女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
女性在月經(jīng)期間一定要注重自己身體的調(diào)養(yǎng),對(duì)非健康食物還是少接觸的好。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng),希望對(duì)你有用!
女性生理期不能吃的食物
1、含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、糖類的食品
糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
3、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
4、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
5、酒
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。
女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1:經(jīng)期忌生冷,生冷食物容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少。如不注意,長(zhǎng)此以往,會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
2:月經(jīng)期間會(huì)損失一部分血液,月經(jīng)后期要補(bǔ)充富含蛋白及鐵質(zhì)的食物,如瘦肉、魚、豬肝等,也可適當(dāng)補(bǔ)充鐵之緣片等補(bǔ)血鐵劑。
3:皮膚敏感宜用棉質(zhì)衛(wèi)生巾。在衛(wèi)生巾的選擇上,應(yīng)首選棉質(zhì)的。雖然干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾吸收快,防回滲性能好,但其纖維質(zhì)地不如棉質(zhì)柔軟,與皮膚反復(fù)摩擦容易導(dǎo)致過敏癥狀。
4:經(jīng)期不宜高聲唱歌。經(jīng)期呼吸道黏膜和聲帶會(huì)充血、腫脹,高聲唱歌會(huì)使聲帶肌疲勞。
5:經(jīng)期不宜喝綠茶。對(duì)人體健康起著重要的作用,不過,對(duì)經(jīng)期女性來說,喝綠茶不僅不利于健康,還可能給身體帶來麻煩。
6:經(jīng)期不要捶打腰背。月經(jīng)期間,盆腔充血,會(huì)引起腰酸,不少人會(huì)習(xí)慣地用拳捶腰,這樣做會(huì)使盆腔充血加重,血流加快,反而使腰酸嚴(yán)重,導(dǎo)致月經(jīng)過多。
7:經(jīng)期不能用冷水洗澡。冷水的刺激會(huì)引起女性經(jīng)期腹痛,經(jīng)血不暢。
8:經(jīng)期不宜穿緊身褲。經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣,易使經(jīng)血流出不暢。在脫穿時(shí)會(huì)使盆腹腔壓力突變,造成經(jīng)血逆流,出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀。