雨水節(jié)氣，天氣減緩，這時(shí)候陽氣初生，而養(yǎng)生也要適時(shí)調(diào)整。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹雨水節(jié)氣與養(yǎng)生，希望對(duì)你有用!

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生1：拌茼蒿調(diào)脾胃

　　茼蒿既是時(shí)令蔬菜，又能養(yǎng)脾，在古代，即是百姓餐桌上的“?？?rdquo;，后來更是登上大雅之堂，成為宮廷菜肴中的珍品，又名“皇帝菜”。

　　茼蒿的莖和葉都可以食用，吃起來不僅感覺脆嫩爽口，更有一股清香氣息沁人心脾。它不僅是餐桌上的一道佳蔬，更是一種良藥。茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾理氣、消食開胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等癥。所以，雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿。

　　許多人只是將茼蒿作為火鍋“伴侶”，實(shí)際上，茼蒿的吃法還有很多。最能保持茼蒿新鮮口感的吃法是涼拌。新摘的茼蒿洗凈，下滾水焯一下。焯的時(shí)間要適度，時(shí)間長了會(huì)失掉茼蒿的脆嫩口感，短了又去不掉茼蒿的野氣。焯過后瀝干水分，裝入乳白或淺綠的瓷盤，正好襯出茼蒿的碧色。再將一小塊生姜、幾顆蒜瓣細(xì)細(xì)地碾碎撒上，淋上麻油，加少許鹽和糖，最后澆上兩勺醋。這樣涼拌出來的茼蒿，辛香清脆、甘酸爽口，配上黏稠的小米粥，再可口不過。

　　不過，《本草逢原》上說，“茼蒿氣濁，能助相火，禹錫言多食動(dòng)風(fēng)氣，熏人心，令人氣滿”，所以，一次不要進(jìn)食太多。同時(shí)，體質(zhì)虛寒而腹瀉者，也要少吃或不吃茼蒿。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生2：巧點(diǎn)穴驅(qū)“春困”

　　春天到了，天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，春眠不覺曉，春困來襲，人們?nèi)菀讜r(shí)常感到困倦，無精打采，迷迷糊糊。按摩以下幾個(gè)養(yǎng)生穴位，就可以提神醒腦，擺脫春困。

　　用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交。這三個(gè)穴位互相配合，每天按揉5—10分鐘，可起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。

　　神門穴：常按神門穴，對(duì)心慌、心悸以及失眠患者都有很好的保健作用。按揉此穴不需要力氣太大，也不必追求酸脹感。

　　內(nèi)關(guān)穴：用一只手握緊另一只手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。

　　三陰交：三陰交為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處，除健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎外，亦有安神之效，可幫助睡眠。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生3：倒春寒捂一捂

　　雨水時(shí)節(jié)，倒春寒時(shí)常“不請自來”，雨水降臨會(huì)導(dǎo)致氣溫降低，所以不要過早脫去棉衣，以防風(fēng)寒侵襲，引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)炎等，“反了春，凍斷筋”說的就是這個(gè)意思。

　　《攝生消息論》中說：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷膜理，時(shí)備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。”應(yīng)根據(jù)氣溫的變化，隨時(shí)增減衣物。孫思邈也曾說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”民間也有著“吃了端午粽，再把棉衣送”、“春捂秋凍，不生雜病”等俗語，在這春寒料峭、濕氣襲人之際，還是要多穿一些衣服，適當(dāng)?shù)匚嬉晃?，既是順?yīng)陽氣生發(fā)的需要，也是為了抵御時(shí)邪、預(yù)防疾病。

　　春捂重點(diǎn)是下半身--腿和腳，孫思邈在《千金要方》中提醒，春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，就是說，春令時(shí)節(jié)，下身應(yīng)多穿一些。所謂“寒從腳起，濕從下入”講的也是關(guān)于下體腿腳的保暖。

　　腳是人體的第二心臟，從經(jīng)絡(luò)學(xué)上來看，人體的五臟六腑在足部都有感應(yīng)點(diǎn)和反射區(qū)，是五臟六腑精氣輸注、會(huì)聚的地方，這些地方受到濕寒侵襲，五臟六腑都會(huì)受影響。腳位于人體最底下，距心臟位置最遠(yuǎn)，血液循環(huán)最不暢，所以腳更易受濕寒之氣的侵襲。腳部保暖除穿上合適的鞋襪外，每晚睡前還需用熱水泡腳。也可“干洗腳”，用雙手從大腿根部按摩至足踝，再從足踝按摩回大腿根部，重復(fù)按摩10～15次，可起到腿部保暖的作用。

