立秋后該如何養(yǎng)生
立秋時(shí)節(jié),晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立秋后該如何養(yǎng)生,希望對(duì)你有用!
立秋后養(yǎng)生
謹(jǐn)防秋季咳嗽
嘟嘟前幾日去醫(yī)院復(fù)診,遇一年輕女孩對(duì)著醫(yī)生絮絮叨叨,嘟嘟發(fā)現(xiàn)那女孩說一句話就要停下來瞌睡幾聲,一張圓嘟嘟的小臉憋的通紅。嘟嘟前幾年也是備受咳嗽之苦,一到秋季便開始日日夜夜咳嗽不停,每次都要持續(xù)一個(gè)多月。秋季是一個(gè)干燥的季節(jié),極易引發(fā)氣管之類的問題,再加上火氣大一些,咳嗽不住的情況變回極易發(fā)生。改善自己的飲食與生活習(xí)慣,再注意采取適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,每天散散步,慢跑一會(huì)兒,或者多倒一些環(huán)境優(yōu)美的地方走走,對(duì)身體是非常有利的。
合理選擇水果
秋季是一個(gè)水果豐盛的季節(jié),各類水果紛紛上市,特別是西瓜,在嘟嘟這兒,一到秋季本地西瓜大量上市。但是有一點(diǎn),雖說這個(gè)季節(jié)仍燥熱,但真的不能像夏季那樣去吃西瓜了,特別是放冰箱里的冰西瓜,更是吃不得,一不留神就會(huì)引起腹痛腹瀉。嘟嘟前幾日就是嘛,貪吃西瓜結(jié)果腹瀉整晚整晚的向著廁所猛沖。大家伙都知道,西瓜性寒,本身腸胃不是很好的人就不宜多吃西瓜,何況是這樣一個(gè)暗藏涼氣的秋季。立秋后應(yīng)當(dāng)選擇葡萄、梨以及蘋果等水果為主,特別是梨子,對(duì)解秋燥有一定的作用。
一天兩杯蜂蜜水
特別是女性朋友,嘟嘟建議大家伙把買化妝品的錢用來買桶好蜂蜜,蜂蜜一年到頭均可食用,特別是在這個(gè)秋季,人容易上火,而蜂蜜則能很好的幫助你祛除身體內(nèi)的火氣。有人說早上喝蜂蜜不好,或是晚上臨睡和蜂蜜有什么壞處等等,其實(shí)嘟嘟想和大家說句實(shí)在話,不管是哪種食品,有好的一面就有壞的一面,看你是如何根據(jù)自身體質(zhì)合理運(yùn)用了。一般情況來說,早晚各一杯蜂蜜水,對(duì)身體有著極好的調(diào)節(jié)功能,但有一點(diǎn)要記住,脾胃差的人群在早上喝蜂蜜睡時(shí),最好來一小塊面包。另外嘟嘟想多啰嗦幾句,超市里買的那些蜂蜜,看似很上檔次,其實(shí)很多里面摻雜了太多“雜質(zhì)”,最好買那種純正野山蜂蜜。
正確添加衣物
這樣說吧,雖說進(jìn)入了秋季,可是有些地區(qū)的酷熱不比夏季小多少,所謂的秋老虎發(fā)起威來絲毫不輸于炎炎夏日。但是大家伙一定也能感受到,每當(dāng)早上夜間,溫差變化還是挺大的,特別是上午上班待公司里,下班后一出門便會(huì)感覺到了絲絲涼意。俗話說春捂秋凍,那是指春季不易穿少秋季不易穿太多,但有一點(diǎn)要注意,特別是愛美的女性朋友,盡量不要讓自己的腳部以及腿部受涼,特別是在生理期的時(shí)候。在秋季最好選擇舒適度高一些的鞋子,涼拖涼鞋盡量不要穿了。當(dāng)然有些老年人一看進(jìn)入秋季了就馬上給自己或者自己家的孩子加衣保暖,這樣也是不可以的,本身秋燥就容易上火,更不能火上添火了。
大量食補(bǔ)為時(shí)過早
立秋時(shí)嘟嘟收到好友信息,說要貼貼秋膘什么的,嘟嘟就問了,打算如何貼秋膘呢。好友的話讓嘟嘟哭笑不得,好友嚷嚷:排骨湯,骨頭湯,人參雞湯一起上唄,怎么有營(yíng)養(yǎng)怎么來。秋季到了,整個(gè)夏季的“厭食”感覺隨著慢慢涼下來的氣溫漸漸消失,特別是喜歡肉食的朋友就會(huì)趕緊想法犒勞一下自己的胃,但是大家一定要注意,食補(bǔ)需要循序漸進(jìn),不能像嘟嘟的好友那般不管不顧的亂補(bǔ)一氣。每天的飲食中適當(dāng)增加一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水的是可以的,但切忌不能頓頓都是如此,那么你這就不是補(bǔ),而是害自己了。
