雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素
雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素
雨水是24節(jié)氣之一,顧名思義這段時(shí)間將會春雨綿綿,那么日常養(yǎng)生要注意什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素,希望對你有用!
雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素
1、祛濕:健脾可用食療
隨著雨水節(jié)氣的到來,貴如油的春雨通常會慢慢增多,但若雨水過多也會導(dǎo)致濕氣過盛,對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”,所以,這一時(shí)期要加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù),健脾祛濕。最簡單的辦法便是食療,比如芡實(shí)蓮子苡仁湯。
原料是排骨500克,芡實(shí)30克,蓮子20克,苡仁30克,陳皮5克,姜1塊。具體的做法是,首先把芡實(shí)、蓮子、苡仁放在清水里浸泡清洗,然后把排骨剁成小塊,水開之后,焯一下,然后把排骨、芡實(shí)、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進(jìn)砂鍋里,用大火煮開,煮開之后,改用小火燉兩個小時(shí),最后放點(diǎn)兒鹽,這道芡實(shí)蓮子苡仁湯就可以食用了。芡實(shí)和蓮子有健脾益腎的作用,苡仁健脾祛濕,陳皮,醒脾行氣開胃。
2、防寒:春捂要恰到好處
雨水節(jié)氣是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣,因?yàn)檫@個時(shí)期的降雨會引起氣溫的驟然下降,尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,如老年人的血壓會明顯升高,容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。
很多讀者朋友因?yàn)橐A(yù)防“倒春寒”就首先想到春捂,但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處,否則反而不利健康。郭海英教授介紹說,春捂主要的意思是,初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時(shí)候,不要急著只穿單衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂著,以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂,得知冷空氣即將到來,就提前一兩天先增添衣物捂起來。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”,捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈,減少感冒幾率;腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外,老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
3、養(yǎng)陽:適時(shí)睡眠加按摩
民間有句俗話叫“立春雨水到,早起晚睡覺”。很多人會覺得隨著雨水節(jié)氣的到來,晚上睡覺不再像冬季那么冷了,這主要是因?yàn)槿梭w此時(shí)要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”,所以此時(shí)應(yīng)調(diào)整睡眠時(shí)間,保證睡眠質(zhì)量。特別是晚上睡覺的時(shí)候,很多人休息不好都是因?yàn)殛枤鉀]有養(yǎng)護(hù)好,比如陽虛怕冷睡不著還多夢。
那么如何在睡覺前養(yǎng)護(hù)我們體內(nèi)的陽氣呢?按摩腹部也不失為一種好方法。一來有利于促進(jìn)消化,排除脾胃濕毒,二來有助于腹部的保暖,有利睡眠質(zhì)量。
還有一個方法是“提肛”,可固精益腎、提振陽氣。一般若能堅(jiān)持提肛一年以上,即可見效。
雨水養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1,不宜劇烈運(yùn)動
雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈運(yùn)動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,
導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀??梢宰鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動。
2,要心平氣和
靜心則氣血平穩(wěn),既不會擾亂心血,也不會損傷心氣。心氣充沛,方能滋養(yǎng)脾臟,養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變,一定要保持心境的平和常態(tài)。同時(shí)還要清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元?dú)狻?/p>
3,要做好春捂工作
雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí),不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶,可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”
4,注重調(diào)解飲食
雨水節(jié)氣,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充人體水分,少食油膩之品。
可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>