口訣

　　夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏季養(yǎng)生小口訣的相關(guān)內(nèi)容。希望對你有用!

　　夏季養(yǎng)生小口訣

　　1、大蒜是個寶，常吃身體好。

　　2、一日兩蘋果，毛病繞道過 。

　　3、一日一棗，長生不老。

　　4、核桃山中寶，補腎又健腦。

　　5、胡蘿卜，小人參;(天下養(yǎng)生網(wǎng))經(jīng)常吃，長精神 。

　　6、西紅柿營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少 。

　　7、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了 。

　　8、多吃芹菜降低血壓很管用。

　　大蒜：宜生食。最好搗碎成泥，而不是用刀切成碎末。并且先放10～15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結(jié)合產(chǎn)生大蒜素后再食用。同時也要注意大蒜的量，不是吃得越多越好大蒜吃多了會影響維生素B的吸收。

　　蘋果：含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　健康養(yǎng)生飲食小口訣

　　紅棗：新鮮紅棗吃多了胃不舒服，不消化。

　　核桃：美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

　　胡蘿卜：多吃胡蘿卜可不容易得夜盲癥和感冒，而且能增強人體的抗病能力。

　　西紅柿：含有豐富的營養(yǎng)，(天下養(yǎng)生網(wǎng))又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥等。

　　黃瓜：還可做美容劑，有人用黃瓜汁來清潔和保護皮膚，用搗碎的黃瓜來舒展皺紋。

　　芹菜：芹菜中的膳食纖維含量很高，也有一定的組織脂肪和碳水化合物的吸收，因此三高癥病人可以多使用一些。

　　純天然棗花蜂蜜、山東阿膠水晶無核紅棗、助眠 酸棗仁。

　　夏季養(yǎng)生注意要點

　　第一、少食

　　吃得過飽，血液長久地集中于腸胃，其他臟器相應(yīng)缺血狀態(tài)，就會產(chǎn)生困倦感。甚至?xí)T發(fā)膽囊病、糖尿病、肥胖病，導(dǎo)致早衰，縮短壽命。

　　第二、少怒

　　“怒不節(jié)，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，引起心腦血管病。易發(fā)怒的人遇到不順心的事，要自我克制?；蛘哂幸庾R地轉(zhuǎn)移目標(biāo)，平衡穩(wěn)定自己的心境，或改變一下環(huán)境，使心情冷靜下來。

　　第三、少言

　　常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。

　　第四、少欲

　　養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。人不能沒有物質(zhì)和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發(fā)，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦。

　　第五、少臥

　　老人好臥，但需有節(jié)制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。生命在于運動。適量的運動有利于老人的體力保持。

　　第六、少色

　　即寡欲以養(yǎng)精。養(yǎng)精就是保護好器官的生理功能。