怎樣吃蘋果減肥
怎樣吃蘋果減肥
在眾多的減肥方法當中,吃蘋果減肥可以說是比較受歡迎的,那么蘋果怎樣吃才能減肥呢?下下面學習啦小編為大家介紹怎樣吃蘋果減肥,希望對你有用!
吃蘋果的好處
1、增強記憶
每天喝兩杯蘋果汁可以刺激機體產(chǎn)生更多的乙酰膽堿——這正是老年癡呆癥患者所缺少的。馬薩諸塞州洛厄爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn),喝蘋果汁可以提高解題和計算能力。
2、保護牙齒
哈佛大學流行病學調(diào)查顯示,不吃蘋果的人,到了年老時,牙齒更容易脫落。
3、預(yù)防糖尿病
哈佛大學的研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃一個蘋果的女性患2型糖尿病的風險比不吃蘋果的要低28%。
4、預(yù)防癌癥
一項意大利的研究顯示,每天吃至少一個蘋果可以降低多種癌癥的發(fā)病率:口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、結(jié)腸癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。
5、預(yù)防哮喘
日本研究人員發(fā)現(xiàn),蘋果中富含的抗氧化劑芹菜素可以緩解哮喘和其他一些過敏癥狀。除了蘋果外,芹菜素還存在于豆類、花椰菜、葡萄、洋蔥中。
怎樣吃蘋果減肥
1、三天蘋果減肥法
這個方法相信很多人都知道,也就是連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。吃的時候可以根據(jù)三餐的時間來,也可以餓了就吃,吃飽為止。選擇的蘋果最好是紅蘋果,青蘋果容易刺激腸胃,而且一定要選新鮮的。在減肥期間,不要喝咖啡、紅茶等一類會對腸胃造成刺激的飲料。第四天要慢慢恢復(fù)飲食,不要一下子吃很多食物,尤其是零食。在恢復(fù)飲食的前三天,最好先從粥、豆腐等這一類比較清淡的飲食開始。
2、蘋果酸奶減肥法
這方法也很簡單,那就是在周一到周五的時候正常吃飯,到周六的時候就只吃蘋果,周日的時候就只和酸奶。我們來看看蘋果和酸奶的具體吃法。將一千克蘋果平分成四五份,按照正常吃飯的時間來吃,期間不要喝水,也不要吃其他食物,吃的時候要細嚼慢咽。酸奶也是一千克分成五六份,一天之內(nèi)把它喝完,也是不能喝水不能吃其他食物。
吃蘋果的禁忌
1、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。
2、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,借此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經(jīng)成為嚴重威脅人們健康的公害。
3、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。
但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導(dǎo)致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。