一提到養(yǎng)生，有人就聯(lián)想到高檔營(yíng)養(yǎng)品、高級(jí)滋補(bǔ)品，其實(shí)只要方法得當(dāng)，不花錢也能養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹最省錢的養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　最省錢的養(yǎng)生方法

　　1、搓耳

　　每天用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位，促進(jìn)全身健康，健腎壯腰、養(yǎng)身延年，并可增強(qiáng)聽(tīng)力。

　　2、搓鼻

　　用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)50下。經(jīng)常搓鼻可以是鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　3、搓額

　　每天左右手放在額頭上，上下輪流搓50下，還可以在穴位上稍用力按壓。經(jīng)常搓額可以清醒大腦，延緩抬頭紋的產(chǎn)生。

　　4、搓手

　　雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手心50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦健康，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　5、搓腹

　　先左手、后右手，先順時(shí)針、后逆時(shí)針，輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化、防治積食和便秘。

　　6、搓胸

　　先左手，后右手，輪流各搓胸部50下。經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

　　7、搓腰

　　左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。

　　8、搓腳

　　常見(jiàn)的搓腳方法有三種，即干搓、濕搓和酒搓。常搓腳尤其是搓腳心可防衰老，因?yàn)槟_心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩涌泉穴，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。因此經(jīng)常搓腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，防止衰老。

　　方法一：干搓 用左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動(dòng)100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。然后，右腳做同樣動(dòng)作。這種搓腳的方法，可刺激腳部各穴位，延緩衰老。

　　方法二：濕搓 雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，擦干后參照干搓的方法搓腳。

　　方法三：酒搓 30克左右的白酒置于盤中，用手蘸少許白酒，參照干搓的方法搓腳，把酒搓干了再蘸少許白酒繼續(xù)搓數(shù)次。這種方法可疏通經(jīng)絡(luò)，延緩衰老。

　　曬太陽(yáng)養(yǎng)生方法

　　不論老小都要曬

　　中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽(yáng)氣，三補(bǔ)正氣。

　　曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對(duì)于小孩而言，曬太陽(yáng)有利于生長(zhǎng)發(fā)育;對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，可以減緩骨骼中鈣的流失;對(duì)于老人來(lái)講，曬太陽(yáng)不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。一些上班族，自早上進(jìn)如辦公室開(kāi)始可能很難接觸陽(yáng)光，更應(yīng)該趁著午休的時(shí)間走出室外，曬曬太陽(yáng)。

　　所以，曬太陽(yáng)對(duì)男女老少都有好處。

　　一天曬三次身體棒

　　早晨八九點(diǎn)鐘，太陽(yáng)剛剛升起，陽(yáng)光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習(xí)的時(shí)候，可以站在環(huán)境較好、視野開(kāi)闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開(kāi)雙臂，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿全身。配合深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

　　頭為諸陽(yáng)之首，五臟的精華之血和六腑的清陽(yáng)之氣都匯聚于此，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位。午飯后，太陽(yáng)當(dāng)頭，讓陽(yáng)光曬在頭頂，溫煦百會(huì)穴(位于頭頂中心)，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)。

　　到了傍晚，太陽(yáng)落山，夕陽(yáng)也很紅，身體背對(duì)陽(yáng)光。人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

　　曬太陽(yáng)還能治病

　　首先，秋冬陽(yáng)光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。

　　其次，體弱的人千萬(wàn)別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。

　　還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。

　　中醫(yī)講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長(zhǎng)期腰膝酸軟的老年人，往往是陽(yáng)虛體質(zhì)，秋冬季節(jié)常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時(shí)，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)，還能抗衰老、延年益壽。

　　經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽(yáng)灸”來(lái)調(diào)理身體，面朝太陽(yáng)，邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn))以及關(guān)元穴(臍下3寸處)，有很好的保健作用。此法對(duì)于宮寒的女性也有好處。