秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　秋分過后，養(yǎng)生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時(shí)添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生，希望對(duì)你有用!

　　秋分節(jié)氣養(yǎng)生1：起居運(yùn)動(dòng)兩手抓

　　春捂秋凍，不生雜病

　　這是自古流傳的諺語(yǔ)，符合秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。雖然如此，我們還要正確理解其中的真髓，不能盲目照做。特別是體質(zhì)虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發(fā)疾病。

　　會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小

　　金秋季節(jié)時(shí)，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，增加肺活量，激發(fā)快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強(qiáng)肺部循環(huán)功能，更能加速人體代謝過程。

　　常笑宣肺

　　在精神養(yǎng)生方面，秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。所以這時(shí)，人們應(yīng)保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對(duì)人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

　　秋分節(jié)氣養(yǎng)生2：注意飲食

　　秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

　　秋分節(jié)氣來臨，天氣干燥，人們的身體很容易缺水，從而開始“秋燥”，除此之外，秋分天氣轉(zhuǎn)涼，脾胃容易受涼，所以秋分節(jié)氣也要注意胃部的保暖哦。秋分過后，氣候漸涼，胃病反復(fù)多發(fā)。患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

　　秋分節(jié)氣養(yǎng)生3：避免秋分之病

　　預(yù)防秋燥

　　秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的燥是涼燥，而白露的燥是溫燥，要多吃些溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天果蔬品種花色多樣，要多吃藕、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。

　　預(yù)防感冒

　　秋分時(shí)節(jié)，陰氣逐漸加重，秋風(fēng)颯爽，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體易遭風(fēng)寒侵襲，人易感冒。公眾要時(shí)刻注意天氣變化，及時(shí)添加衣服，并進(jìn)行必要的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

　　秋季腹瀉

　　秋季腹瀉增多不外乎不潔飲食、不注意個(gè)人衛(wèi)生等。秋分之后，人體易受到疾病侵襲。不少人認(rèn)為腹瀉是因?yàn)槌詨臇|西，其實(shí)并非一定如此。秋季轉(zhuǎn)換期，腹瀉還有可能是“胃腸型”感冒。

　　預(yù)防過敏

　　秋分后，空氣中容易散布花粉等致敏物，溫差又大，易引發(fā)過敏癥狀，比如：導(dǎo)致鼻塞、打噴嚏、流涕、喉嚨發(fā)癢、眼皮腫脹等。秋季氣候干燥，呼吸道也不夠濕潤(rùn)，更容易誘發(fā)過敏癥。