立秋養(yǎng)生相關(guān)信息

　　立秋一到，很多人就開始進(jìn)補(bǔ)，各種名貴補(bǔ)藥燉著吃，中醫(yī)提醒大家，立秋可以進(jìn)補(bǔ)，但是不適宜大補(bǔ)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立秋養(yǎng)生相關(guān)信息，希望對你有用!

　　立秋養(yǎng)生信息1：飲食注意調(diào)整

　　從中醫(yī)角度講，暑熱傷陰又傷氣，容易導(dǎo)致氣陰兩虛;從西醫(yī)的角度講，天氣熱，汗多，容易導(dǎo)致缺水，乏力，口渴。暑熱傷陰，適合用一些滋陰的藥材，例如：麥冬、人參、生地黃;暑熱傷氣，適合用黨參、北芪、白術(shù)、茯苓、薏米等健脾祛濕的藥材。

　　日常飲食中，菜心是眾多蔬菜中的首選，菜心具有清熱、開胃、祛濕的功效。另外，陳教授還特別指出，人每天要喝盡3000毫升的水，2000毫升的水只能維持最低的需求。

　　為迎接冬季的到來，人體內(nèi)還會儲存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心，體重就會增加，所以肥胖者更應(yīng)注意減肥，應(yīng)多吃一些低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，對于普通人，立秋后在飲食上要增酸，以增加肝臟的功能，要多吃些蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

　　立秋養(yǎng)生信息2：穿衣指數(shù)

　　我國很早以前就有人倡導(dǎo)“薄衣御寒”的養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”。實(shí)踐證明，這種主張“秋凍”的方法，既順應(yīng)了自然氣候(包括居室氣候)的需要，又在不知不覺中起到了預(yù)防疾病、自我保健的作用。

　　近些年，我國氣象專家對春秋季居室內(nèi)外溫度進(jìn)行了觀測分析，并把“室內(nèi)外溫差”作為一種氣候指標(biāo)，進(jìn)一步佐證了“春捂秋凍”的科學(xué)性。春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點(diǎn)，但氣溫的變化趨勢是相反的——春季氣溫總趨勢是升，秋季氣溫則是下降。只要?dú)鉁剡^低，人體防御不當(dāng)，即可受寒致病，這是常理。而人體之所以受寒，與環(huán)境變化(如進(jìn)出居室)很有關(guān)系。氣候觀測表明，由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內(nèi)氣溫低于室外(室內(nèi)外溫差為負(fù)值)，秋季室內(nèi)氣溫則高于室外(室內(nèi)外溫差為正值)。這就很容易解釋“春捂秋凍”了：春季從溫暖的室外進(jìn)入陰涼的室內(nèi)，如果不多穿衣，就容易受寒致病。而秋季室內(nèi)溫度相對較高，入室后完全可以少穿些衣服。

　　另外，就全國范圍看，立秋以后，冷空氣勢力將逐漸加強(qiáng)，活動趨于頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，且“一場秋雨一場寒”。從防病保健的角度出發(fā)，應(yīng)該未“寒”綢繆，注意加強(qiáng)御寒鍛煉，提高抗寒能力，以便在強(qiáng)冷空氣和寒冬季節(jié)到來時(shí)也能夠適應(yīng)氣候環(huán)境，避免由于氣象原因誘發(fā)或加重病癥，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及各種心腦血管病。

　　古人云：春捂秋凍，不生雜病。立秋之后，要正確領(lǐng)會“薄衣御寒”，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，而應(yīng)該盡可能晚一點(diǎn)增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖;能穿單衣，盡量不加外套。民諺“二八月，亂穿衣”，說的是穿衣感受。但是從保健意義上說，應(yīng)該是“二月多穿衣，八月少穿衣”。不過，凡事都應(yīng)有個(gè)限度，“薄衣御寒”也不能過頭。到了深秋時(shí)節(jié)，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒道理了。這時(shí)倒可以按照冬季的一些養(yǎng)生法則安排飲食起居，一味“秋凍”反而會致病。對于年老體弱及慢性病患者，“薄衣御寒”更應(yīng)該慎重一點(diǎn)。

　　立秋養(yǎng)生信息3：不適宜大補(bǔ)特補(bǔ)

　　俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。是不是就該大補(bǔ)特補(bǔ)呢?什么時(shí)候是最適合補(bǔ)?南方醫(yī)院的陳寶田教授說：立秋不宜特補(bǔ)，立秋前后適合吃一些祛濕的食物。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來講，夏季養(yǎng)氣，冬季養(yǎng)陰，夏季比較適宜進(jìn)補(bǔ)。

　　立秋雖然標(biāo)志著秋季的開始，但立秋后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們會有悶熱潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因?yàn)榭嘞幕蜻^食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過于滋膩。

　　此時(shí)不妨適當(dāng)多喝點(diǎn)綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時(shí)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點(diǎn)具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。