秋季美容養(yǎng)生湯的做法
秋季美容養(yǎng)生湯的做法
秋季極易倦耽乏力，是一個(gè)需要滋補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)。而滋補(bǔ)養(yǎng)生最好的方法就是喝養(yǎng)生湯了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季美容養(yǎng)生湯的做法，希望對(duì)你有用!
秋季美容養(yǎng)生湯的做法
一、夜香花魚片湯：
材料：夜香花 1斤 魚肉 1條 姜 調(diào)味料
做法：
1、夜香花洗凈后瀝干水份
2、買回魚肉后洗凈吸干水份，切成魚片，加入姜絲、鹽、一點(diǎn)點(diǎn)糖和雞粉、油拌勻(我通常放急凍雪半小時(shí)后再煮，我覺(jué)得這樣處理過(guò)后魚片會(huì)更爽口)
3、煮一鍋適量的水，待水沸騰后加入姜片，倒入夜香花加半湯匙油拌勻，加蓋煮2分鐘
4、打開(kāi)煲蓋，把火調(diào)細(xì)，倒入腌好的魚片，用慢火把魚片浸熟，然后加入適量鹽調(diào)味就完成了
二、蓮子大蕉湯：
材料：大蕉2根，云苓25克，炒扁豆15克，蓮子15克，蜜棗兩粒，瘦肉250克，云南火腿一小塊，清水1250毫升。
熬制方法：所有材料放進(jìn)湯鍋，大火燒開(kāi)，小火熬一個(gè)半小時(shí)即可飲用。
溫馨小貼士：因?yàn)樵仆缺旧韼в邢涛?，所以湯好后不用另外下鹽。
食譜功效：清熱潤(rùn)燥，健脾固腎，滋養(yǎng)肺陰，為夏秋兩季非常不錯(cuò)的保健湯水。
三、姜母鴨：
材料 ：鴨半只，姜母鴨藥材一包(成分： 當(dāng)歸，川弓，黃芪，干姜，三奈，桂枝，熟地)。
輔料：米酒半瓶，味精，鹽。
做法 ：鴨切塊用熱水川燙2分鐘，用冷水沖洗干凈后慮干放入鍋里，加一包藥材，半瓶米酒，用大火燒開(kāi)(不上蓋，讓酒精充分揮發(fā))，5分鐘后注入4飯碗清水，再燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮90分鐘，加鹽/味精調(diào)味即可。
秋季美容養(yǎng)生方法
1、午后喝咖啡 幫手
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著。
2、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)
3、多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向.害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜.獨(dú)處.不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，必然感覺(jué)不堪重負(fù)。
4、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
5、十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
6、張馳結(jié)合
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(lái)(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè)八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
7、站起來(lái)接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
8、邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué)，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來(lái)，至于好不好聽(tīng)，跑沒(méi)跑調(diào)，你管它呢!
9、晨練5分鐘
早上起床后晨練，相信很多人都會(huì)去做。但是怎么鍛煉才能讓你更健康，更有精神呢。很多人早上起來(lái)跑上幾公里，爬幾座山，其實(shí)這也必要，因?yàn)檫^(guò)度的鍛煉反而讓你一天的精神更不佳，適得其反，所以要適度。早上起來(lái)花個(gè)5-10分鐘，做幾個(gè)俯臥撐，要么出去慢跑一下，做些有氧運(yùn)動(dòng)就可以了。