大暑天養(yǎng)生方法

　　暑天運(yùn)用飲食的營(yíng)養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大暑天養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　大暑節(jié)氣的養(yǎng)生

　　炎炎夏日各式冰品、飲品盛行，民眾喜歡大口吃冰品、喝冷飲。對(duì)此，胡乃文表示，中醫(yī)是“天人合一”的科學(xué)，我們?nèi)说纳眢w就是優(yōu)良的感應(yīng)器，自己要去感覺(jué)身體的一切訊息，比如吃冰手腳冰涼已經(jīng)發(fā)抖了、嘴唇都變黑了，整個(gè)身體起雞皮疙瘩了，吃到肚里好像凝結(jié)、不消化了，這些都是身體已經(jīng)發(fā)出求救訊號(hào)，就不能再吃了，但若自己都不去管，還是不相信，就會(huì)傷身，也就是身體給我們的訊息要去聽(tīng)、體會(huì)，這就是養(yǎng)生之道。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“夏三月，此謂番秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日 ，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏季之應(yīng)，‘養(yǎng)長(zhǎng)’之道也，逆之則傷心，秋為咳癥，奉收者少，冬至重病。”“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者圣人行之，愚者佩之;圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂。”

　　胡乃文表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面告訴我們，天人合一的養(yǎng)生之道，在夏天我們晚上晚點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起來(lái)，不要被太陽(yáng)給壓下來(lái)了，個(gè)人的情緒方面不要發(fā)怒，穿的衣服少些 ，讓氣能泄出來(lái)。假如你不這樣子做會(huì)傷到心(心神、心液、心經(jīng)、血脈、血絡(luò))，到了秋天容易得發(fā)冷發(fā)熱的病，到了寒冬又會(huì)重復(fù)發(fā)病。胡乃文說(shuō)，逆反了就會(huì)生各種病 ，遵從就稱(chēng)之為得道了，這種道是圣人跟著實(shí)踐，而愚者只能佩服這些圣人。

　　他表示，中國(guó)古時(shí)候的人，就是以自己身體去感觸這些東西，“我自己吃飽了就是吃飽了 、喝飽了就喝飽了;不再多吃多喝。”現(xiàn)在的人因?yàn)榻邮艿奈ㄎ锼枷胫亓耍呀?jīng)不再注意，也不太相信要節(jié)制，也有的人知道了就是不肯改正。他舉拿取食物方面為例，建議可以一開(kāi)始就拿得少一點(diǎn)，或取了太多就兩三個(gè)人分著吃。還有，過(guò)度的冷反而有人會(huì)要想吃比較溫?zé)岬?，比如吃麻辣火鍋之?lèi)的，但是節(jié)制點(diǎn)就不容易上火。

　　“在大熱天，中醫(yī)講，‘熱傷(元)氣’， 必須把氣補(bǔ)足、熱清除。”胡乃文說(shuō)，一般中醫(yī)用潤(rùn)肺藥來(lái)補(bǔ)虛、清熱氣調(diào)整身體的平衡。生脈飲處方是使用人參或人參須或東洋參或西洋參(適中/兩三錢(qián))、麥冬(大量/約1兩)加五味子(少量/10-20粒)。另外可以用銀耳、蓮子、百合、冰糖做成涼品來(lái)喝。他表示，熱傷氣已經(jīng)傷肺，這兩種飲品都潤(rùn)肺，因?yàn)榇笫钸^(guò)后就是秋天，秋季的燥氣也傷肺。到了秋天就不易得像上呼吸道的咳嗽、氣喘、鼻炎、鼻子過(guò)敏的肺的毛病。

　　大暑天養(yǎng)生方法

　　1、防中暑

　　胡乃文表示，大暑時(shí)的太陽(yáng)好像是會(huì)咬人的，防“陽(yáng)中暑”，盡量不要大量曬太陽(yáng)，像陽(yáng)光比較多的澳洲常會(huì)有人得皮膚癌，還有對(duì)陽(yáng)光過(guò)敏的人，不要長(zhǎng)途跋涉在太陽(yáng)底下。在夏天到海水浴場(chǎng)游泳時(shí)，要小心做好防曬，從海水里出來(lái)后，趕快進(jìn)到屋里或打陽(yáng)傘，盡量少被太陽(yáng)曬到。

　　他提到，盛夏防護(hù)不只是防曬，還有吹電風(fēng)扇和冷氣都不要過(guò)度;穿涼汗衫、出汗也可以降溫度。他說(shuō)，夏天濕氣與熱氣最嚴(yán)重，用冷氣可以消除，但不要過(guò)度的冷。防“陰中暑”不要總是在非常冷的冷氣房里頭，如果在里面要穿長(zhǎng)袖衣服，到了外頭要趕緊脫掉，冷熱交替當(dāng)中最容易中暑。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)

　　體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)說(shuō)，一定要適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，每日運(yùn)動(dòng)不超過(guò)40分鐘，能夠出出汗，促進(jìn)身體排出濕氣。如果出汗量大的市民，要喝些溫鹽水來(lái)補(bǔ)充身體流失的水分。

　　3、雨后不外出

　　在雨后不宜即刻外出，應(yīng)留意天氣變化，如果陽(yáng)光猛烈而又準(zhǔn)備下雨，尤其是午后的陣雨，最好提前到室內(nèi)避雨，避免受濕氣侵?jǐn)_。

　　4、上11下3不外出

　　天氣炎熱，中午是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)候，早上11點(diǎn)到下午3點(diǎn)都盡量避免外出或長(zhǎng)時(shí)間停留在陽(yáng)光下。

　　大暑天養(yǎng)生食譜

　　一、淮山芡實(shí)粳米粥

　　[配料] 淮山藥，芡實(shí)各50克，粳米100克，鹽適量。

　　[做法]

　　1、將粳米洗凈，用少許清鹽腌拌，放入沸水中先熬。

　　2、把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過(guò)，去雜質(zhì)洗凈。

　　3、將粳米、淮山藥、芡實(shí)放入鍋內(nèi)同煮，待粥成時(shí)，加精鹽調(diào)味即可。

　　[功效] 對(duì)于老年人、兒童及胃功能差的人群，可以吃。天氣炎熱，人體易傷津耗氣，而米粥能滋補(bǔ)身體，粳米粥對(duì)腸胃有益。

　　二、冬瓜薏米扁豆粥

　　[配料] 冬瓜500克，白扁豆、薏米各30克。

　　[做法] 冬瓜去皮切大塊，扁豆與薏米洗凈后，用水泡上一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間;鍋內(nèi)裝好水，將冬瓜和泡好的扁豆薏米一起加入，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煲上一個(gè)小時(shí)左右，冬瓜變軟及透明，薏米呈開(kāi)花狀，扁豆變成綿綿軟軟;加入冰糖，待冰糖溶化后，熄火完成。

　　[功效]這道湯的食材都比較寒涼，適合體內(nèi)暑氣和濕氣較重的食用，普通人也可以，但是次數(shù)不可過(guò)多，每周兩次就可以了。

　　三、冬吃蘿卜夏吃姜

　　此外，不少市民都知道一句俗語(yǔ)“冬吃蘿卜夏吃姜”，中醫(yī)提醒，夏天吃姜可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，提高人體在冬天御寒的能力，但吃姜的時(shí)間最好放在早上。