中醫(yī)養(yǎng)生五行學(xué)說

　　中醫(yī)認(rèn)為，我們生活的世界是由金、木、水、火、土這五個(gè)元素組成的，五行相克又相生，而中醫(yī)也非常注重五行養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生五行學(xué)說，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生五行學(xué)說1：藏腎

　　水→腎

　　水對(duì)應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。

　　腎最強(qiáng)時(shí)間：5：00～7：00

　　腎最弱時(shí)間：23：00～1：00

　　強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏。調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動(dòng)，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時(shí)間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。

　　中醫(yī)養(yǎng)生法：唾液滋養(yǎng)。將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

　　藏腎食療法：醋泡黑豆補(bǔ)水療虛，是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”;吃魚最為助腎，因?yàn)轸~肉不但可以健腎，還能穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶力和判斷力。

　　中醫(yī)養(yǎng)生五行學(xué)說2：養(yǎng)心

　　火→心

　　火對(duì)應(yīng)心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)心了。

　　心最強(qiáng)時(shí)間：11：00～13：00

　　心最弱時(shí)間：21：00～1：00

　　強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng)。如有需要耗神思考的工作，可利用中午時(shí)間進(jìn)行，此時(shí)心力最強(qiáng);心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養(yǎng)心。

　　中醫(yī)養(yǎng)生法

　　踏豆按摩：取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時(shí)，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆，可于每晚睡前1小時(shí)踩踏30分鐘左右，具有強(qiáng)心安神的功效。

　　按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。

　　養(yǎng)心食療法：取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養(yǎng)心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養(yǎng)心血的作用;五味子具有斂心氣的作用。

　　中醫(yī)養(yǎng)生五行學(xué)說3：補(bǔ)脾

　　土→脾

　　土對(duì)應(yīng)脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)脾了。

　　脾最強(qiáng)時(shí)間：9：00～11：00　 脾最弱時(shí)間：19：00～23：00

　　強(qiáng)脾關(guān)鍵詞：補(bǔ)。脾弱者可把午飯的時(shí)間提前到11時(shí)，此時(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力;晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)甜性水果可健脾。

　　中醫(yī)養(yǎng)生法：腹部刮痧。腹部刮痧，可幫助蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

　　補(bǔ)脾食療法：赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，為時(shí)下較合適的湯品，同時(shí)亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。赤小豆約90克，洗凈、泡浸半小時(shí)左右，把鯽魚洗凈、去內(nèi)臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。

　　中醫(yī)養(yǎng)生五行學(xué)說4：潤肺

　　金→肺

　　金對(duì)應(yīng)肺，與呼吸道疾病相關(guān)，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肺了。

　　肺最強(qiáng)時(shí)間：7：00～9：00

　　肺最弱時(shí)間：21：00～23：00

　　強(qiáng)肺關(guān)鍵詞：潤。白色食物可讓肺強(qiáng)健起來。如百合，可潤肺止咳，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。

　　中醫(yī)養(yǎng)生法：呼吸吐納。柏樹可清肺安神，每天上午8～10時(shí)或下午3～5時(shí)，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長期堅(jiān)持具有補(bǔ)充肺氣不足的作用。

　　兩款潤肺食療法

　　羅漢果茶：羅漢果1個(gè)，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時(shí)頻飲。

　　秋梨膏：秋鴨梨500克，紅棗200克，生姜50克，蜂蜜250克。將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘;生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。然后把鴨梨湯，棗、姜湯，蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。

　　因?yàn)榱_漢果、秋梨的金氣最重，且有極強(qiáng)的藥性，可使肺功能迅速強(qiáng)壯。

　　中醫(yī)養(yǎng)生五行學(xué)說5：舒肝

　　木→肝

　　木對(duì)應(yīng)肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肝了。

　　肝最強(qiáng)時(shí)間：1：00～3：00

　　肝最弱時(shí)間：13：00～17：00

　　強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒。肝怕勞累，肝氣最弱的這段時(shí)間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。

　　中醫(yī)養(yǎng)生法：按摩“阿是穴”。“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫(yī)認(rèn)為，痛則不通，通過手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

　　舒肝食療法：取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包，開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。