　　“春捂”的時(shí)間因人而異，體熱的人少捂幾天，老人和小孩等體質(zhì)偏寒的人多捂幾天。如果“捂”后身體易出汗，就可以脫掉厚重衣物了。若“捂”出了汗再被冷風(fēng)吹襲，更易生病。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生4：勤梳頭，拒風(fēng)邪

　　風(fēng)，是春天的主氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言：“風(fēng)者，百病之長也”。在六淫病邪中，風(fēng)是致命的首要因素。春天陽氣生發(fā)，皮膚的毛孔逐漸張開，肌膚腠理變得疏松，人體內(nèi)的正氣抵御外邪的能力變?nèi)?，風(fēng)邪就容易鉆空子。民間有“春風(fēng)如刀刮，死牛又瘦馬”的說法。

　　梳頭能將風(fēng)邪拒之門外。《圣濟(jì)總錄-神仙導(dǎo)引》中記載“梳欲得多，多則祛風(fēng)，血液不滯，發(fā)根常堅(jiān)”，《延壽經(jīng)》認(rèn)為“發(fā)多梳能明目祛風(fēng)”。人腦后面有三個(gè)穴位，兩個(gè)風(fēng)池穴，一個(gè)風(fēng)府穴。中醫(yī)有“風(fēng)府、風(fēng)池尋得到，傷寒百病一時(shí)消”的說法。經(jīng)常梳頭，能刺激這個(gè)幾個(gè)穴位，通暢氣血，讓風(fēng)邪繞道而行。

　　梳頭時(shí)，將頭發(fā)散開，先用梳子梳理散亂的發(fā)端，然后慢慢旋轉(zhuǎn)著梳攏。先從前額發(fā)際向后梳，疏到頸后的發(fā)根處，之后，俯身從后頸發(fā)根疏到發(fā)梢末端，再從左、右耳的上部別向反方向梳理。

　　頭發(fā)稀疏的老人，可用手指代替梳子，邊梳邊按摩頭皮。梳頭時(shí)，身體可以稍稍往前屈或向后仰，以促進(jìn)血液循環(huán)。梳時(shí)應(yīng)用力均勻，不要過猛，速度應(yīng)均勻緩慢。每個(gè)部位重復(fù)5~6次，平均每天梳理100次左右。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生5：食粥膳勝補(bǔ)藥

　　孫思邈說“春時(shí)宜食粥”，粥以米為主，以水為輔，水米交融，香甜可口，便于吸收，還能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。加入藥材后，更能治療慢性病，對(duì)身體有滋補(bǔ)作用。民間有“春天喝粥，勝似補(bǔ)藥”的說法。

　　《千金月令》說：“正月宜食粥，有三方。一曰地黃粥，以補(bǔ)腎。二曰防風(fēng)粥，以祛四肢之風(fēng)。三曰紫蘇粥，發(fā)表散風(fēng)寒。”

　　地黃粥：鮮地黃150克，搗汁備用，粳米50克洗凈，冰糖適量，同入鍋中，加適量水，煮成粥后，將鮮地黃汁倒入粥內(nèi)，文火煮20分鐘即好。

　　防風(fēng)粥：取防風(fēng)一份，煎湯去汁煮粥。

　　紫蘇粥：取紫蘇一份，炒至微黃，略有香氣時(shí)，煎汁煮粥。

　　雨水節(jié)氣到來，春雨綿綿不絕，萬物生長離不開雨水的滋潤，但人體長期在這雨水的“滋潤”下，不僅渾身會(huì)有黏膩感，往往還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，這是由于人的脾胃受到濕氣困擾所引起的。這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕，將多余的水分排出體外。

　　祛濕極品粥非“薏苡仁黨參粥”莫屬。取薏苡仁30克，洗凈后濾去雜質(zhì)，放入涼水中浸泡2小時(shí);黨參15克，洗凈后切成薄片，粳米200克淘洗干凈，然后將三者放入鍋中，并加入1000毫升清水。先大火煮沸，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬上約半小時(shí)，等到粥熟后，可依據(jù)個(gè)人口味放入冰糖調(diào)味。

　　薏苡仁，民間稱之“天下第一米”，健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱，其美容功效也是眾所周知。黨參，其根形似人參，味甘性平，健脾補(bǔ)肺、益氣生津，對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏等癥狀有良好療效。

　　將薏苡仁與黨參一起熬粥，健脾胃，祛脾濕，補(bǔ)氣血，實(shí)在是物超所值的滋補(bǔ)佳品。當(dāng)然，并不是所有的人都適合吃這個(gè)薏苡仁黨參粥，大便燥結(jié)和氣滯、火氣大的人不適合吃。