中醫(yī)養(yǎng)生與四季飲食

　　與季節(jié)相對應(yīng)，養(yǎng)生保健也要順應(yīng)春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的規(guī)則。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生與四季飲食，希望對你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生與飲食

　　有人說，冬至要喝綠豆粥。此種做法似與天地規(guī)律不合。冬至一陽生，陽氣萌芽，有如生命的肇始。養(yǎng)生就是要呵護(hù)好這個陽氣，使之生長壯大起來。生命成長需要的是溫暖，而絕不是寒涼。而綠豆性寒，能傷陽而不能養(yǎng)陽。冬至要養(yǎng)陽之生，需飲食溫性食物，并多休息，勿妄耗陽氣，以助陽氣于極陰之中破繭而出。

　　假期過完了，一肚子油膩也需要清理一下才好。提供一個小方：白芥子，蘇子，萊服子，柏子仁，杏仁各100克，一付，上藥混合，略炒香，共研極細(xì)末，每次十克，日兩次，溫水沖服。此方有化痰攻塊，降濁通下之功。常服之，有助健康，不僅有助于養(yǎng)生，且于高血壓、高血脂、心血管病人亦極有好處。

　　諺語有云“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓。”此語確為最重要的養(yǎng)生經(jīng)驗之一。大腸得木氣之疏泄及金氣之?dāng)拷?，而后飲食濁毒得以排出體外。若木失疏泄，金失其降，則腸中燥屎不得泄出，郁而成毒，化熱化火，灼傷陰津，上閉神竅，內(nèi)風(fēng)妄動，則半身不遂矣。故養(yǎng)生之法，要在通便?？捎梦遄訛樯ⅰ?/p>

　　大寒節(jié)氣養(yǎng)生，需注意幾點。一則素食，以清淡飲食為好，既助中焦運(yùn)化，又防厚膩礙胃，以養(yǎng)中氣。二則天寒地凍，溫食為宜，戒涼食、生冷、瓜果、油膩。三則休息少勞，將養(yǎng)節(jié)氣，最需戒耗，節(jié)氣里讀讀書，散散步最好，不可妄事消耗性工作或運(yùn)動。四則寬心怡情，戒除怨恨惱怒煩五情干擾。五則早睡早休息。

　　四季飲食養(yǎng)生

　　春末夏初，地戶打開，天陽升浮，善養(yǎng)生者亦可借此時機(jī)以升浮陽氣。其法，一則適當(dāng)運(yùn)動，可以汗出透徹，讓人體陽氣宣散升發(fā);二則多曬太陽，以引機(jī)體陽氣升浮;三則適當(dāng)吃些大蔥、大蒜之類當(dāng)季食物，促進(jìn)陽氣向外透發(fā);四則辛可散，溫可暖，此時吃些辛溫食物，能有助于透出陰邪。小滿后飲食需多些辛溫。

　　春分，春半也，陰陽相半，晝夜等長。春屬木，表現(xiàn)為陽氣升發(fā)狀態(tài)。冬至而一陽初動，立春而陽氣自地下始升，至春分而陽氣升發(fā)于地面。此時陽升之力與陰退之力均衡，但陽升占上風(fēng)，因此天地之間漸暖漸溫。宜順陽氣而早起，心態(tài)當(dāng)積極向上。飲食當(dāng)溫，忌寒涼，以養(yǎng)天地升發(fā)之陽氣。此之謂“春夏養(yǎng)陽”。

　　正逢夏天，不少人喜歡吃冰飲冷，自覺周身舒暢。我們的生命是一團(tuán)陽氣，陽氣是有溫度的。為了維持體溫，機(jī)體會不斷把飲食精微氣化成陽氣以溫煦五臟六腑。若因天熱而喝冷飲，雖能解一時之熱，但寒涼入體，卻要消耗大量陽氣去氣化這團(tuán)寒濕邪氣。若反復(fù)消耗陽氣，則機(jī)體漸趨陽虛，進(jìn)而陰濁凝滯，百病叢生。

　　有人問，夏天陽氣外浮而內(nèi)陽虛弱，不能喝冷飲，那什么時候可以喝冷飲呢?為了維持健康，人體要保持相對恒定的正常體溫。而冷飲入腹，即需陽氣努力工作，以氣化寒濕，變成飲食精微。若素體陽虛，氣化功能不足，冷飲中的寒氣或許留滯于體內(nèi)，即成病邪。因此說，若屬陽虛之體，什么時候都不建議喝冷飲。

　　夏天炎熱，有人認(rèn)為以下這些方法可以解暑。其一，吹空調(diào);其二，喝冷飲;其三，喝涼茶;其四，吃西瓜;其五，喝綠豆湯。從中醫(yī)來看，夏季陽氣外浮，內(nèi)陽反虛，最忌飲食寒涼，反需溫?zé)犸嬍?。年輕體壯之人尚且能耐暫時的寒涼入體，而陽虛體弱之人則必然因貪涼而體質(zhì)愈衰。因此，炎夏養(yǎng)生，首在勿傷內(nèi)陽。

　　春夏養(yǎng)陽。越是到夏至，越要重視養(yǎng)陽。養(yǎng)陽的本意是養(yǎng)內(nèi)虛之陽，因此，既可飲食溫補(bǔ)陽氣，亦可用湯藥，或者艾灸，都可扶助內(nèi)陽。食物及調(diào)料以溫性或熱性的為好，如羊肉、鹿肉、干姜、大蒜、大蔥、胡椒、辣椒、八角、茴香等等，而忌生冷、油膩、涼茶?？傊鞖庠绞茄谉?，越是要吃性溫性或熱性的食物。

