秋分時(shí)節(jié)談養(yǎng)生

　　進(jìn)入秋分之后，一場秋雨一場涼，氣溫逐漸下降，更容易出現(xiàn)各種疾病的困擾，那么秋分時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋分時(shí)節(jié)談養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，希望對你有用!

　　秋分時(shí)節(jié)談養(yǎng)生

　　秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的9月23日或24日。

　　秋分之“分”為“半”之意，我國古籍《春秋繁露、陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

　　秋分到來，預(yù)示秋季也已經(jīng)過半，作為自然界陰陽變化、交替、過渡的分水嶺。從養(yǎng)生的角度來說，此段期間應(yīng)注重內(nèi)外陰陽之平衡。

　　適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，還可促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。在“秋凍”的過程中，一定要把握漸進(jìn)和適度兩個(gè)原則。此外，還要防止“凍而不動(dòng)”，要多進(jìn)行戶外鍛煉，但要注意的是，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)不宜“動(dòng)”得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會(huì)通過表皮擴(kuò)張入侵肌體。

　　適應(yīng)“秋凍”最簡單的方法是養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(水溫以25攝氏度左右為宜)的習(xí)慣。由于這是一個(gè)逐漸降溫的過程，一般人都能適應(yīng)，并且效果顯著。

　　“秋凍”并不適合所有人，像心腦血管病患者、糖尿病患者、哮喘及支氣管炎患者、胃病患者、關(guān)節(jié)炎患者、老年人、兒童，這些人群不僅不宜“秋凍”，應(yīng)隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服，還要做好對頭部、肩頸、腹部及四肢的保暖工作，避免寒涼之邪入侵身體。

　　秋分養(yǎng)生穴位

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋燥皮膚瘙癢多因血虛生風(fēng)導(dǎo)致，與肝、脾、腎、肺功能不足有關(guān)，這幾個(gè)穴位通過調(diào)理脾胃生津潤肺，可起到滋潤皮膚的作用，可有效緩解秋季口唇脫皮，皮膚干癢的情況。

　　腎經(jīng)·太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。長按可清熱生氣，滋陰補(bǔ)水.

　　足三里和人迎穴

　　足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，人迎穴位于頸部，喉結(jié)旁，當(dāng)胸鎖乳突肌的前緣，頸總動(dòng)脈搏動(dòng)處。

　　脾經(jīng)·血海穴

　　血海穴是足少陰脾經(jīng)上的穴位，有“血之海”的意思，位于大腿內(nèi)側(cè)，髕骨內(nèi)上緣上兩寸。具有調(diào)節(jié)血液循環(huán)、祛風(fēng)的作用。

　　秋分養(yǎng)生飲食原則

　　秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主要內(nèi)容。

　　秋分時(shí)節(jié)宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。補(bǔ)肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。

　　秋分養(yǎng)生食物

　　1.蔬菜的選擇：

　　豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

　　2.水果的選擇：

　　橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

　　3.主食及豆類的選擇：

　　大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。

　　4.肉蛋奶的選擇：

　　羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。

　　5.其它：

　　栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。