夏季養(yǎng)生小秘訣
夏季養(yǎng)生保健的方法除了調(diào)節(jié)飲食之外,一天不同的時間段都可以規(guī)律起來。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏季養(yǎng)生小秘訣。希望對你有用!
夏季養(yǎng)生小秘訣
第一時段:早晨
養(yǎng)生秘訣:“慢”
晨起的時候,是身體內(nèi)的臟器和血管跟不上腳步的時候,盡管四肢舒展了,頭腦也清醒了,但是體內(nèi)臟器和血管還在半睡夢中。因此,我們要3慢——慢起床、慢排尿、慢飲水。
慢起床是指從醒后就躺在床上睜大眼睛,做好從睡夢中到現(xiàn)實的舒緩過程。慢排尿是指起床排尿的時候盡管很急迫也要緩慢排尿,避免一時膀胱排空而引起的頭暈,甚至粗線尿性暈厥。慢喝水對身體來說也非常關(guān)鍵,經(jīng)過晚上睡覺時身體的新陳代謝與蒸發(fā)水分,晨起喝水應(yīng)該先倒一杯溫水,開始是小口地滋潤口腔,慢慢咽下,然后小口小口地喝完250-300ml即可。
第二時段:中午
養(yǎng)生秘訣:“動”
從上午9點到中午11點的時候,是人們精力最充沛的時候,無論對于體力還是腦力,都是黃金時段。此刻正在上班的人們應(yīng)該抽點時間進(jìn)行四肢的活動,多動動腦筋,例如抽出10分鐘來做做腦筋急轉(zhuǎn)彎或者數(shù)獨,都可以調(diào)動大腦的潛能。而在吃完中午飯過后更加要走動走動,不要立刻就趴在桌子上睡覺。
第三時段:下午
養(yǎng)生秘訣:“潤”
進(jìn)入下午,人們的身體已經(jīng)將午飯消化吸收得差不多了,營養(yǎng)物質(zhì)都進(jìn)入了血液中,此時,我們必須喝一大杯水,用來稀釋血液,對保護(hù)血管有良好作用。下午,是一天內(nèi)工作時間最長的時段,久坐的人們必須起來扭扭腰,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭,甩甩手和腳。大口地喝水可以起到潤腸,預(yù)防便秘的作用。然后用熱的濕毛巾敷一下臉,隨即便可迎來精神勁。
第四時段:傍晚
養(yǎng)生秘訣:“熱”
傍晚的時候,是指在晚睡7點-9點之間,此刻身體逐漸疲倦,那最好的養(yǎng)生方法就是讓疲倦的身體舒展開來。如果有條件的朋友,可以再吃晚飯的時候小酌一杯紅酒,起到軟化血管,滋潤血色的作用。小酌不僅可以讓臉色紅潤,而且還可以調(diào)節(jié)夜間的睡眠。
第五時段:夜間
養(yǎng)生秘訣:“靜”
夜間的來臨也表示著這一天的結(jié)束,而對于白領(lǐng)們來說夜間是自己的私人空間,不想受到任何干擾,那么“靜”就是最好的養(yǎng)生方法,而在這段時間,可以和家里人聊聊天,娛樂一下。也可以安靜下來看看書,調(diào)節(jié)一下心情。讓自己養(yǎng)精蓄銳,為明天的工作而補充體力。但是要注意,在睡前一小時盡量讓情緒恢復(fù)穩(wěn)定,不要過于興奮而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。