　　炎熱夏天，火氣流行;暑氣熏蒸，汗氣大泄。此時切不可因熱而貪食涼飲。需知暑熱灼于外，陽氣虛于內(nèi)，并非陽氣太多，而是中陽不足。因此，暑天最需將養(yǎng)內(nèi)損之陽氣。陽氣內(nèi)虛，運(yùn)化功能減弱，故見食欲下降;且中陽不足而人易疲乏;汗液大泄而易損陰，故需清淡飲食，不可過食生冷、寒涼、煎炸、油膩諸物。

　　廣西玉林的民間有“冬至魚生夏至狗”的飲食習(xí)慣。認(rèn)為“吃了夏至狗，西風(fēng)繞道走”，夏至?xí)r節(jié)吃狗肉，可以抵抗寒風(fēng)，且少感冒，身體好。從中醫(yī)理論來分析，入夏之后陽氣漸浮，至夏至而陽浮之極，其內(nèi)陽亦最虛。此時借血肉有情之品補(bǔ)益內(nèi)陽，甚有道理。但狗是人類的朋友，其實可代以羊肉，亦有養(yǎng)生效果。

　　春天陽氣升發(fā)，有人說，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣吃一些發(fā)物，這樣才是順應(yīng)天時。的確，若平素健康無病之人可以按節(jié)令調(diào)節(jié)飲食。但若屬易過敏的體質(zhì)，每逢木氣升發(fā)病情易見反復(fù)。因此逢春需忌辛散升發(fā)之類的食物，反而可以吃些酸性收斂的食物。古代大醫(yī)早已明示，肝德在散，用辛味可助肝之散，用酸味可斂肝之過散。

　　秋季養(yǎng)肺之法之六，飲食要“減辛增酸”。肺得金氣，其性收。而酸有收斂之性，可助肺之用。因此，秋天當(dāng)適當(dāng)吃點酸味食物，如酸醋、酸味水果，包括蘋果、梅子、石榴、葡萄、山楂等，都有養(yǎng)肺補(bǔ)肺之效。而辛味有開散之功，影響肺氣之收斂，因此秋季當(dāng)戒食或少食辛辣食物，如辣椒、蔥、姜、蒜以及烈酒等。

　　立秋前后，屬太陰濕土司時，人的脾胃往往特別虛弱，因此，最需清淡飲食，不可過食生冷、油膩以及煎炸燒烤辛辣等動火動風(fēng)之物，以防傷損脾陽。特別是素體陽虛濕熱，再兼過食動風(fēng)動血諸發(fā)物，更感濕熱潮氣，不免有風(fēng)濕熱痹類病癥的發(fā)生。如痛風(fēng)、關(guān)節(jié)紅腫熱痛之類疾患，每于此時發(fā)病，需及時預(yù)防。

　　不少人問我冬天如何養(yǎng)腎?我認(rèn)為當(dāng)節(jié)流與開源并重。節(jié)流意味著減少腎精的消耗，比如節(jié)制性欲有助于養(yǎng)腎;恐傷腎，需忌恐;過度運(yùn)動會消耗腎精，冬天尤需注意;咸傷腎，飲食忌用太多鹽;過勞傷腎，需注意休息;如此等等，都需忌之。開源即指補(bǔ)腎精，益腎氣，可服補(bǔ)腎諸湯藥，或補(bǔ)腎膏方，或重視養(yǎng)生等。

　　節(jié)氣時天地氣機(jī)變動，人氣亦應(yīng)之。此時最好清淡飲食，早休息，勿過勞累思慮，保持心情舒暢，最忌熬夜，并忌怨恨惱怒煩五毒內(nèi)擾。不建議節(jié)氣時濫服補(bǔ)藥，以清養(yǎng)最好，休息為主。若逢節(jié)氣而發(fā)病，不管是何病，多與肺失宣降有關(guān)(因肺主治節(jié)，協(xié)調(diào)身體與天地氣機(jī)的平衡)，一般不需驟補(bǔ)，當(dāng)以調(diào)養(yǎng)為法。

　　養(yǎng)生還有一個重要的原則，就是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”春夏時節(jié)多助人體陽氣的升發(fā)，比如運(yùn)動可以生陽，溫食可以養(yǎng)陽之類即是;秋冬時節(jié)則多助陽氣斂藏，比如避寒以斂陽，靜坐而陽潛之類即是。生活習(xí)慣飲食行為都需順應(yīng)天地自然的規(guī)律。人之陽氣盛衰關(guān)乎生命與健康，順天則天將助之，逆天則天必遣之。

　　當(dāng)世之時，人人皆出養(yǎng)生之術(shù)，紛紛博雜，令人莫之適從。我認(rèn)為當(dāng)抓住一個原則，按四季變化規(guī)律養(yǎng)生即可。冬寒則保暖，勿傷于寒;春溫則避風(fēng)，勿傷于風(fēng);夏熱則避暑，勿傷暑熱;長夏則避濕，勿傷于濕;秋涼則防燥，勿傷于燥。如此即是養(yǎng)生大法。其余何物當(dāng)食不當(dāng)食，只以本季本地所產(chǎn)食之即可。