少憂思調(diào)睡眠
嘟嘟記得紅樓夢(mèng)里林黛玉有一首詩詞,叫做《秋窗風(fēng)雨夕》。描寫的是關(guān)于秋夜秋雨加上自己秋之思念的情緒,很美,很傷感。卻是,到了秋季,慢慢就會(huì)出現(xiàn)樹葉飄零花飄謝的場(chǎng)景,很容易引起人們心靈的共鳴,于是一些不好的情緒隨之而來?,F(xiàn)代人的情緒可謂是五花八門,看著都挺喜慶,實(shí)際內(nèi)心早已不知是什么顏色了。這樣做的后果,無非是讓自己的情緒更加低沉,從而導(dǎo)致胃口差,睡眠不好的情況發(fā)生。而這種情緒,最是傷人,特別是女性朋友。所以說呢,到了秋季,要學(xué)會(huì)用欣賞豁達(dá)的態(tài)度,淡然對(duì)待一切。有句老話很好,快樂是一天不快樂也是一天,為什么不快樂呢?生命短暫,所有的悲傷都會(huì)隨著時(shí)間漸漸消散,那么,為什么不讓自己輕松一些呢?
養(yǎng)生粥端上桌
嘟嘟以前不愛喝粥,現(xiàn)在根據(jù)醫(yī)生的建議每天必須有粥陪伴,所以現(xiàn)在的身體棒棒的吃嘛嘛香。秋季到了,嘟嘟給大家一個(gè)建議,一天三頓飯,至少有一頓必須喝粥,早上或者晚上。也不用太多講究,一來現(xiàn)代人沒那么多時(shí)間研究一碗粥,二來普通家庭過日子,誰家也不會(huì)整日枸杞桂圓百合等等養(yǎng)生物品擺放在家里。早上若沒時(shí)間,那么下午下班回到家,一把紅棗,幾把糯米,加幾塊冰糖,半個(gè)小時(shí),一碗濃濃的紅棗糯米粥就熬好了,別小看這樣一碗粥,功效卻很好,特別是對(duì)養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)氣血,效果是極好的。再說這樣一碗粥的功效很溫和,不會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)過頭的說法,老人小孩男女均可食用。還有一種粥大家可以試著做一做,那就是銀耳百合粥,對(duì)脾胃,對(duì)肺熱,都有著很好的改善效果,且做法簡(jiǎn)單。
生活環(huán)境不可貪涼
立秋后嘟嘟發(fā)覺感冒的人越來越多,翻翻朋友圈,基本都是感冒了,咳嗽了,發(fā)燒了,等等這樣的信息。原因無他,無非就是因?yàn)樨潧龆伞G锢匣⒂嗤粊営谙募?,于是夏季各種乘涼辦法依舊延續(xù),電風(fēng)扇,空調(diào),冷飲,等等,又不注意早晚添加適當(dāng)衣物,于是感冒必然逃不開。到了立秋后,嘟嘟建議大家伙把空調(diào)的溫度調(diào)一調(diào),把電風(fēng)扇適當(dāng)關(guān)閉,還有睡覺時(shí)的那些涼席,最好收起來不用了。特別提醒的是那些涼席,本來使用起來對(duì)身體就會(huì)有一定危害,到了秋季就更不要使用了,一定一定注意,生活以及工作環(huán)境里,萬萬不可貪涼,一不小心,就是給自己的健康埋下隱患。
預(yù)防腸胃上火
到了立秋后,大家有沒有感覺到,鼻孔里總有一股子若隱若現(xiàn)的“火”氣出現(xiàn),就好像稍稍有些發(fā)燒鼻孔里熱氣呼啦的感覺。大家細(xì)心一點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn),基本都有這種癥狀,其實(shí)這就是大家所謂的上火。秋季燥熱,溫差又大,極容易引起胃腸上火,再不悉心調(diào)理,那么最大的一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn),那就是便秘。便秘的危害大家應(yīng)該都知道一些,對(duì)身體,對(duì)皮膚,都是很不好的,所以到了秋季,一定要合理調(diào)節(jié)飲食,改變一些夏季遺留的生活習(xí)慣,盡量預(yù)防胃腸上火。
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