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10款養(yǎng)生健康食譜

時(shí)間: 保燕704 分享

10款養(yǎng)生健康食譜

  現(xiàn)在人的飲食習(xí)慣大多是兩種,一種是全葷,一種是全素,而真正能做到葷素搭配的就是比較注重養(yǎng)生的了。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹10款養(yǎng)生健康食譜,希望對(duì)你有用!

  10款養(yǎng)生健康食譜

  一、黃瓜

  吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。

  二、白蘿卜

  蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。

  三、胡蘿卜

  胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

  四、黑木耳

  黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

  五、蓮藕

  蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。

  六、地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。

  七、檸檬

  檸檬含豐富的維生素C,喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效。

  八、綠豆

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

  九、紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。

  十、酸奶

  酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。

  養(yǎng)顏紅棗食譜

  1、紅棗泡茶,補(bǔ)氣護(hù)嗓

  紅棗炒黑后泡茶喝,可治療胃寒、胃痛。

  如果再放入桂圓,就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了,適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。

  2、紅棗熬湯,止咳潤肺

  做法:把銀耳放在清水中發(fā)開,摘去蒂頭,撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋里,加水6碗,大火煮開后,改用文火再煮半個(gè)小時(shí),即可熄火。

  3、紅棗煮蛋,補(bǔ)血養(yǎng)顏

  用紅棗加桂圓煲紅糖水,到棗爛桂圓綿時(shí),打只雞蛋;繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。

  紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效,煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。

  4、紅棗熬粥,安神助眠

  中醫(yī)上講,女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀,可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮,可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。

  5、紅棗泡酒,血管通暢

  紅棗在浸泡過程中,富含營養(yǎng)的有機(jī)物更容易在酒中溶出。對(duì)保持血管通暢有一定效果。

  6、紅棗泡水,養(yǎng)肝排毒

  紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再?zèng)_泡。

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